Incluso las relaciones más felices, alegres y amorosas requieren trabajo y necesitan mantenimiento de vez en cuando. Los entresijos de la vida cotidiana pueden hacer que nos sintamos desconectados y distantes de nuestra pareja, lo que puede provocar conflictos. Los conflictos en una relación son normales y esperables, e incluso pueden ser beneficiosos para una relación cuando son respetuosos. Aunque ninguna relación es perfecta, las relaciones sanas suelen tener una combinación de los siguientes rasgos:

• Confianza: Crear confianza en una relación sucede de manera gradual con el tiempo y requiere un compromiso mutuo. Es una parte importante de saber que puedes abrirte y ser vulnerable para compartir pensamientos, sentimientos y experiencias íntimas con tu pareja. 
• Comunicación abierta y honesta: La comunicación es esencial en las relaciones, pero no siempre es fácil. Ser capaz de hablar de forma abierta con tu pareja sobre tus necesidades es importante y ayuda a resolver los conflictos. 
• Respeto mutuo y límites: Las personas que mantienen relaciones sanas son capaces de establecer límites claros y respetuosos con la otra persona en torno a sus propias necesidades y son capaces de respetar los límites de su pareja aunque no los entiendan o no esté de acuerdo con ellos.
• Afecto e interés: Las relaciones sanas dependen de las muestras de afecto y del interés por la otra persona.

A veces puede ser difícil hacer el esfuerzo necesario para mantener una relación. El tiempo, la familia, el trabajo, otros compromisos, entre otros, pueden tensar las relaciones y desconectarnos de las personas que más queremos. Es importante que te tomes tiempo para priorizar tu relación y reconectar con tu pareja cuando lo necesites. Los siguientes consejos pueden ayudar a manejar con éxito los conflictos para ayudar a crecer y fortalecer tu relación.

Crear confianza

• La confianza se basa en la constancia de los comportamientos positivos a lo largo del tiempo. Cuando se ha roto la confianza, puede llevar tiempo sanar y volver a construir esa confianza. Acudir cuando dices que lo harás, mantener la privacidad de la información sensible, respetar los límites y la honestidad con los sentimientos son formas de ayudar a reconstruir la confianza.
• Di lo que quieres decir y haz lo que dices.
• Admitir los errores: nadie es perfecto y todos cometemos errores. Admitir que se ha cometido un error, asumirlo y pedir disculpas contribuye en gran medida a generar confianza.

Comunicación

• Al hierro candente, batirlo con calma. Es posible que hayas escuchado el dicho «Al hierro candente, batirlo de repente» y aunque esto puede ser útil en otras situaciones, a menudo no se aplica a tener una conversación difícil. Las conversaciones difíciles pueden elevarse de manera rápida. Encontrar el momento adecuado en el que todos estén tranquilos y no estén distraídos, apurados o estresados puede ser útil. Considera la posibilidad de programar un tiempo para hablar si uno o ambos están en particular ocupados.
• Habla cara a cara: el tono, el lenguaje corporal, las expresiones faciales, y otros, pueden ser difíciles de interpretar a través de los textos o el correo electrónico y, a veces, pueden malinterpretarse. Si tienes dificultades para hablar cara a cara, puede ser útil escribir lo que quieres decir mientras hablas con tu pareja, para no olvidar los puntos clave que quieres exponer.
• Evita los ataques. Utilizar declaraciones del tipo «me siento…» sin culpar o avergonzar a tu pareja puede ser útil para mantener una conversación productiva. Cuando la gente se siente atacada, se pone a la defensiva y es menos probable que participe en una conversación productiva. Por ejemplo, decir «Siento que recién estamos más desconectados» en lugar de «Siempre estás tan distante» puede dejar espacio para que tu pareja participe en la conversación de una manera diferente.
• Habla con sinceridad: si algo te molesta, es importante que lo compartas, aunque sea difícil. Tu pareja no puede leer tu mente, aunque tú desees que lo haga.
• Tómate un descanso: si la conversación se vuelve demasiado acalorada, siempre puedes pedir un tiempo antes de continuar la conversación. Tomarse un tiempo para calmarse puede evitar crear más conflictos.
• Comprueba tu lenguaje corporal: el 98 % de la comunicación es no verbal, lo que significa que no es en realidad lo que dices, sino cómo lo comunicas. Establece contacto visual, siéntate de cara a la persona, muestra seguridad e interés en lo que la otra persona tiene que decir.
• Escucha: A menudo estamos tan ocupados formando nuestra respuesta a lo que la otra persona está diciendo que en realidad no les escuchamos. Intenta encontrar el significado de lo que te dicen. No tienes que estar de acuerdo con todo lo que dicen, pero trata de encontrar una parte de lo que dicen en la que puedas basarte.
• Negocia: A veces, ofrecer una solución que satisfaga las necesidades de ambos puede ser útil. ¿No se te ocurre ninguna? Pregunta a la otra persona si tiene alguna idea sobre cómo pueden llegar a un acuerdo.
• Se un disco rayado: Es fácil desviarse del camino cuando una pareja intenta sacar otros temas durante una conversación. Tener preparada una frase corta que puedas repetir cada vez que esto ocurra puede ser útil. Por ejemplo: «Podemos hablar de quién saca la basura más tarde, ahora estamos hablando de cómo podemos conectar más a menudo».
• Utiliza la comunicación como una forma de conexión significativa: A veces la comunicación puede limitar nuestra capacidad de ser vistos o escuchados. A menudo nos dedicamos a nuestro día sin conectar de verdad con la gente. ¿Cuántas veces te has cruzado con alguien y le has preguntado «Hola, ¿cómo estás?» solo para obtener una respuesta de «estoy bien» o «bien», y te has preguntado si la otra persona estaba en realidad muy bien o más o menos? A veces, seguimos normas sociales que pueden hacer que nosotros, o la otra persona, nos sintamos poco vistos y no escuchados por los demás. Al comprobar con tu pareja cómo está de veras, le haces saber que quieres conectar de una manera diferente. 

Respeto mutuo y límites

• Asume que la otra persona está haciendo lo mejor que puede con lo que tiene. Cuando se asume que la gente tiene intenciones negativas, se desplaza el lente del respeto y asumimos que la otra persona está tratando de ser irrespetuosa o hiriente de alguna manera. Si asumes que la otra persona tiene intenciones positivas y está haciendo lo mejor que puede con una situación, entonces se convierte en un problema para trabajar juntos, en lugar de separados.
• Intenta ponerte en el lugar de tu pareja y ver la experiencia desde su punto de vista. Esto no significa que tengas que estar de acuerdo con ellos, sino que seas capaz de ver su punto de vista y cómo han llegado a una decisión o conclusión.
• Los límites se basan en tus valores y en lo que es importante para ti. Cuando los límites no están claros, es fácil que alguien se imponga sobre esos valores sin siquiera saberlo. Ser consciente de tus límites y estar en contacto con tus emociones puede ayudarte a saber dónde están tus límites para poder comunicárselos a tu pareja.

Afecto e interés

• Volver atrás y recordar por qué te enamoraste en primer lugar puede ser útil para disminuir la tensión en las relaciones. Intenta pensar en las cosas que tú y tu pareja solían hacer antes de que los factores de estrés cotidianos empezaran a aparecer. Haz un plan para realizar algunas de esas actividades.
• Enviar mensajes de texto rápidos para que tu pareja sepa que estás pensando en ella durante el día.
• Una pequeña caricia o guiño al pasar por delante de ellos.
• El participar en pequeños actos de amor a menudo puede construir la intimidad y ayudar a la otra persona a saber que la ves y la valoras.

La clave de unas relaciones sanas es dedicar el tiempo y la energía necesarios para mantenerlas. Tú y tu pareja son responsables al 50 % de la relación; una sola persona nunca puede asumir toda la responsabilidad. Sin embargo, a veces, uno de los miembros de la pareja puede llevar una parte más pesada de su carga. Esto puede estar bien de vez en cuando, sin embargo, encontrar el equilibrio en cómo se hace esto es parte del trabajo dentro de una relación. A veces, las parejas necesitan ayuda para saber cómo gestionar este equilibrio o tienen dificultades en alguna de las áreas mencionadas. Si esto te ocurre a ti y a tu pareja, puede ser útil encontrar un terapeuta de pareja en tu zona. Muchas parejas que acuden a terapia descubren que aumenta y refuerza el vínculo que comparten. No tienes que esperar a que la relación esté al borde del desastre. Muchas parejas con relaciones sólidas acuden a terapia para asegurarse de que la relación es lo mejor posible. Los momentos de transición (como cuando una pareja está embarazada o en el posparto) son una buena oportunidad para acudir a un terapeuta para un «ajuste». 

Reconocer las relaciones dañinas y los recursos de emergencia

Aunque mantener relaciones saludables puede requerir mucho trabajo, también es importante saber cómo detectar que una relación puede pasar a ser dañina. La violencia en la pareja es un patrón de comportamiento utilizado por un miembro de la pareja para mantener el poder y el control sobre la otra en una relación íntima. Estos comportamientos pueden incluir, pero no están limitados a:

• Utilizar con frecuencia palabras o gritos que te asusten, te amenacen, te menosprecien o te hagan sentir el rechazo.
• Hacerte temer que te pueden herir de manera física.
• Amenazarte con un arma para asustarte o hacerte daño.
• Obligarte o coaccionarte para tener relaciones sexuales o controlarte o negarte el acceso a métodos anticonceptivos.
• Si te abofetea, patea, empuja, ahorca o golpea.

Según Futures Without Violence (Futuros sin violencia), 1 de cada 4 mujeres en Estados Unidos ha sufrido violencia por parte de su pareja en algún momento de su vida. Es importante que sepas que no es tu culpa y que no estás sola. Si tú o alguien que conoces siente inseguridad en una relación, hay ayuda disponible. La Línea Nacional de Violencia Doméstica está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por teléfono, texto o chat en vivo:

• Para contactarlos por teléfono, llama al 1-800-799-7233;
• Si no puedes hablar con seguridad, puedes visitar thehotline.org y hacer clic en el botón «Chatea ahora» para obtener un chat en vivo;
• También puedes acceder a la línea de texto enviando el mensaje «LOVEIS» al 22522.

Lecturas adicionales y recursos

7 Principles for Making Marriage Work por John Gottman 

The Gottman Institute https://www.gottman.com/

5 Love Languages por Gary Chapman

Evaluaciones gratuitas sobre cómo das y recibes amor https://www.5lovelanguages.com/

Esther Perel- https://www.estherperel.com/

Recursos

Thehotline.org – Línea de Prevención del Suicidio y Crisis

Loveisrespect.org

Futureswithoutviolence.org

Santuaryforfamilies.org

The Gottman Institute

One Love Foundation

Los bebés están bien protegidos y no pueden ser tocados

El útero es como un castillo bien protegido: ciertas características mantienen el interior de los intrusos potenciales. Tu vagina es lo suficientemente larga como para mantener al bebé separado de tu pareja. Y el líquido amniótico, que rodea a los bebés y los protege un poco como una cama de agua, les permite flotar y empujar cómodamente contra cualquier movimiento. Los músculos uterinos y el tapón de moco también son mecanismos de defensa increíblemente efectivos contra objetos extraños y bacterias.

Los bebés no tienen idea de lo que está pasando

Muchos padres bien intencionados han renunciado a las relaciones sexuales durante el embarazo con el temor de que su precioso recién nacido quede expuesto a una visión que le deja cicatrices de por vida. Afortunadamente, no es una posibilidad realista! Los bebés en desarrollo no tienen ni idea de lo que es el sexo, y mucho menos de las diferentes partes del cuerpo que se necesitan para que la magia ocurra, y ciertamente no van a recordar lo que tu y tu pareja hicieron en las semanas y meses anteriores a su nacimiento. Ahora que si te pillan durante la adolescencia, esa es otra historia.

Los orgasmos no te harán entrar en un parto prematuro

Existe cierta sospecha de que en las últimas etapas del embarazo, el coito puede ayudar a inducir el trabajo de parto, ya que desencadena la liberación de la hormona oxitocina, pero no hay evidencia concluyente que apoye esto. Tampoco hay pruebas que apoyen la afirmación de que las relaciones sexuales o los orgasmos pueden inducir un parto prematuro.

Ciertas cosas hacen que el sexo durante el embarazo sea inseguro

Aunque el sexo es seguro para la mayoría de las mujeres durante el embarazo, definitivamente hay factores que hacen que sea inseguro para una mujer tener sexo durante el embarazo. Algunos de estos incluyen:

• Si a ti o a tu pareja se les ha diagnosticado un ETS
• Si has tenido sangrado abundante durante el embarazo
• Si la fuente ya se ha roto (ruptura de membranas)
• Si estás embarazada de múltiples
• Si has mostrado signos de trabajo pretérmino
• Si te han diagnosticado insuficiencia cervical
• Si tu proveedor de atención médica te ha aconsejado lo contrario

El resultado final con el sexo durante el embarazo

Hay muchos mitos sobre el sexo durante el embarazo, y en su mayor parte, estos mitos no son ciertos. A menos que tu proveedor de atención médica te haya dicho específicamente que el sexo no será seguro durante tu embarazo, no hay razón para que no disfrutes del sexo con tu pareja durante este tiempo. Para las mujeres cuyos embarazos son saludables, el sexo puede ser una parte agradable del embarazo.

Sin embargo, si tu embarazo tiene complicaciones, o si has tenido ciertas complicaciones en embarazos anteriores, es mejor que hables con tu proveedor sobre el sexo durante el embarazo, sólo para estar segura.

Fuentes

• «Sexo durante el embarazo».MarchofDimes.Fundación March of Dimes, junio de 2015. Web. Accedido el 12/6/17. Disponible en https://www.marchofdimes.org/pregnancy/sex-during-pregnancy.aspx……….
• «Sexo durante el embarazo: Lo que está bien, lo que no lo está».MayoClinic.Mayo Foundation for Medical Education and Research, julio de 2015. Web. Accedido el 12/6/17. Disponible en https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318……….

Renovación del suelo pélvico

El sexo puede ayudarte a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que definitivamente puede ayudarte en el trabajo de parto, pero también actúa contra la incontinencia que muchas mujeres embarazadas padecen
a lo largo de sus embarazos. Tu puedes sacar el máximo provecho de esto haciendo kegels durante el sexo.

Sensación sensacionalista

El aumento del flujo sanguíneo en los senos y especialmente en el área pélvica durante el embarazo puede llevar a un aumento de la sensibilidad y puede aumentar tu apetito sexual.

Sanación sexual

La liberación de la hormona oxitocina durante el sexo puede ayudar con los dolores y molestias que a veces vienen con el embarazo, y puede ayudar a aliviar el estrés y añadir a tu relajación, que incluso puede ayudarte cuando entre el insomnio del embarazo.

Sexo sin estrés

El embarazo puede ser uno de los únicos momentos en tu vida en que puedes tener relaciones sexuales sin tratar de quedar embarazada o sin tratar de no hacerlo. ¿Por qué no disfrutarlo durante este tiempo?

Mantenerte en forma (sensual)

El buen estado físico es importante para mantenerte saludable durante el embarazo, y el sexo es una buena manera de hacer un poco de ejercicio sin tener que luchar con los cordones de tus zapatos para correr.

No necesitas que nadie más te hable de los beneficios del sexo, especialmente durante el embarazo. Si te sientes bien, y te sientes cómoda, probablemente sea seguro y saludable. El embarazo es parte de la vida, al igual que el sexo, por lo que es natural que ambos vayan de la mano.

Fuentes

• Mayo Clinic Staff. «Sex during pregnancy.» Mayo Clinic. Mayo Clinic. July 31, 2016. Web.

A menos que tengas problemas médicos que te impidan tener relaciones sexuales -y tu proveedor de atención médica te dirá si este es el caso- puedes tener relaciones sexuales con seguridad durante todo el embarazo. Es posible que tú y tu pareja tengan que cambiar un poco las cosas cuando estén muy cansados o cuando tu vientre esté más grande, pero con algunos pequeños ajustes, puedes jugar tanto como quieras.

Es diferente para cada persona, pero muchas mujeres embarazadas tienen ganas de juguetear especialmente durante el segundo trimestre, aunque también es completamente normal tener menos interés en el sexo durante el embarazo. Pero si te sientes de humor, ¡aprovecha esas buenas vibraciones!

¿Cuándo no es seguro tener relaciones sexuales durante el embarazo?

Si tienes un embarazo de bajo riesgo sin complicaciones, tienes luz verde para avanzar en el dormitorio. Tu proveedor de atención médica te informará si no es seguro tener relaciones sexuales – si, por ejemplo, has estado teniendo sangrado inexplicable, fuga de líquido amniótico, si tu cérvix se está abriendo prematuramente, si la ubicación de tu placenta no es la ideal, si estás embarazada con múltiples, o si tiene antecedentes de nacimientos prematuros.

Pero si tu proveedor te sugiere que te abstengas de tener relaciones sexuales por razones de salud, cerciórate de entender específicamente qué es lo que está fuera de límites: ¿Es la penetración vaginal, el orgasmo, o algo más?

Asegúrate de saber lo que puedes y lo que no puedes hacer, porque hay muchas maneras en las que puedes seguir practicando actividades íntimas. Los calambres durante o después de las relaciones sexuales y el orgasmo son normales, pero si tienes sangrado o dolor, es buena idea contactar a tu proveedor de atención médica.

¿Necesitas usar protección?

Aunque no necesitas preocuparte de prevenir embarazos – obviamente eso ya no aplica en este momento – puedes desear usar protección si hay algún riesgo de enfermedades o infecciones de transmisión sexual. Esto es especialmente necesario si no estás en una relación mutuamente monógama, o si tienes relaciones sexuales con una nueva pareja durante el embarazo. Las ETS y las ITS pueden representar un riesgo para tu salud y la de tu bebé, por lo que conviene tomar las precauciones necesarias.

¿Cuáles son las mejores posiciones?

Más que nada, deja que la comodidad sea tu guía para decidir cuáles son las mejores posiciones sexuales para ti – lo que es cómodo durante el primer trimestre podría ya no serlo durante el tercero.

Al principio, es posible que descubras que todo se vale y que puedes ser tan acrobática como siempre, pero a medida que tu fecha de parto se aproxime, es posible que encuentres que tu vientre se interpone en el camino de algunas de tus posiciones habituales y que te resulte difícil moverte con la misma facilidad con la que lo hacías antes.

En el tercer trimestre tampoco es aconsejable que te acuestes boca arriba porque el útero puede comprimir ciertos vasos sanguíneos en esta posición, así que tal vez quieras tratar de acostarte de lado, ponerte en cuatro patas o usar almohadas para apoyarte.

Diviértete, experimenta, y busca lo que funcione para ti. Hazle saber a tu pareja lo que se siente bien y lo que no se siente bien, especialmente si las cosas que solías hacer y que te gustaban ya no se sienten tan bien ahora. Este es un buen momento para probar algo nuevo, ser creativa, y mejorar las cosas.

¿Hay algo fuera de límites?

El sexo vaginal está bien a menos que tu proveedor de atención médica te haya dicho lo contrario, al igual que el sexo oral y anal. Sin embargo, hay algunas advertencias. Si estás en el lado receptor del sexo oral, tu pareja no debe soplar aire dentro de tu vagina, lo que podría causar un vaso sanguíneo bloqueado, y si tienes hemorroides, el sexo anal podría ser incómodo. Tampoco es aconsejable seguir el sexo anal con sexo vaginal, ya que esto podría conducir a una infección vaginal.

¿Y si no te interesa el sexo?

Hay una serie de razones por las que puede que no estés de humor en este momento. Muchas mujeres sienten fatiga, incomodidad, cambios de humor, o disminución de la libido durante las diferentes etapas del embarazo.

Si no te sientes juguetona – o si el sexo está fuera de límites por razones médicas – todavía hay muchas otras maneras de conectarte con tu pareja – puedes besar, acurrucarte, masajear, hablar, reírte, y ser tan creativa como normalmente podrías ser entre las sábanas para encontrar otras maneras de conectarte. Si a ti o a tu pareja les resulta estresante el tener relaciones sexuales porque les provoca ansiedad sobre el hecho de que pronto serán padres, sepan que estos sentimientos también son naturales.

¿Y después de que llegue el bebé?

Una vez que el bebé llegue, tomará un poco de tiempo antes de que puedas tener sexo de nuevo. Ya sea que dés a luz por vía vaginal o por cesárea, necesitarás algo de tiempo para sanar. Tu proveedor de atención médica te verá varias semanas después del parto para evaluar cómo estás y te dará luz verde para tener relaciones sexuales cuando te hayas recuperado.

Incluso una vez que obtengas luz verde para este tipo de intimidad, es posible que no tengas ganas – ya sea porque estás cansada, adolorida, o incómoda – y físicamente las cosas pueden sentirse diferentes de lo que se sentían antes. Cuando llegue ese momento, puedes facilitar la transición comunicándote con tu pareja y tomando las cosas con calma.

Fuentes:

• Mayo Clinic Staff. “C-section recovery: What to expect.” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, March 20 2015. Retrieved September 27 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310.
• Mayo Clinic Staff. “Postpartum care: What to expect after a vaginal delivery.” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, March 24 2015. Retrieved September 27 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233.
• Mayo Clinic Staff. “Sex after pregnancy: Set your own timeline.” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, July 2 2015. Retrieved September 27 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669.
• Mayo Clinic Staff. “Sex during pregnancy: What’s OK, what’s not.” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, July 31 2015. Retrieved September 27 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318.
• The American College of Obstetricians and Gynecologists. “FAQ032: A partner’s guide to pregnancy.” ACOG. American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Retrieved September 27 2017. https://www.acog.org/-/media/For-Patients/faq032.pdf.

¿Qué lo causa?

Las infecciones por hongos y otras infecciones vaginales son más comunes durante el embarazo porque los cambios hormonales en el cuerpo pueden cambiar el equilibrio del pH de la vagina. Otros signos comunes de infecciones por hongos incluyen picazón vaginal y secreción blanca y espesa. El flujo que es amarillo, verde o de olor fuerte puede ser un signo de un tipo diferente de infección vaginal.

El sexo, así como el ejercicio y el estar de pie por mucho tiempo, también pueden causar dolor en mujeres con venas varicosas vulvares, o venas varicosas en la vulva. La presión adicional causada por cambios físicos, incluido el aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo, es cuando las venas varicosas vulvares son más comunes..

¿Consejos?

Las infecciones por hongos durante el embarazo se pueden tratar con los mismos medicamentos tópicos de venta sin receta, que se usan para tratar las infecciones por hongos fuera del embarazo, pero es una buena idea consultar con tu proveedor de atención médica primero, para asegurarte de que definitivamente se trata de una infección por hongos.

No hay muchas opciones de tratamiento para las venas varicosas vulvares durante el embarazo, pero evitar estar de pie durante demasiado tiempo sin descansar, nadar y elevar las caderas al acostarte puede ayudar a aliviar la presión, lo cual puede ayudar a aliviar el dolor.

Fuentes

• Mary M. Murry. “Vulvar varicose veins: I have varicose veins where?” Mayo Clinic. Mayo Clinic, September 11 2013. Web.
• Yvonne Butler Tobah. “Yeast infection during pregnancy: Are over-the-counter treatments okay?” Mayo Clinic. Mayo Clinic, OCTOBER 29 2015. Web.
• “Yeast Infection and Vaginitis.” Planned Parenthood. Planned Parenthood, 2017. Web.

¿Qué lo causa?

Hormonas, por supuesto! Los niveles elevados de ciertas hormonas como la progesterona y el estrógeno en su cuerpo durante el embarazo pueden ser los culpables más probables de un aumento en el deseo sexual durante el embarazo. Además de las hormonas que elevan el deseo sexual, el aumento del flujo sanguíneo para ayudar a soportar a tu bebe también aumenta el flujo sanguíneo a la vulva, lo que puede aumentar el placer sexual que se siente durante el embarazo.

¿Consejos?

Vive la vida! Además de pensar en algo completamente desagradable, no hay muchos consejos que podamos darte para reducir tu deseo sexual. Sin embargo, en la mayoría de los embarazos, el sexo es perfectamente seguro y saludable durante todo el embarazo. Ciertas complicaciones relacionadas con el embarazo pueden significar que el sexo no es seguro durante el embarazo, pero en ausencia de éstas, si tu estás de humor, ¡házlo!

Fuentes

• Personal de la Clínica Mayo. «Sexo durante el embarazo: Lo que está bien, lo que no lo está».MayoClinic.Mayo Foundation for Medical Education and Research, julio de 2015. Web. Accedido el 28/6/17. Disponible en http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318.
• «Sexo durante el embarazo».MarchofDimes.Fundación March of Dimes, junio de 2015. Web. Accedido el 28/6/17. Disponible en http://www.marchofdimes.org/pregnancy/sex-during-pregnancy.aspx.

¿Qué lo causa?

Hay muchas explicaciones posibles para lo que está causando una disminución en el deseo sexual durante el embarazo, todas las cuales son muy normales. Aunque las personas a menudo asocian las fluctuaciones hormonales con un aumento del deseo sexual, lo contrario también puede ser cierto. El cuerpo puede tener algunas reacciones inesperadas a los niveles hormonales cambiantes, y una disminución del deseo sexual es una de ellas. Y dependiendo de los síntomas y de la etapa del embarazo, es posible que algunas mujeres simplemente no tengan ganas de tener relaciones sexuales. Todo esto es perfectamente normal.

¿Consejos?

Como con la mayoría de los efectos relacionados con las hormonas, puede ser difícil corregir una disminución del libido. Y aunque el sexo puede ayudar a acercarte a ti y a tu pareja, muchas mujeres embarazadas no son tan activas sexualmente mientras están embarazadas como antes o después de tener un bebé. Sabes lo que te gusta, así que comunícaselo a tu pareja si quieres que las cosas se calmen.

Leer más

• Aumento del deseo sexual durante el embarazo
• Mitos sobre el embarazo y el sexo

Fuentes

• Personal de la Clínica Mayo. «Deseo sexual bajo en las mujeres».Clínica Mayo. Clínica Mayo, 8/28/2015. Web.
• Personal de la Clínica Mayo. «Sexo durante el embarazo: Lo que está bien, lo que no lo está».Clínica Mayo. Clínica Mayo, 31/7/2015. Web.
• W Back. «Sexo durante el embarazo».March of Dimes. March of Dimes, 15/6/2015. Web.

¿Es seguro el sexo durante el tercer trimestre?

¡Absolutamente! Si está teniendo un embarazo normal y saludable sin complicaciones, el sexo es totalmente seguro hasta el día del parto. De hecho, algunos creen que el sexo en los días previos al parto puede inducir que el bebé nazca antes.

Aunque sepa que el sexo es totalmente seguro durante el tercer trimestre y que su libido la está volviendo loca, convencer a su pareja de que el sexo no hará daño al bebé a veces puede ser difícil. Los hombres a veces se preocupan de que su destreza pueda poner al bebé en riesgo. Sin reventarle su burbuja, infórmele a su pareja que no está cerca de hacerlo, usando medidas descriptivas si es necesario.

¿El sexo durante el tercer trimestre es seguro para usted?

No solo es seguro el sexo durante el tercer trimestre, ¡Es completamente saludable! Las mujeres a menudo experimentan un deseo sexual elevado durante el final del embarazo, así que ¡Siéntase libre de divertirse! Encontrar una posición cómoda puede ser un poco difícil, pero algo de creatividad posicional y de experimentación debería ser la solución. «De cucharita» es una de las posiciones de menor impacto que evitará ejercer presión sobre sus órganos internos, por lo que muchas mujeres en el tercer trimestre pregonan que esto es lo más agradable.

¿Hay algún momento en que las relaciones sexuales durante el tercer trimestre no sean seguras?

Aunque el sexo en el tercer trimestre es perfectamente saludable la mayor parte del tiempo, hay algunos casos en los que debe evitar tener relaciones sexuales.

• Sangrado o manchado después del sexo: Las mujeres que notan sangrado o manchado después del coito deberían evitar las relaciones sexuales, al menos hasta que hable con su proveedor de atención médica para determinar la causa.
• Placenta previa: This is a pregnancy complication in which the placenta either partially or totally covers the cervix. Women who have been diagnosed with placenta previa should probably avoid having vaginal sex, as it could cause a more serious issue.
• Placenta previa: Es una complicación del embarazo en la que la placenta cubre parcial o totalmente el cuello uterino. Las mujeres que han sido diagnosticadas con placenta previa probablemente deberían evitar tener sexo vaginal, ya que podría causar un problema más grave.
• Una vez que se haya roto la fuente: Las mujeres deben evitar tener relaciones sexuales después de que se rompa la fuente, ya que el bebé no estaría protegido de posibles infecciones.

Línea de fondo

Incluso si parece que puede ser un poco incómodo, o su pareja tiene sus reservas, el sexo durante el tercer trimestre es una actividad totalmente normal y saludable para involucrarse, y puede ayudarla a acercarse a usted y a su pareja mientras se preparan para hacer crecer a su ¡familia!

---

Lee mas

• Best pregnancy sex positions
• Myths about pregnancy sex

¿El sexo durante el embarazo es seguro?

¡Totalmente! A menos que tengas una complicación del embarazo como sangrado vaginal no explicado, un cuello uterino abierto, placenta previa o tienes una fuga de líquido amniótico, el sexo es completamente seguro durante el embarazo.

Muchas mujeres se preocupan por cómo el sexo puede afectar al bebé, pero puedes estar segura – no lo hace en lo más mínimo. Tu pequeñín está descansando agradable y tranquilamente en su apartamento – el sexo no causará aborto espontáneo o parto prematuro, o cualquier otra complicación drástica para el – de hecho, ¡nunca se dará cuenta!

¿Cuáles son algunas buenas posiciones para el embarazo?

El sexo durante el embarazo se trata de estar cómoda. A menos que hayas escrito el kama sutra, la mayoría de las posiciones sexuales que usas cuando no estás embarazada son seguras mientras cargas a tu bebé – es importante que averigües cuáles son cómodas para ti durante el embarazo.

A medida que tu vientre crece, tu comodidad y disfrute de una posición puede cambiar, por lo que es posible que tengas que hacer una investigación de primera mano para averiguar cuál es una buena posición para ti. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas recomiendan que lo mejor para la panzita sea de lado o encima de tu pareja.

Beneficios del sexo durante el embarazo

El embarazo puede ser impredecible -entre los síntomas físicos, el estrés externo y las hormonas, la vida puede ser bastante loca cuando estás embarazada- afortunadamente hay muchas maneras de mantenerte feliz y relajada a lo largo de tu viaje, entre ellas el sexo, cuyos beneficios del embarazo son muchos. Estos incluyen, pero no se limitan a:

• Ejercicio: El sexo es una gran manera de quemar algunas calorías extras, así que si no pudiste salir durante el día, ¡ejercita por la noche!
• Te acerca a ti y a tu compañero: ¡El sexo es una de las mejores maneras de acercarte a tu pareja mientras se acerca la llegada de tu chiquitín a tu amada familia!
• Mejora el estado de ánimo: Se ha comprobado científicamente que el sexo eleva los niveles de endorfina, ¡y hace que te sientas muy bien!
• Puede ayudar a inducir el parto en las últimas etapas del embarazo: Si estás en la semana 39 o más tarde, el sexo podría ayudar a estimular a tu bebe para que salga – ¡solo porque estaba en Friends no significa que no sea verdad!

Leer más

• Aumento del deseo sexual durante el embarazo
• Mitos sobre el sexo durante el embarazo

Fuentes

• Mayo Clinic Staff. «Sex during pregnancy: What’s OK, what’s not.» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 7/31/2015. Web.
• W Back. «Sex during pregnancy.» March of Dimes. March of Dimes, 6/15/2015. Web.
• Mayo Clinic Staff. «Stress management – Stress Basics.» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 4/8/2014. Web.
• C White. «Vaginal bleeding in late pregnancy.» U.S. National Library of Medicine. MedlinePlus, 11/21/2014. Web.
• «Cervical insufficiency and short cervix.» March of Dimes. March of Dimes, 6/3/2016. Web.
• Mayo Clinic Staff. «Amniocentesis.» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 6/3/2016. Web.

• Acariciando recostados en el lado izquierdo: Esta posición casi no ejerce presión sobre el útero y acostarte sobre el lado izquierdo reduce el peso sobre los órganos del útero en crecimiento. Tu pareja puede ajustar el ángulo de penetración para que tu te sientas cómodo.
• Tú, arriba: Si deseas minimizar el peso adicional en tu vientre, estar encima te permite controlar la velocidad y la intensidad del movimiento.
• Sobre almohadas: Hablando de comodidad! Es posible que ya estés usando almohadas para tener más apoyo corporal para dormir, así que manténgalas a mano durante las relaciones sexuales para minimizar el dolor de espalda.
• Vaquera al revés: En esta posición, estás sentada en la parte superior mirando hacia los pies de tu pareja. Esto mantiene tu bulto fuera del camino y te pone en control!
• Apóyate en la pared: Párate con las manos o los codos contra la pared y deja que tu pareja te penetre por detrás – una posición erguida podría reducir algunos dolores y molestias al acostarte boca arriba.

Leer más

• Sexo durante el tercer trimestre
• Aumento del deseo sexual durante el embarazo

Fuentes

• Personal de la Clínica Mayo. «Sexo durante el embarazo: Lo que está bien, lo que no lo está».Clínica Mayo. Clínica Mayo, 31/7/2015. Web.
• W Back. «Sexo durante el embarazo».March of Dimes. March of Dimes, 15/6/2015. Web.