Una de las preguntas más comunes sobre sacar la leche es cómo sacarle el máximo partido y cómo obtener la mayor cantidad de leche posible. Esto se debe, en parte, a que, a diferencia de cuando se amamanta, se puede ver exactamente cuánta leche se acumula al sacar la leche y, en parte, a que sacar la leche lleva tiempo. Afortunadamente, hay algunas estrategias para obtener más leche al sacar la leche.

Calor

El calor puede ayudar a relajar nuestro cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo hacia los senos. Por eso, muchos padres que amamantan consideran que justo después de una ducha caliente es un buen momento para sacar la leche. Las compresas calientes también pueden ayudar y pueden ser una opción más portátil si buscas algo para llevar al trabajo.

Prueba con un masaje o una compresión

Extraer leche sin usar las manos es estupendo, pero volver a poner esas manos libres a trabajar puede ser a veces justo lo que tu cuerpo necesita para estimular eficazmente tus senos. A muchas personas les ayuda masajear suavemente tus senos, empezando por el exterior y luego trabajando en espiral, como hacen los profesionales de la salud para examinar los senos. Las investigaciones sugieren que este tipo de sacando la leche manual produce más leche y con mayor contenido en grasa.

Sé amable con tus pezones

Los pezones doloridos no son infrecuentes, especialmente si acabas de empezar a sacar la leche y ahora lo haces con bastante regularidad. Lo primero que debes hacer es asegurarte de que estás utilizando el embudo del tamaño adecuado para tus pezones, ya que sacar la leche en sí misma no debería doler. Aunque es probable que tu extractor venga con 2 o 3 juegos de embudos para probar, la mayoría de las personas necesitan algo más pequeño que lo que se brinda. Puedes medirlo en casa o acudir a un profesional de la lactancia para encontrar el tamaño adecuado para ti. Si la marca de tu sacaleches no fabrica el tamaño de copa que necesitas, hay empresas de dispositivos médicos de renombre que venden copas de todos los tamaños, desde 10 mm hasta más de 30 mm.

El aceite de coco o el spray para sacar la leche antes de las sesiones de extracción, así como probar diferentes ajustes, pueden ayudar a que tus pezones se adapten poco a poco. Una succión más alta no significa más leche, así que no tengas miedo de bajarla a un nivel en el que te sientas 100 % cómoda. Si tus pezones están doloridos, dañados o tienen un tamaño o forma totalmente diferente cuando terminas de sacar la leche, ¡entonces hay que ajustar algo!

Extracción potente

Si no produces mucha leche, la respuesta suele ser una mayor estimulación, o al menos parte de ella. El bombeo potente consiste en dedicar una hora a sacar la leche, sacando la leche durante 10 minutos y descansando otros 10, y repitiendo hasta que se cumpla la hora. Puedes dividir los minutos de la hora de la forma que más te convenga, así que no te preocupes si te interrumpen. El bombeo potente es un plan a corto plazo para aumentar la producción, y es mejor utilizarlo durante 5-7 días cuando te recuperas de una enfermedad, cuando retomas la rutina de sacar la leche después de un descanso o cuando vuelve el periodo.

Pídele ayuda a tu pequeño

Probablemente, tu bebé ya esté haciendo su parte al amamantar, ¡pero puede hacer aún más! Si estás intentando acumular tu producción, puedes probar a conectar el sacaleches a un pecho mientras el bebé mama del otro. Y cuando tu pequeño no esté cerca, como cuando estás en el trabajo, ten a mano una foto, un vídeo o incluso una prenda de ropa o un peluche para recordar a tu bebé; esto te ayudará a relajarte y puede estimular a tu cuerpo a producir leche.

Cuídate

Puede ser difícil acordarse de pensar en ti misma cuando tienes que pensar en tu bebé, pero cuando le alimentas, tu salud es su salud. El estrés a corto plazo no afecta a la producción de leche, pero puede influir en la bajada, así que intenta pensar en el proceso de sacando la leche como un momento para ti, en el que puedes leer, ver algo, escuchar música o incluso simplemente cerrar los ojos y respirar un rato. Levantar los pies es una forma estupenda y sencilla de que el proceso de sacando la leche sea más exitoso para muchas personas. La relajación puede marcar una gran diferencia a la hora de ayudar a que la extracción (sacando la leche) sea menos estresante. La nutrición y la hidratación también son importantes para amamantar y sacar la leche. En general, cualquier cosa que puedas hacer para sentirte física y mentalmente sana puede ayudar a aumentar tu producción, y tú eres la persona más indicada para saber qué es eso, ya sea averiguar cómo añadir otra hora de sueño a tu vida o comer muchas verduras de hoja verde.

Y ten en cuenta que, si tienes problemas para producir leche materna cuando te sacas la leche y no sabes cómo solucionarlo, un profesional de la salud o un asesor en lactancia pueden ayudarte. Muchos profesionales de la lactancia se especializan en sacando la leche y la vuelta al trabajo, por lo que es fundamental encontrar un profesional con la experiencia adecuada.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health

Más información

• 5 consejos sobre sacar la leche para madres trabajadoras
• Conceptos básicos sobre el almacenamiento de leche materna

Fuentes

• «Extraer la leche de los senos en el trabajo». Healthy Children. Academia Americana de Pediatría, 21 de noviembre de 2015. Web.
• Personal de la Clínica Mayo. «Aamamantar y sacar la leche: 7 consejos para ser exitoso». Clínica Mayo. Clínica Mayo, 8 de abril de 2015. Web.
• Gloria Charland. «Cómo obtener más leche al sacar la leche». La Leche League International. Le Leche League International, 30 de marzo de 2016. Web.
• «18 consejos para sacar la leche de los senos». AskDrSears. AskDrSears.com, 2016. Web.

Prepara el terreno

Puede parecer obvio, pero es una buena idea hablar con tu empleador sobre tus necesidades de extracción de leche antes de volver al trabajo. Esto te ayudará a asegurarte de que hay una sala de lactancia designada o un espacio temporal para la lactancia que puedas utilizar para sacar la leche. También es posible que prefieras sacar la leche en tu propio espacio si tienes una oficina privada. La legislación estadounidense recoge tus derechos como empleada que saca la leche, pero hay excepciones para ciertos tipos de empleadores y pequeñas empresas. Puede ser útil revisar qué leyes te amparan en Estados Unidos o en tu estado de residencia. Encontrarás más información al respecto aquí, en la sección «Empleadas lactantes».

Si trabajas para una empresa más pequeña en la que no hay un espacio para la lactancia designado formalmente, debes hablar con tu empleador sobre las opciones para encontrar o crear un espacio privado (que no sea un baño) que te resulte adecuado. También le interesará saber si el espacio está situado cerca de donde trabaja normalmente o si está a cierta distancia, si tiene toma de corriente o no, si hay una nevera donde pueda guardar la leche y si hay un fregadero donde pueda limpiar su equipo.

Algunas de estas comodidades para sacar la leche (aunque muchas madres las considerarían necesidades) no son necesariamente obligatorias por ley en las salas de lactancia. Es conveniente que conozcas todos los detalles de lo que tienes a tu disposición antes de volver al trabajo, para que puedas prepararte para lo que te espera y saber qué necesitas llevar contigo.

Establece un horario y unas expectativas

Es conveniente que establezcas tu horario de sacar la leche antes de volver al trabajo. Las madres que regresan muy pronto después de dar a luz probablemente necesitarán sacar la leche con más frecuencia, tantas veces como el bebé comería en casa, es decir, cada 2-3 horas, mientras que las madres que regresan más tarde, cuando sus bebés comen con menos frecuencia, solo necesitarán sacar la leche durante los descansos habituales o la hora del almuerzo. Mucho de esto dependerá de su producción, de cuánto coma el bebé y de si le da exclusivamente leche materna o le complementa con leche de fórmula.

Muchas madres que amamantan también se aseguran de amamantar directamente antes y después del trabajo, para que nunca pase demasiado tiempo entre las sesiones de amamantar o sacando la leche, y puedan mantener su producción de leche y evitar la congestión mamaria. El horario de sacar la leche que establezcas dependerá, por supuesto, de tu horario diario y tus responsabilidades. Por lo general, tu empleador está obligado a brindarte descansos razonables para que puedas sacar la leche, teniendo en cuenta el tiempo que te lleve desplazarte hasta el espacio de lactancia y volver.

Una vez que sepas cuándo vas a sacar la leche en el trabajo, asegúrate de que todas las personas que suelen buscarte durante ese tiempo sepan que no estarás disponible, ya que lo último que necesitas mientras sacas la leche es una interrupción inesperada. Para algunas personas, esto significa incluir el tiempo de sacar la leche en su horario de trabajo formal o añadirlo a un calendario, y para otras, puede significar simplemente una confirmación verbal con su jefe y compañeros de trabajo para que sepan que no estarás disponible. Básicamente, solo tienes que asegurarte de que las expectativas respecto al uso del sacaleches estén claras entre tú y tu empleador. Luego, si tu horario de extracción necesita cambiar con el tiempo, ya sea porque tu horario de trabajo cambia o porque tiene sentido extraer con menos frecuencia, siempre puedes volver a hablar del tema.

Siéntete cómoda con el equipo

Puede que esto sea obvio, pero debes asegurarte de que te sientes cómoda con tu sacaleches y cualquier accesorio adicional antes de volver al trabajo. A menudo es difícil encontrar tiempo para sacar la leche en los primeros días de amamantar, cuando tu pequeño mama con tanta frecuencia, pero antes de volver al trabajo, busca un momento tranquilo entre tomas o cuando el bebé esté dormido para familiarizarte con el sacaleches, practicar el sacando la leche y el almacenamiento de la leche materna, y limpiar el equipo de sacando la leche. Debes hacerlo al menos unas cuantas veces antes de volver al trabajo para saber cómo funciona el sacaleches.

Hablando de equipo, necesitarás un lugar donde mantener la leche fresca mientras estás en el trabajo y de camino a casa. Si no tienes una nevera segura, piensa si te conviene una bolsa térmica con bolsas de hielo o un enfriador de leche materna. Hay muchas opciones estupendas si no tienes acceso a una nevera en el trabajo o no quieres usarla.

Haz acopio cuando puedas

Otra preparación útil que puedes hacer, mientras practicas sacando la leche antes de tu gran regreso, es almacenar la leche materna extraída a medida que la vas obteniendo. Puedes almacenar la leche materna en un congelador estándar, y puede ser útil saber que solo necesitas suficiente leche para tu primer día de vuelta al trabajo. Extraerás la leche durante tu jornada laboral para reemplazar lo que bebe el bebé, por lo que puede que no sea necesario tener una gran reserva congelada.

Si quieres establecer un horario de sacando la leche, date unas cuatro semanas antes de reincorporarte al trabajo para almacenar poco a poco lo que necesitarás. Incluso 30-60 ml al día en el congelador suman más de lo que necesitarás y no deberían afectar negativamente al crecimiento saludable del bebé.

Vístete para triunfar (exitoso)

Muchas madres primerizas se acostumbran rápidamente a llevar la leche derramada y el escupir del bebé como un nuevo look moderno, pero el trabajo es uno de los lugares en los que probablemente prefieras evitar esos accesorios tan desagradables. Vestirse para el trabajo cuando se está sacando la leche no es tan sencillo como vestirse adecuadamente para el entorno laboral, sino que también se trata de poder acceder fácilmente a la leche.

Si tienes muchas opciones para elegir qué ponerte, puedes optar por prendas que te permitan acceder fácilmente. Las camisas abotonadas, los cárdigans, los vestidos cruzados, las blusas cruzadas o las camisetas y vestidos específicos para la lactancia pueden ser ideales para ello, si son opciones adecuadas para tu trabajo.

Si tu ropa en el trabajo es menos flexible, siempre que estés sacando la leche en un lugar privado, puedes hacerlo. Y en cuanto al tipo de accesorios que quieres llevar al trabajo, los discos de lactancia son imprescindibles. Puede que no tengas pérdidas entre las sesiones de lactancia, pero sacar la leche es una experiencia diferente, en la que conviene estar preparada. Incluso llevar una camiseta extra puede ser una gran opción, por si acaso se produce algún accidente o alguna pérdida inesperada. Tener a mano una toalla húmeda o toallitas también puede ayudar a limpiar la ropa.

En realidad, cuando se trata de elegir ropa, la mejor opción es cualquier cosa que te ayude a sentirte cómoda y segura a la hora de administrar sacando la leche junto con todas tus otras responsabilidades diarias. Ten en cuenta que una cubierta de lactancia también sirve para sacar la leche con discreción y es fácil de guardar en tu bolsa de sacar la leche.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health

Leer más

• Conceptos básicos sobre el almacenamiento de la leche materna
• Pautas para la limpieza del sacaleches

Fuentes

• «Hoja informativa n.º 73: Descansos para madres lactantes según la FLSA». División de Salarios y Horas del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos. Departamento de Trabajo de los Estados Unidos, agosto de 2013. Consultado el 11 de agosto de 2017. https://www.dol.gov/whd/nursingmothers/faqbtnm.htmhttps://www.dol.gov/whd/regs/compliance/whdfs73.htm
• «Preguntas frecuentes: Descansos para madres lactantes». División de Salarios y Horas del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos. Departamento de Trabajo de los Estados Unidos. Consultado el 11 de agosto de 2017. https://www.dol.gov/whd/nursingmothers/faqbtnm.htm
• Personal de la Clínica Mayo. «Almacenamiento de la leche del seno: lo que se debe y no se debe hacer». 7 de abril de 2015. Consultado el 11 de agosto de 2017. Clínica Mayo. Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breast-milk-storage/art-20046350?pg=1
• «Manipulación y almacenamiento adecuados de la leche materna». Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., 24 de julio de 2017. Consultado el 11 de agosto de 2017. https://www.cdc.gov/amamantar/recommendations/handling_breastmilk.htm
• «Almacenamiento de la leche materna». Clínica Cleveland. Clínica Cleveland, 25 de marzo de 2015. Consultado el 11 de agosto de 2017. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/storing-breast-milk
• «¿Cuáles son las directrices de LLLI para almacenar la leche sacada?». La Leche League International. La Leche League International, 8 de julio de 2014. Consultado el 11 de agosto de 2017. http://www.lalecheleague.org/faq/milkstorage.html

• Camisón/bata de baño: Es probable que el hospital le proporcione un camisón, pero puede sentirse como una servilleta, no como una mamá, así que traiga la suya para una máxima comodidad. Traiga un camisón para antes y otro para después.
• Ropa interior: Querrás un sostén de lactancia cómodo para su estadía en el hospital después de que nazca su bebé. También puede traer su propia ropa interior de maternidad si la del hospital la hace sentirse incómoda.
• Zapatillas/calcetines: Si quiere caminar un poco en el hospital, ir descalza va a ser una tarea imposible, así que traiga un calzado cómodo para que pueda caminar tranquilamente.
• Artículos personales: Deseará sentirse como en casa mientras está en el hospital, así que empaque su cepillo de dientes, su jabón favorito, su labial y cualquier cosa que desees durante su estadía. Si usa lentes de contacto, traiga sus lentes también, para que su primer vistazo a su bebé sea claro y transparente.
• Entretenimiento/comodidades: A veces, su bebé no está listo para mostrar su carita, por lo que va a tener que esperar mucho tiempo, así que traiga libros, revistas o cualquier cosa que la entretenga. También puede traer su propia almohada, monedas para usar en las máquinas expendedoras o snacks de la casa.
• Electrónicos: Mientras espera, puede escuchar su mp3 y, si lo desea, puede documentar el gran día con su cámara. Después del gran final, puede usar su teléfono celular para llamar a todos y anunciar las buenas noticias, así que no olvide traer los cargadores de todos los equipos electrónicos.
• Preparaciones para regresar a casa: Para un viaje seguro a casa, necesitará su propia ropa, algo de ropa para su bebé, una manta y un asiento para colocarlo en el automóvil.

Su pareja querrá empacar y prepararse muy bien para todo lo que les espera. La ropa, los artículos personales, los refrigerios y algunos entretenimientos ayudarán a mantener a su pareja tranquilo y feliz mientras los dos esperan.

Empacar para cuando llegue el día del parto mientras se está preparando para dar a luz puede ser abrumador, pero si lo hace con suficiente tiempo de anticipación y llevando una buena lista de verificación, es fácil tener un nacimiento feliz y libre de estrés.

• Algo para calmar o entretener al bebé: Esto podría ser una máquina de ruido blanco, una máquina que proyecta «luces de estrellas» sobre el techo, o un móvil.
• Humidificador para los meses fríos o cuando el bebé tiene un resfriado: Cuando necesitas que circule un poco más de humedad donde duerme el bebé, ya sea durante los meses fríos de invierno cuando el sistema de calefacción seca el aire de tu casa, o cuando tu bebé tiene un resfriado y necesita respirar mejor, un humidificador es estupendo.
• Un ventilador y/o aire acondicionado:Dependiendo de cómo sea el sistema de calefacción y aire acondicionado de tu casa, en los meses cálidos podrías querer uno o ambos para ayudar a evitar que tu bebé se caliente demasiado. Incluso en los meses fríos, es posible que quieras un ventilador para que circule el aire y añada un poco de ruido blanco al espacio de tu bebé.
• Purificador de aire: Un purificador de aire, específicamente uno HEPA (High Efficiency Particulate Arrestance), puede ayudar a eliminar las partículas pequeñas y contaminantes del aire. Los purificadores de aire se pueden utilizar para mantener el aire libre de humo, ácaros del polvo y partículas de caspa de animales, así como otras partículas no tan amigables creadas por los productos electrónicos y domésticos. Muchos purificadores también hacen zumbidos suaves que pueden añadir más de esa magia del ruido blanco que ayuda a tu pequeño a dormir tranquilo.
• Una alfombra suave o un tapete de juego: Siempre puedes colocar una manta limpia en el suelo para que tu bebé juegue o practique gatear, especialmente cuando está chiquito y no se va muy lejos. Pero si tienes el espacio, puedes comprar un tapete suave para este propósito también. Pronto tu bebé estará moviéndose y jugando mucho en el suelo, y no hace daño tener un espacio reservado para hacerlo.
• Libros: Si tienes poco espacio, puedes mantenerlos en algún lugar separado de donde duerme el bebé, pero puede ser útil tener unos cuantos cerca para leerle a la hora de dormir. Puedes poner un anaquel para libros, unos cuantos estantes pequeños, o cubos de almacenamiento para sostenerlos.
• Una superficie para extras: No es una necesidad, pero puede ser conveniente tener una superficie o mesa cerca en la que puedas colocar o guardar artículos, como por ejemplo, un vaso de agua para que bebas mientras alimentas a tu bebé o una lima de uñas para que puedas recortar sus pequeñas uñitas mientras duerme.
• Animales de peluche o juguetes:Estos tampoco son una necesidad de dormitorio mientras tu bebé es recién nacido – y recuerda no poner nada suave en su cuna cuando está durmiendo debido al riesgo de asfixia – pero es posible que desees tener algunos cerca para que juegue con ellos cuando esté despierto. Si no los compras de inmediato, hay mucho tiempo para los juguetes una vez que tu bebé sea un poco más grande y capaz de divertirse con ellos.
• Decoraciones, cuadros y similares:Incluso si tu bebé no tiene un espacio dedicado, siempre puedes colgar un pequeño cuadro o una banderita festiva cerca de la cuna en la habitación. Y si tu bebé está en su propio cuarto, incluso unos pocos artículos pequeños en las paredes – cuadros significativos, su nombre, o un anuncio alegre – pueden hacer una gran diferencia personalizando su espacio.

Ya sea que sólo obtengas lo básico, o que también compres cosas extras para el cuarto del bebé, mientras priorices lo que es mejor para tu familia, realmente no puedes equivocarte.

Lee más:

• Equipando la habitación del bebé: Todo lo que necesitas – Primera parte: Lo básico
• Equipando la habitación del bebé: Todo lo que necesitas – Tercera parte: Dónde conseguir la mercancía

La lactancia materna es ideal para mamás y bebés, pero no siempre es posible para las mamás el hacerlo. Para estas situaciones, invertir en un extractor de leche puede ser su mejor opción.

Beneficios de la bomba de pecho

Malabares de tu trabajo y la nueva condición de mamá no se las razones solamente que consideren invertir en un extractor de leche. También ayuda a mantener tu suministro de leche, aliviar la presión incómoda en pechos hinchados (pero ten cuidado; bombeo excesivo puede empeorar las cosas) y ayudar si Baby no se traba bastante todavía. Utilizando un extractor de leche puede ayudar a Baby durante las alimentaciones.

Tipos de extractores de leche

Incluso con estos beneficios, un extractor de leche puede ser abrumador porque hay muchas opciones disponibles. Al elegir un extractor de leche, es clave para decidir cuánto tiempo puedes dedicar a usarlo.

• Si vas a volver a trabajar y deseas continuar amamantando, tu mejor inversión sería un
• extractor automático doble.Va a ser más caro (de $150 a $300) que otras opciones, pero te ayudo a volver a tu rutina de mujer poderosa en quince minutos o menos.
• Si no necesitas tanta leche, pero tienes poco tiempo (como la mayoría de las nuevas mamás), una opción más barata es una
• bomba eléctrica sencilla(cuesta en cualquier lugar de $50 a $150).
• Si solo va de vez en cuando la bomba, una
• bomba manualsería mejor para tus necesidades. Es barata (alrededor de $30 a $40) y funciona tan bien como una automática. Se requiere un poco más de tiempo (45 minutos), pero como mamá, estás acostumbrada a dar cosas la atención que necesitan.
• Algunas mujeres indican tener una bomba manual de repuesto (por si acaso) y un
• sujetador de bombeo manos libres(alrededor de $35) para ayudarte a permanecer impresionante mientras que estás bombeando. Puedes incluso hacer tu propio de un sujetador de deportes antiguo.

En resumidas cuentas

Si tu estás experimentando problemas de bombeo, asegúrate de que el extractor está trabajando. Asegúrate de que los protectores (o falanges) son el tamaño y que la batería está todavía trabajando (que tiende a llevar a cabo después de un año). Si sigues teniendo problemas, llama a un especialista en lactancia. La decisión puede ser abrumador, pero tú y Baby será más feliz para él.

• Mejoras para el hogar: Ya sea que esté convirtiendo su oficina hogareña en la habitación de su bebé o renovándola para hacerle espacio al nuevo miembro de la familia, es posible que tenga que invertir un poco para crear un ambiente confortable para su bebé.
• Gastos médicos: Se le cobrará por todo, desde su epidural hasta las vacunas de su bebé después del parto, por lo que debe consultar con su proveedor de seguro para ver qué cubre su plan.
• Licencia de maternidad no remunerada: Usted puede tener la opción de que su licencia sea o no remunerada después del parto, eso depende de la política de su empresa y de su comodidad para tomarse un descanso. Comience a ahorrar antes de comenzar una familia y hable con un planificador financiero sobre sus opciones.
  Gastos de alimentación: Usted pensaría que la lactancia materna sería el único elemento gratuito en la lista de necesidades de su bebé, pero si no está cerca para amamantarlo, seguramente necesitará más adelante un extractor de leche o leche de fórmula, y comida envasada.
• Servicio de cuidado de niños: Si regresa al trabajo o solo quiere salir a cenar con su pareja, probablemente tenga pagar por un servicio de cuidado de niños o de niñera para cuidar a su pequeño. Pero no lo olvide, ¡También puede llamar a la abuela!

¿Cómo puedes almacenar tu leche materna?

Hay varias opciones de almacenamiento, desde botellas de vidrio y botellas de plástico sin BPA, hasta bolsas de plástico especialmente diseñadas para almacenar leche. Puedes preferir una en particular, pero cualquiera que uses, los recipientes deben estar limpios y debidamente sellados, y antes de almacenarlos ten en cuenta que si vas a congelar la leche, ésta se expandirá.

Puedes almacenar la leche en porciones de poquitas onzas, varias onzas, o una variedad de tamaños de porciones. Esto debe basarse en lo que tu bebé está comiendo y en su horario de alimentación a cada edad, por lo que cambiará con el tiempo. Una variedad de tamaños de porciones puede ser útil en caso de que tu bebé necesite una comida completa, un tentenpié, o simplemente quiera comer inmediatamente.

Siempre marca claramente las botellas o bolsas con la fecha en que te sacaste la leche. Y si vas a enviar la leche a la guardería con tu bebé, también querrás asegurarte de que su nombre está en la etiqueta.

¿Cuánto tiempo dura la leche extraída?

El tiempo que se puede almacenar la leche depende de dónde se almacena.

• A temperatura ambiente: Si acabas de sacártela y estás segura de que tu bebé querrá la leche fresca pronto, según la CDC, puede quedarse sin refrigeración o sin congelar entre seis y ocho horas (hasta a 77°F o 25°C), pero es ideal usarla o almacenarla en un espacio más frío antes de que pasen cuatro horas. La Clínica Mayo y La Liga de la Leche no recomiendan dejarla a temperatura ambiente por más de seis horas. Debes cubrirla y mantenerla lo más fría posible, así que si es un día particularmente caluroso, es mejor que la lleves a un refrigerador o congelador de inmediato.
• En una bolsa térmica o nevera portátil: Si te sacas la leche fuera de casa y necesitas transportar la leche extraída, guárdala en una bolsa térmica o nevera portátil. Es mejor mantener los paquetes de hielo contra los recipientes de leche y no volver a abrir la bolsa o nevera para mantener la leche lo más fresca posible. Todas las recomendaciones sugieren no almacenar la leche de esta manera durante más de 24 horas.
• En un refrigerador:  Aunque es aceptable almacenar la leche en el refrigerador por un máximo de ocho días, la CDC y la Clínica Mayo recomiendan que no la dejes más de cinco días, y La Liga de la Leche sugiere que lo ideal es que no dure más de tres. Y todos recomiendan que guardes la leche en la parte posterior del refrigerador (en lugar de en la parte delantera o en una puerta), para que la temperatura sea más constante y fría.
• En un congelador estándar: En el congelador que es parte de un refrigerador, pero que tiene una puerta separada, la CDC y La Liga de la Leche están de acuerdo en que la leche se puede almacenar entre tres y seis meses.
• En un congelador horizontal: En un congelador independiente, la leche puede almacenarse hasta 12 meses (aunque seis meses es lo ideal).

La leche que se almacena más tiempo del recomendado en el refrigerador corre el riesgo de estropearse. La leche que se almacena en un congelador durante más tiempo del recomendado generalmente sigue siendo segura, pero algunas de las grasas pueden separarse y algunos de los nutrientes pueden perderse.

Puedes descongelar la leche materna congelada colocándola en la nevera varias horas antes de usarla, o descongelarla más rápidamente bajo un chorro de agua tibia o en un tazón de agua tibia. Algunos bebés pueden incluso preferir que se caliente la leche refrigerada (¡qué gusto tan refinado!). No se recomienda calentarla en la estufa o en el horno de microondas, ya que la leche podría calentarse de manera irregular o estar demasiado caliente para el bebé. Y una vez que la leche ha sido descongelada, si no la usas, puedes refrigerarla hasta por 24 horas – pero no debes volverla a congelar!

A medida que comiences a sacarte la leche, puedes notar que es de un color en particular o que el color cambia con el tiempo o dependiendo de la hora del día en que te la sacas. Cuando se enfría, también puedes notar que se separa en capas de leche y crema. Y una vez descongelada, es posible que notes que la leche tiene una consistencia algo diferente o que huele un poco distinto a cuando te la sacaste. Esto es normal siempre y cuando la leche se haya almacenado correctamente. Pero usa tu juicio; tu olfato te dirá si se ha echado a perder. Si alguna vez dudas de la calidad de la leche, o te preocupa que se ve o huele cuestionable, tírala. Es mejor prevenir que lamentar.

Cuando se trata de almacenar leche por largos períodos de tiempo, ten en cuenta que la calidad y el contenido de tu leche materna cambia con el tiempo a medida que tu bebé crece y tiene diferentes necesidades. Esto significa que si te sacaste mucha leche cuando tu bebé era recién nacido, es mejor usarla mientras esté todavía chiquito y no guardarla hasta que cumpla nueve meses.

Fuentes

• Mayo Clinic Staff. “Breast milk storage: Do’s and don’ts.” April 7 2015. Retrieved August 11 2017. Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breast-milk-storage/art-20046350?pg=1.
• “Proper handling and storage of human milk.” Centers for Disease Control and Prevention. U.S. Department of Health & Human Services, July 24 2017. Retrieved August 11 2017. https://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/handling_breastmilk.htm.
• “Storing breast milk.” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic, March 25 2015. Retrieved August 11 2017. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/storing-breast-milk.
• “What are the LLLI guidelines for storing my pumped milk?” La Leche League International. La Leche League International, July 8 2014. Retrieved August 11 2017. http://www.lalecheleague.org/faq/milkstorage.html.

• Pedir prestado: No necesitas mucho para bebés, especialmente artículos para recién nacidos, por mucho tiempo – lo que compres para los primeros meses en realidad tendrá una vida bastante corta en tu casa a menos que tengas más de un bebé. Lo bueno de esto es que a menudo significa que es posible pedir prestadas cosas para bebés -desde ropa hasta moisés y juguetes- a amigos y familiares que han tenido bebés recientemente. Sin embargo, esta opción implica hacer un poco de tarea sobre la seguridad del equipo de bebé que vas a utilizar. Cuando se trata de cierto equipo – especialmente artículos como cunas de bebé – querrás hacer algo de investigación en Internet para asegurarte de que los modelos que vas a utilizar siguen siendo seguros, especialmente si el producto es más viejo, y que no hayan retirado esos artículos por seguridad.
• Compra de segunda mano: Hay una serie de lugares en línea y en persona donde puedes comprar artículos de bebé de segunda mano, como tiendas de consignación – algunos de los cuales están incluso dedicados exclusivamente a productos para bebés. Al igual que en el caso anterior, asegúrate de comprobar la seguridad de los productos, especialmente porque no conocerás personalmente a los dueños de este equipo.
• Comprar nuevo: En las tiendas o en línea, hay muchos lugares donde puedes crear un registro de bebés o simplemente explorar lo que está disponible antes de comprar – tiendas departamentales, tiendas grandes o de mayoreo, tiendas locales pequeñas, y un montón de vendedores en línea también. Incluso si finalmente decides comprar productos en línea, a muchos padres les resulta útil ver, tocar y probar el equipo en persona, especialmente los artículos de gran valor, para comprender mejor cuáles son sus opciones e incluso para hacer una prueba de funcionamiento de artículos como los cochecitos plegables o los corralitos plegables antes de llevarlos a casa, todo con la esperanza de que estarán contentos con su elección cuando los utilicen con su bebé.

A la hora de preparar la llegada de tu pequeñito, es muy fácil dejarse atrapar por todos los nuevos productos para bebés disponibles en el mercado o por las bonitas imágenes de las revistas brillantes y Pinterest que sugieren que necesitas un cuarto de niños decorado hasta con moños. No es que no puedas crear un espacio para tu bebé que luzca súper dulce (o divertido, o moderno, o cualquier otro estilo al que quieras aspirar). Pero al comprar o pedir prestado, ten en cuenta que lo que funciona mejor para ti y tu familia es realmente todo lo que importa.

Lee más:

• Equipando la habitación del bebé: Todo lo que necesitas – Primera parte: Lo básico
• Equipando la habitación del bebé: Todo lo que necesitas – Segunda parte: Los extras