{"id":263581,"date":"2022-10-18T17:04:15","date_gmt":"2022-10-18T21:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oviahealth.com\/?post_type=article&p=263581"},"modified":"2022-10-18T17:04:18","modified_gmt":"2022-10-18T21:04:18","slug":"la-aceptacion-de-tu-cuerpo-cuando-estas-intentando-concebir","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.oviahealth.com\/es\/guide\/263581\/la-aceptacion-de-tu-cuerpo-cuando-estas-intentando-concebir\/","title":{"rendered":"La aceptaci\u00f3n de tu cuerpo cuando est\u00e1s intentando concebir"},"content":{"rendered":"\n
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Una entrevista conElaine Bishop<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Cuando tomas la decisi\u00f3n de intentar tener un beb\u00e9, es probable que recibas muchos consejos de amigos y familiares (la mayor\u00eda muy bien intencionados). Pero con tantas opiniones, nuevos cambios de estilo de vida recomendados y un sinf\u00edn de datos sobre la salud que hay que seguir, puede resultar abrumador. As\u00ed que, en primer lugar, estamos aqu\u00ed para decir que el embarazarse no es una cuesti\u00f3n de hacer \u00abtodas las cosas bien\u00bb. Es complicado y desordenado y, hasta cierto punto, est\u00e1 fuera de tu control.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, a veces los prejuicios gordof\u00f3bicos pueden estar detr\u00e1s de los \u00abcambios de estilo de vida\u00bb recomendados. Esto puede tener un efecto perjudicial en c\u00f3mo nos vemos a nosotros mismos y puede provocar sentimientos de culpa o verg\u00fcenza durante el proceso de tratar de concebir. Si esto te resulta familiar, sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n

Hoy, invitamos a Elaine Bishop, coach de salud de Ovia y defensora de Salud en todas las tallas (Health at Every Size, HAES en ingl\u00e9s) para que te ayude a darte gracia, a reconocer la cultura de la dieta y cambiar la forma en que te hablas a ti misma sobre tu cuerpo.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 crees que tantas personas, en particular las mujeres, luchan por aceptar sus cuerpos?<\/h2>\n\n\n\n

La sociedad nos dice mucho sobre el aspecto y la sensaci\u00f3n de nuestros cuerpos, pero nada sobre la autodefensa y el establecimiento de l\u00edmites. Puede parecer que solo hay una forma aceptable de ser, en lo f\u00edsico y en lo mental. Las mujeres, en particular, se supone que son peque\u00f1as y agradables, pero (\u00a1gracias!) no somos de talla \u00fanica. Cuando uno no se ajusta a este molde, puede provocar sentimientos de verg\u00fcenza y dificultar la autodefensa. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos identificar los prejuicios que aparecen en nuestra vida cotidiana?<\/h2>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de que hay una sola manera de ser una persona est\u00e1 a nuestro alrededor. Est\u00e1 en la publicidad, la televisi\u00f3n y el cine, en la consulta del m\u00e9dico e incluso en nuestros propios hogares. Cuando empieces a notarlo, ver\u00e1s que est\u00e1 en todas partes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY c\u00f3mo podemos abordar este sentimiento cuando aparece?<\/h2>\n\n\n\n

Hace falta mucho valor para mostrarse tal y como se es sin pedir disculpas en esta sociedad. Pero se puede hacer. Busca ayuda y apoyo a lo largo de este proceso. Busca proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica alineados con HAES, como terapeutas, coaches de imagen del cuerpo, m\u00e9dicos, enfermeras y dietistas.<\/p>\n\n\n\n

Cambia las cuentas sociales que sigues. Incluye cuerpos m\u00e1s grandes y m\u00e1s peque\u00f1os y cuerpos intermedios, los de todas las capacidades y persuasiones. Normalizar la diversidad te ayuda a encontrar el espacio donde encajas, sin cambiar qui\u00e9n eres.<\/p>\n\n\n\n

En especial si perteneces a un grupo minoritario, te ayuda tener recordatorios constantes de que hay otras personas que pasan por lo mismo que t\u00fa, aunque no est\u00e9n en tu espacio f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre el amor y la aceptaci\u00f3n del cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n

La aceptaci\u00f3n del cuerpo consiste en reconocer nuestras diferencias y agradecer a nuestros cuerpos lo que pueden hacer. Se trata de utilizar nuestros cuerpos de forma que nos aporten paz y alegr\u00eda, al tiempo que desvinculamos nuestra autoestima de nuestra forma\/capacidad\/tama\u00f1o\/color de cuerpo. El amor al cuerpo es inalcanzable para algunos. Y eso est\u00e1 bien. No es necesario que te guste lo que ves en el espejo, pero trabajar para aceptar tu cuerpo y reconocer que vales es muy importante, en especial para quienes est\u00e1n tratando de concebir. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la aceptaci\u00f3n del cuerpo puede ser un reto especial cuando tratas de concebir?<\/h2>\n\n\n\n

Cuando est\u00e1s tratando de concebir, se espera que el cuerpo funcione como \u00abse supone\u00bb que debe hacerlo. Tambi\u00e9n es una \u00e9poca en la que la gente tiende a seguir muy de cerca lo que hace su cuerpo. Puede llegar a consumirte con facilidad el hecho de estar pendiente de los signos de que se acerca tu ventana f\u00e9rtil y, a continuaci\u00f3n, prestar mucha atenci\u00f3n a los signos de una posible concepci\u00f3n y embarazo. Para algunas personas, este proceso parece se\u00f1alarnos cada detalle de nuestro cuerpo y eso puede hacer aflorar algunos sentimientos dif\u00edciles. <\/p>\n\n\n\n

Cada vez que el cuerpo cambia de manera dr\u00e1stica (e incluso a veces muy poco) en un corto per\u00edodo de tiempo, hay un ajuste mental que tiene que venir junto con ello. Mientras que el seguimiento de los indicadores de salud de la fertilidad puede ser muy \u00fatil para algunos, para otros el seguimiento de cada detalle y el intento de cronometrarlo todo de forma perfecta empieza a ser insostenible y el ciclo mensual es un recordatorio constante.<\/p>\n\n\n\n

Cierto, y estar pendiente de cada detalle puede exacerbar la sensaci\u00f3n de que tu cuerpo no \u00abfunciona\u00bb como se supone que debe hacerlo\u2026<\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, adem\u00e1s de que puede haber un enfoque en las minucias<\/em>. Si te encuentras demasiado centrada en el seguimiento de tu fertilidad (en particular las minucias de tu dieta), puede que merezca la pena dar un paso atr\u00e1s en todo el seguimiento\/toma de medidas\/control del cuerpo. O tal vez sigue haciendo un seguimiento de algunos indicadores, pero deja de hacer un seguimiento regular de otros.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tratar de concebir no va como estaba previsto, lo primero que hace la mayor\u00eda de la gente es preguntarse: \u00ab\u00bfQu\u00e9 he hecho mal? \u00bfPor qu\u00e9 mi cuerpo no funciona “bien”?\u00bb Puede que sientas que eres un fracaso, que tu cuerpo no funciona, o que te sientas culpable de que, de alguna manera, es tu culpa. En primer lugar, esto no es culpa tuya. Te sientes como te sientes porque deber\u00edas estar sosteniendo a un beb\u00e9 ahora mismo. No deber\u00edas seguir intent\u00e1ndolo. No hay palabras para este dolor. <\/p>\n\n\n\n

El dolor de tratar de concebir durante m\u00e1s tiempo del que esperabas puede provocar una mala imagen corporal y puede dar lugar a otros problemas, como la dismorfia corporal, una relaci\u00f3n tensa con la comida y el ejercicio, o un trastorno alimentario.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlg\u00fan consejo para sentirnos m\u00e1s seguros y agradecidos con nuestro cuerpo por todo lo que hace?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00e9 intencional. Ten paciencia. S\u00e9 amable. Te han dicho toda la vida que hay un tipo de cuerpo ideal. Eso es mentira. Tu valor no est\u00e1 relacionado en absoluto con el n\u00famero de la b\u00e1scula, la talla de tus pantalones o la forma en que te miras en el espejo. <\/p>\n\n\n\n

Tendr\u00e1s que recordarlo con regularidad. Coloca notas adhesivas en la puerta de tu armario, en el espejo del ba\u00f1o, en el marco de la puerta justo antes de salir de casa: lugares en los que podr\u00edas darle un vistazo a tu cuerpo. Ofr\u00e9cete un recordatorio diario de tu valor.<\/p>\n\n\n\n

Busca ayuda. Habla con las personas que quieres y en las que conf\u00edas sobre esta experiencia, incluidos los profesionales. Es posible que encuentres un terreno com\u00fan y una camarader\u00eda en la renuncia a la cultura de las dietas y a la forma corporal idealizada.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puede hacer la gente cuando esto le parece demasiado duro?<\/h2>\n\n\n\n

Vas a tener d\u00edas malos. Todos los tenemos. F\u00edjate en lo que sientes. Preg\u00fantate a ti mismo: \u00bfCu\u00e1les son tus factores desencadenantes? \u00bfC\u00f3mo puedes evitarlos en el futuro? Recuerda que todo el mundo tiene d\u00edas dif\u00edciles, son temporales y pasan.<\/p>\n\n\n\n

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