Hay miles de consejos para \u00abembarazarte r\u00e1pido\u00bb, pero hemos separado los que funcionan de los que son una p\u00e9rdida de tiempo.<\/p>\n
Aunque no hay ninguna garant\u00eda, estos consejos han ayudado a las parejas a embarazarse. Pru\u00e9balos y a ver que pasa.<\/p>\n
Tener una buena salud general es una parte importante para concebir. Acude a tu m\u00e9dico de cabecera para asegurarte de que no tienes ning\u00fan problema m\u00e9dico subyacente que pueda interferir.<\/p>\n
Tomar una vitamina prenatal<\/a> todos los d\u00edas es una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles que puedes hacer para favorecer la concepci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ser un multivitam\u00ednico normal, siempre que contenga ingredientes clave como el \u00e1cido f\u00f3lico. Intenta encontrar uno que contenga las siguientes vitaminas y minerales:<\/p>\n Ten en cuenta que no debes tomar una vitamina con m\u00e1s de 770 miligramos de vitamina A, ya que las investigaciones han demostrado que un exceso puede provocar defectos de nacimiento. Adem\u00e1s, no debes tomar una vitamina sin haber comido antes porque puede ser duro para el est\u00f3mago y provocar n\u00e1useas o v\u00f3mitos.<\/p>\n Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden perjudicar la fertilidad, por lo que hay que intentar alcanzar un peso saludable antes de empezar a intentar concebir. El \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) puede ser una herramienta \u00fatil para indicar cu\u00e1l es el peso saludable para tu estatura, pero es menos preciso cuando se tienen en cuenta aspectos como la masa muscular o las personas en particular altas o bajas, por lo que no es perfecto. Ya sea que est\u00e9s subiendo o bajando de peso para alcanzar tu meta, apunta a una cantidad alcanzable de 1 a 2 libras por semana. M\u00e1s de eso puede tener un impacto negativo en tu metabolismo.<\/p>\n Te ayudar\u00e1 a entender mejor tu cuerpo, a notar las tendencias, a predecir el d\u00eda en que ovulas y a hacer coincidir de manera correcta las relaciones sexuales con la ovulaci\u00f3n. El uso de una aplicaci\u00f3n como Ovia\u00a0lo hace a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil, \u00a1pero eso ya lo sab\u00edas!<\/p>\n Esto puede parecer obvio, pero muchas personas creen que pueden embarazarse en cualquier momento del mes. Solo se puede concebir durante los 5-6 d\u00edas que rodean la ovulaci\u00f3n, llamada la ventana f\u00e9rtil<\/a>, as\u00ed que aseg\u00farate de tener relaciones sexuales durante ese tiempo (incluso varias veces al d\u00eda si te apetece). Tienes m\u00e1s posibilidades de concebir si mantienes relaciones sexuales en los d\u00edas previos a la ovulaci\u00f3n, porque te aseguras de que el esperma estar\u00e1 en tu cuerpo justo cuando se libere el \u00f3vulo.<\/p>\n Los cigarrillos y concepci\u00f3n<\/a> no se mezclan. Fumar puede afectar a la ovulaci\u00f3n y a los niveles hormonales, e incluso hacer que tus \u00f3vulos sean menos receptivos al esperma. Dejar de fumar es dif\u00edcil, pero ahora es el momento de hacerlo: puede reducir tus posibilidades de embarazarte y aumentar el riesgo de aborto espont\u00e1neo y defectos de nacimiento.<\/p>\n Tras dejar de tomar anticonceptivos hormonales, como la p\u00edldora o el anillo Nuva, el cuerpo tarda unas semanas, incluso meses, en el caso de algunas mujeres, en volver a tener un ciclo menstrual natural. Date el tiempo suficiente para adaptarte.<\/p>\n Hacer ejercicio<\/a> puede mejorar tu estado de \u00e1nimo, tu piel y tu tono muscular, fortalecer tu salud card\u00edaca y aumentar tus posibilidades de embarazarte. Intenta hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al d\u00eda, cinco veces a la semana (es decir, dos horas y media cada semana). Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el simple hecho de salir a caminar en lugar de conducir o tomar el transporte p\u00fablico puede marcar la diferencia. Ten en cuenta que el ejercicio extremo puede tener un efecto negativo en la fertilidad, por lo que si tu grasa corporal es muy baja o est\u00e1s entrenando de forma intensa durante m\u00e1s de siete horas a la semana, deber\u00edas hablar con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre la posibilidad de dar un paso atr\u00e1s.<\/p>\n La mayor\u00eda de los expertos coinciden en que una copa de vino o una cerveza de vez en cuando est\u00e1n bien cuando se intenta concebir, pero m\u00e1s de eso puede perjudicar la fertilidad. Algunos estudios han descubierto que solo dos bebidas al d\u00eda pueden reducir la fertilidad en un 60 %. Si bebes, una raci\u00f3n es solo 5 onzas l\u00edquidas de vino o 12 onzas l\u00edquidas de cerveza al d\u00eda, que es quiz\u00e1 menos de lo que est\u00e1s acostumbrada. Tu apuesta m\u00e1s segura es evitar el consumo de alcohol por completo.<\/p>\n Estas pruebas funcionan mediante<\/a> la detecci\u00f3n del aumento de la hormona luteinizante en la orina que se produce entre 24 y 36 horas antes de la ovulaci\u00f3n. Los expertos est\u00e1n divididos en cuanto al valor de las pruebas de ovulaci\u00f3n: algunos dicen que son caras e inexactas, y otros conf\u00edan en ellas para comprobar cu\u00e1ndo est\u00e1n ovulando. Puedes detectar cu\u00e1ndo est\u00e1s ovulando utilizando otros factores, como los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal basal (TCB). Sin embargo, si tienes un ciclo irregular, es m\u00e1s probable que te beneficies de las pruebas de ovulaci\u00f3n porque la ovulaci\u00f3n puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de predecir.<\/p>\n Las investigaciones est\u00e1n divididas en cuanto a si la cafe\u00edna puede perjudicar la fertilidad, pero la mayor\u00eda de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de cafe\u00edna es segura. Algunos estudios han descubierto que m\u00e1s de 500 miligramos de cafe\u00edna al d\u00eda, lo que equivale a unas cinco tazas de caf\u00e9, tiene un efecto negativo sobre la fertilidad. Pero eso es un d\u00eda muy cargado de caf\u00e9 para la mayor\u00eda de las personas. Hay mucha menos cafe\u00edna en la mayor\u00eda de los t\u00e9s que en una sola taza de caf\u00e9, as\u00ed que c\u00e1mbiate al t\u00e9 o lim\u00edtate a una taza de caf\u00e9 de 12 onzas al d\u00eda para estar segura. Ten en cuenta tambi\u00e9n que la cafe\u00edna puede estar presente en cosas que no te esperas, como el chocolate y los suplementos, as\u00ed que lee con cuidado las etiquetas.<\/p>\n La masturbaci\u00f3n regular, incluso a diario, ayuda a la procreaci\u00f3n al mantener el sistema reproductivo del hombre fluido y en funcionamiento. Tambi\u00e9n limpia los espermatozoides m\u00e1s viejos y los sustituye por c\u00e9lulas m\u00e1s nuevas, que, seg\u00fan las investigaciones, est\u00e1n menos da\u00f1adas y tienen mejor movilidad. No eyacular durante cinco d\u00edas o m\u00e1s puede afectar de forma negativa al recuento de esperma y a la salud de los espermatozoides, \u00a1as\u00ed que no te aguantes!<\/p>\n Para producir el flujo cervical \u00f3ptimo<\/a> para favorecer la concepci\u00f3n (el tipo transparente y el\u00e1stico que ayuda a los espermatozoides a nadar) tendr\u00e1s que mantener la hidrataci\u00f3n<\/a>. Intenta beber al menos ocho vasos de agua de ocho onzas al d\u00eda. Si te resulta dif\u00edcil beber suficiente agua, prueba a llevar una botella de agua grande, a registrar el agua que bebes en una aplicaci\u00f3n como Ovia, a infusionar el agua con fruta para darle sabor, a a\u00f1adir hielo o a incluir agua con gas. Si tomas medicamentos para la alergia con descongestionantes, ten en cuenta que pueden resecar las membranas mucosas de todo el cuerpo, lo que tambi\u00e9n puede tener un efecto adverso en el moco cervical.<\/p>\n Puedes saber si te est\u00e1s hidratando lo suficiente comprobando la orina. Si orinas cada dos o cuatro horas y tu orina es clara o de color amarillo muy claro, est\u00e1s bien. Si es de color amarillo, debes beber un poco m\u00e1s. Si es naranja o naranja oscuro, est\u00e1s deshidratada y necesitas beber m\u00e1s de inmediato.<\/p>\n Quiz\u00e1 hayas o\u00eddo este consejo antes, y en realidad hay algo de verdad en \u00e9l. Los investigadores que realizaron un estudio en 2009 sobre la inseminaci\u00f3n intrauterina (IIU) descubrieron que las mujeres que se acostaban boca arriba<\/a> durante 15 minutos despu\u00e9s del procedimiento ten\u00edan un 50 % m\u00e1s de probabilidades de concebir. El coito no es lo mismo que la IIU, por lo que no est\u00e1 claro hasta qu\u00e9 punto los resultados de este estudio son aplicables fuera del laboratorio, pero desde luego no puede hacer da\u00f1o.<\/p>\n No hay un alimento milagroso que debas comer para concebir<\/a>. Es m\u00e1s importante que comas una variedad de verduras, frutas, carbohidratos complejos y prote\u00ednas magras. Intenta consumir al menos 3 tazas de verduras al d\u00eda, y trata de incluir prote\u00ednas en cada comida. Comer una variedad de frutas y verduras coloridas infundir\u00e1 tu dieta con antioxidantes y nutrientes. Y no te saltes las verduras de hoja verde: est\u00e1n cargadas de folato y hierro que necesitas ahora m\u00e1s que nunca.<\/p>\n Esto es lo que necesitas evitar:<\/p>\n Es m\u00e1s dif\u00edcil concebir cuando tu cuerpo est\u00e1 bajo el estr\u00e9s de una enfermedad. Evita los alimentos crudos y poco cocinados, en especial las carnes, l\u00e1vate las manos con frecuencia con jab\u00f3n y agua caliente, haz ejercicio con regularidad, toma tus vitaminas y trata de dormir al menos siete horas por noche.<\/p>\n Aunque lo hagas todo bien, tu pareja masculina tambi\u00e9n debe poner de su parte. Lee m\u00e1s sobre si tu pareja masculina podr\u00eda estar perjudicando tu fertilidad y qu\u00e9 puedes hacer para solucionarlo.<\/a><\/p>\n\n
3) Obt\u00e9n un peso saludable de antemano.<\/h4>\n
4) Sigue tu ciclo.<\/h4>\n
5) Mant\u00e9n relaciones sexuales en el momento adecuado.<\/h4>\n
6) Deja de fumar.<\/h4>\n
7) Deja el anticonceptivo hormonal al menos un mes antes de empezar a intentar.<\/h4>\n
8) Haz ejercicio al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana.<\/h4>\n
9) Limita el alcohol a una bebida al d\u00eda (o ninguna).<\/h4>\n
10) Intenta usar pruebas de predicci\u00f3n de ovulaci\u00f3n.<\/h4>\n
11) Reduce la cafe\u00edna.<\/h4>\n
12) Dile a tu pareja que siga masturb\u00e1ndose.<\/h4>\n
13) Mant\u00e9n la hidrataci\u00f3n.<\/h4>\n
14) Acu\u00e9state boca arriba durante 15 minutos despu\u00e9s del sexo.<\/h4>\n
15) Consume alimentos saludables.<\/h4>\n
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16) No te enfermes.<\/h4>\n
17) Aseg\u00farate de que tu pareja masculina cumple con su parte.<\/h4>\n
18) Acude a un especialista en fertilidad.<\/h4>\n