Tinte de pelo

Negro, rubio, marrón, rojo o púrpura – cualquiera que sea tu color, puedes teñirte el cabello cuando estás embarazada, aunque se recomienda que te limites a tintes de base vegetal para que haya menos preocupación por los productos químicos dañinos que absorbe el cuero cabelludo. También puedes tomar precauciones adicionales usando guantes, coloreando en un espacio con buena ventilación y siguiendo las instrucciones del paquete. Si te tiñes el cabello profesionalmente, es importante que compruebes el tipo de tinte que utilizan y que te asegures de que estás en una zona bien ventilada.

Esmalte de uñas

Cuando se trata de pintarte las uñas, trata de optar por productos sin acetona, tanto en el esmalte como en el removedor. Algunos de los ingredientes de los productos a base de acetona, como los ftalatos, pueden plantear un problema si te expones a ellos con frecuencia. Busca los nuevos productos en el mercado que se presentan como «3free», «5free», e incluso «7free», «8free», y «9free». Esto podría parecer un libro de Dr. Seuss, pero estos son productos que no contienen ingredientes potencialmente dañinos, y el número corresponde a cuántos de esos ingredientes se dejan fuera.

Productos faciales y corporales

También hay algunos ingredientes en los productos de salud y belleza cotidianos que pueden aumentar ciertos riesgos si estás esperando. Productos como la loción facial o el exfoliante facial que contienen retinoides, ácido salicílico o peróxido de benzoilo, que se utilizan para tratar y prevenir las arrugas y el acné, pueden ser perjudiciales en dosis muy altas durante el embarazo, por lo que la mayoría de los médicos sugieren cambiar a diferentes productos hasta después del parto. Con suerte, el embarazo te ha dado un espléndido resplandor en lugar de un brote de acné hormonal, pero si necesitas más cuidado de la piel, algunas alternativas efectivas que puedes usar tienen ingredientes como el ácido glicólico, el ácido alfa-hidroxiácido y la vitamina C.

También puedes saltarte productos con parabenos y ftalatos, que se encuentran en todo, desde lociones para el cuerpo hasta champú y perfumes. Debido a que los parabenos pueden asumir las características del estrógeno, alguna evidencia sugiere que la exposición a demasiados de ellos puede tener un efecto sobre las hormonas. Y la exposición a muchos ftalatos se ha relacionado con complicaciones del embarazo, incluyendo el aborto espontáneo. Afortunadamente, hay más y más productos disponibles hoy en día que son libres de parabeno y ftalato, por lo que debes tener una gran cantidad de otras opciones.

Repelentes de insectos

Es posible que hayas oído hablar de los posibles efectos secundarios de ciertos ingredientes que se encuentran en los repelentes de insectos, como el DEET. Pero dependiendo de dónde vivas, lo que es aún más preocupante es el riesgo de exponerte a enfermedades graves transmitidas por mosquitos y garrapatas, como el virus Zika. Existen repelentes sin DEET en el mercado pero, para mejor protección, los expertos recomiendan productos que sí contienen DEET. Y ya hay productos en el mercado que tienen concentraciones más bajas de DEET, simplemente necesitas aplicarlos con más frecuencia.

Además, estudios recientes muestran que el DEET y algunos de los otros ingredientes populares en los repelentes de insectos no causan problemas de salud cuando se usan como se recomienda. Los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades recomiendan ingredientes como DEET, picaridina, IR3535, y algo de aceite de eucalipto de limón y productos de para-mentano diol.

Pintura para la casa

Manténte alejada de las pinturas a base de aceite, disolventes de pintura, y cualquier otro material para pintar que contenga mercurio o plomo, así como de las pinturas a base de látex y disolventes orgánicos. Estos ingredientes se han relacionado con problemas de salud tanto para la futura mamá como para el bebé, así que este es un buen momento para pedir ayuda si hay algún proyecto de pintura en tu agenda, como, por ejemplo, ¡la guardería!

Productos de limpieza y detergentes

La mayoría de los productos de limpieza son seguros para usar durante el embarazo siempre y cuando los uses según las recomendaciones, uses guantes cuando sea necesario, y trabajes en un área bien ventilada. Sin embargo, algunos productos con fragancia contienen ftalatos, algunos limpiadores para hornos y vidrios contienen éteres de glicol, y algunos limpiadores de moho contienen fenoles, que pueden causarte problemas a ti y a tu bebé.

Productos ignífugos (retardantes de fuego)

Los productos químicos ignífugos se utilizan para hacer que ciertas cosas sean menos inflamables, pero no siempre se quedan en esos productos y pueden convertirse en polvo que luego se puede ingerir. Cuando se trata de comprar nuevos productos como colchones, sofás, alfombras y similares, es posible que desees buscar productos que no sean resistentes al fuego. Para los productos que ya están en tu casa, puede ayudar lavarte las manos antes de las comidas para que no haya polvo cuestionable en lo que toques.

Pesticidas

Es posible que ya estés tratando de evitar la exposición a los pesticidas comiendo alimentos orgánicos, pero hay otras maneras en que los pesticidas pueden ser parte de tu vida, como en tu jardín o en tus mascotas. El uso de alternativas no tóxicas puede ayudarte a limitar tu exposición a los pesticidas durante el embarazo.

Navegar lo que es o no es seguro durante el embarazo puede ser complicado. Si te encuentras estresada porque no puedes limitar tu exposición a todos los productos químicos potencialmente dañinos, recuerda que, como en todo, el sólo asegurarte de ser razonable y moderada en tu exposición puede limitar la mayoría de los posibles problemas. Tus preocupaciones acerca de algunos productos químicos pueden ser más inmediatas si son una constante en tu hogar o en tu trabajo, así que pídele a tu proveedor de atención médica que te guíe si tienes alguna duda acerca de los productos que estás usando o a los que te estás exponiendo, especialmente en el trabajo y en tus hábitos. Tu proveedor de atención médica es una gran fuente de orientación cuando se trata de navegar por este tema tan delicado.

Lee más

• Productos que debes evitar durante el embarazo
• Actividades que debes evitar durante el embarazo

Fuentes

• DB Barr et al. “Pesticide concentrations in maternal and umbilical cord sera and their relation to birth outcomes in a population of pregnant women and newborns in New Jersey.” Science of the Total Environment. 408(4): 790-5. January 2010. Retrieved August 28 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19900697.
• Yvonne Butler Tobah. “Is it OK to use hair dye during pregnancy?” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, July 13 2017. Retrieved August 28 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/hair-dye-and-pregnancy/faq-20058484.
• Jeneen Interlandi. “How safe is DEET?” Consumer Reports. Consumer Reports, August 20 2017. Retrieved August 28 2017. https://www.consumerreports.org/insect-repellent/how-safe-is-deet-insect-repellent-safety/.
• R McGready et al. “Safety of the insect repellent N,N-diethyl-M-toluamide (DEET) in pregnancy.” The American Journal of Tropical Medicine and Hygiene. 65(4): 285-9. October 2001. Retrieved August 28 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11693870.
• The American College of Obstetricians and Gynecologists Committee on Health Care for Underserved Women, American Society for Reproductive Medicine Practice Committee, the University of California, San Fransisco Program on Reproductive Health and the Environment.  “Exposure to toxic environmental agents.” Obstetrics & Gynecology. 122(4): 931-5. October 2013. Retrieved August 28 2017. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Health-Care-for-Underserved-Women/Exposure-to-Toxic-Environmental-Agents.
• “DEET.” United States Environmental Protection Agency. United States Environmental Protection Agency. Retrieved August 28 2017. https://www.epa.gov/insect-repellents/deet.
• “EWG’s guide to bug repellents in the age of Zika: Pregnant women.” EWG. Environmental Working Group, April 18 2016. Retrieved August 28 2017. http://www.ewg.org/research/ewgs-guide-bug-repellents/pregnant.
• «Exposure to phthalates may raise risk of pregnancy loss, gestational diabetes.» Harvard School of Public Health. The President and Fellows of Harvard College, November 8 2016. Retrieved September 27 2017. https://www.hsph.harvard.edu/news/features/phthalates-exposure-pregnancy-loss-gestational-diabetes/. 
• “Household products database.” U.S. Department of Health & Human Services. National Institutes of Health: Health & Human Services, September 2016. Retrieved August 28 2017. https://householdproducts.nlm.nih.gov.
• “Insect repellent use & safety” Centers for Disease Control and Prevention. U.S. Department of Health & Human Services,  March 31 2015. Retrieved August 28 2017. https://www.cdc.gov/westnile/faq/repellent.html.
• «Zika virus.” World Health Organization. World Health Organization, September 6 2016. Retrieved August 28 2017. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/zika/en/.

La coronación del bebé puede sentirse como ardor, punzadas o presión en el área de la ingle, la vagina y el recto. Muchas mujeres dicen que el acto de agacharse y empujar se siente como tener una evacuación intestinal. De hecho, es bastante común tener una evacuación intestinal durante el parto, ya que se utilizan los mismos músculos del suelo pélvico para dar a luz por vía vaginal. Empujar puede ser extremadamente agotador físicamente, como un entrenamiento intenso que requiere mucha concentración.

Cuando tu bebé finalmente nazca, probablemente sentirás una gran sensación de alivio causada por una fuerte liberación de la hormona calmante oxitocina. Es probable que dure alrededor de una hora antes de que comience a desvanecerse y empieces a sentir todo por lo que tu cuerpo ha pasado. Síntomas como irritación, dolor y hemorragia son comunes.

La experiencia general del trabajo de parto y el parto varía de persona a persona. Algunas dicen que se sienten totalmente en control y empoderadas; otras se sienten desconectadas, como si sus cuerpos tomaran el control e hicieran lo que se necesita hacer; y algunas sienten una mezcla de estar a cargo y fuera del cuerpo. Una cosa es segura: al final estarás agotada y todo valdrá la pena.

Lee más

• El método Bradley para el parto
• Parteras: lo que hacen y lo que necesitas saber

Fuentes

• Personal de la Clínica Mayo. «Signos de parto: Saber qué esperar». Clínica Mayo. Clínica Mayo, 18/7/2013. Web.
• Shannon K. Laughlin-Tommaso. «¿El parto de espaldas realmente ocurre?» Clínica Mayo. Clínica Mayo, 14/3/2015. Web.
• «Hormonas que impulsan el trabajo de parto y el nacimiento». Conexión de parto. Conexión de parto, 4/11/2011. Web.

¿Cuándo es necesaria una episiotomía?

Una episiotomía es utilizada para parir un bebé grande o uno que está descendiendo rápidamente. También ayuda a acelerar la labor de parto para un bebé que tiene un ritmo preocupante. Potencialmente puedes evitar la necesidad de una episiotomía haciendo masajes perineales con los dedos alrededor de la vagina y el ano antes del parto, esto ayuda a la piel en el área a ser más elástica.

Inconvenientes de las episiotomías

Según investigaciones recientes, las mujeres que se someten a las episiotomías sangran más en la etapa final del parto y tienen recuperaciones más largas, más dolorosas que las mujeres con desgarres espontáneos. Además, aumenta el riesgo de infección y prolonga el tiempo hasta que las relaciones sexuales sean confortables. Una episiotomía podría incluso hacerte más propensa a graves desgarres a través del ano durante el parto y dañar tus músculos del suelo pélvico.

Recuperándote después de una episiotomía o un desgarre espontáneo

Tendrás suturas para reparar el desgarre que se disuelven después de unas semanas. La mayoría de las mujeres no experimentan dolor después de la primera semana después del parto, pero desgarres más severos pueden causar molestias por más de un mes. Para enfrentar el dolor, puede aplicar compresas de hielo o tomar ibuprofeno o paracetamol (mantente lejos de la aspirina mientras estás amamantando). Reduce la irritación cambiando a menudo tu toalla sanitaria y usando un frasco rociador para lavar orina. Asegúrate de mantener limpia el área y trata de no sentarte por largos periodos de tiempo. No olvides tus ejercicios de Kegel para mejorar el tono muscular del suelo pélvico. Debes estar sanada completamente 4-6 semanas después del parto.

Leer más

• Cesáreas: qué son y cuándo deben realizarse
• Tu cuello uterino dilatado: la puerta de entrada al bebé

Fuentes

DE Rizk, MN Abadir, LB Thomas, F Abu-Zidan. «Determinants of the length of episiotomy or spontaneous posterior perineal lacerations during vaginal birth.» International urogynecology journal and pelvic floor dysfunction. 16:5 pg 395-400. Web. 1/20/2005.
Pregnancy.org Staff. «Perineal Massage.» Pregnancy.org. Pregnancy.org, n.d. Web.
Mayo Clinic Staff. «Episiotomy: When it’s needed, when it’s not.» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 7/30/2015. Web.
G Carroll, L Mignini. «Episiotomy for vaginal birth.» Cochrane. Cochrane, Januari 21 2009. Web.
«Episiotomy or tear during childbirth.» NCT. National Childbirth Trust, n.d. Web.

Sin embargo, mamantantar puede resultar bastante incómoda al principio. Durante la primera semana, sentirás los senos llenos, pesados y con fugas, con más leche y mucha inflamación residual del embarazo. Una sesión de amamantar debería aliviar esa sensación, pero puede ser un ciclo que se repita durante unas semanas. Además, muchas personas tienen dolor en los pezones al principio. A medida que los bebés aprenden a engancharse y a succionar, a menudo no lo hacen del todo bien. Esto puede causar dolor en los pezones (normal) y una serie de dolores y daños (no normales). Ayudar al bebé a engancharse correctamente ayuda a aliviar el dolor y, después de unas semanas, es probable que ambos se acostumbren a amamantar y sientan menos molestias. Sin embargo, nunca está de más contar con la ayuda de un experto durante el proceso. El dolor no es normal y hay muchos expertos en amamantar que pueden ayudar.

Una vez que el bebé ha aprendido más y se siente cómodo, a muchas mujeres les encanta amamantar. A menudo se describe como una sensación de alivio, especialmente si los senos están llenos. Algunas mujeres dicen que amamantar se siente como un cosquilleo y una sensación de calor en el seno, especialmente en el momento del reflejo de bajada de la leche que inicia el flujo. La succión se siente como una suave sensación de tirón. Las sensaciones placenteras también son comunes, especialmente si has disfrutado de la estimulación de los pezones en el pasado (¡así que no te sientas rara por eso!). Y en los primeros días después de dar a luz, no se sorprenda si amamantar es causante de colicos uterinos. Estos ayudan a que el útero vuelva a su tamaño anterior al embarazo.

Las sensaciones agradables de amamantar suelen ser tanto emocionales como físicas. Muchas mujeres reportan un estado de relajación y calma que les ayuda a crear un vínculo con sus bebés. Otras incluso dicen que experimentan euforia, una sensación de bienestar provocada por la liberación de las hormonas oxitocina y prolactina que acompaña a la succión del bebé.

Y, por supuesto, queremos reconocer que la experiencia de cada persona es diferente. Si esto no coincide con tu experiencia, ¡es totalmente válido! No tienes por qué forzarlo. Si hay algo específico sobre amamantar que no te funciona, puede ser una buena idea hablar con un profesional de la salud o un asesor en lactancia y ver si hay algo que puedan hacer para ayudarte a que amamantar sea una experiencia mejor para ti. Muchas personas tienen retos complejos que requieren una amplia gama de apoyo en la alimentación.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health

Leer más

• Amanamantar: todo lo que necesitas saber
• 11 datos curiosos sobre amanamantar

Fuentes

• «¿Por qué amanamantar? Beneficio de amanamantar para ti y tu bebé» Healthychildren.org. Academia Americana de Pediatría, 31/8/2022. Web.
• «¡Ayuda, tengo los senos hinchados y congestionados! ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?» IABLE, abril de 2022, Web.

Muchas personas deciden someterse a esta prueba mientras intentan embarazarse o durante las primeras etapas del embarazo.

Cuando una madre primeriza amamanta continuamente -nos adentraremos en lo que eso significa en un momento- su cuerpo naturalmente deja de ovular o de liberar óvulos. Cuando no hay óvulos que fertilizar, no hay riesgo de embarazo.

¿Qué significa «amamantar continuamente»?

Amamantar continuamente significa amamantar por lo menos cada cuatro horas durante el día y por lo menos cada seis horas por la noche, por lo general los intervalos en los que los bebés tienen hambre (idealmente, amamantar de 8 a 12 veces al día). También significa que un bebé está consumiendo solo leche materna (no leche de fórmula, ni alimentos sólidos, ni siquiera agua, que los recién nacidos por lo general no deberían beber todavía de todos modos), y que tu pequeñín está amamantando del seno en lugar de un biberón. Tan pronto como una nueva madre comienza a sacarse leche, el método MELA se vuelve significativamente menos efectivo.

Al usar el MELA, es importante que los bebés obtengan leche de los senos de sus madres en lugar de biberones, ya que el acto de amamantar juega un papel importante en el MELA. Cuando los bebés amamantan, ejercen presión sobre los pezones. Esta presión de la succión envía un mensaje al cuerpo de la madre, que le dice que produzca las hormonas que previenen la ovulación.

¿Es eficaz el MELA?

Bajo las circunstancias que se detallan a continuación, las nuevas mamás tienen muy pocas posibilidades de quedar embarazadas mientras usan el método MELA. Cuando se hace perfectamente, el MELA tiene una tasa de éxito del 98%, al igual que muchos métodos anticonceptivos hormonales (como la píldora). Esto significa que alrededor de 2/100 personas quedarán embarazadas en un año de uso.

¿Quién puede usar el MELA?

Para que el MELA funcione, la nueva mamá debe cumplir los tres siguientes criterios:

• Debe haber dado dado a luz en los últimos seis meses;
• No haber tenido un período (ni siquiera manchado) durante el período posparto;
• Y estar exclusivamente amamantando a su bebé.

Si cumples con el criterio, el MELA puede ser una opción de bajo mantenimiento y no hormonal para el control de la natalidad. Es importante tener en cuenta que solo los métodos de barrera, como los condones, pueden prevenir las ITS. También hay muchos otros métodos anticonceptivos seguros y eficaces para las nuevas mamás cuyos bebés comienzan a amamantar con menos frecuencia a edades más tempranas. Ningún método anticonceptivo es adecuado para todas las personas, por lo que es importante que analices con tu proveedor de atención médica cuál es el método anticonceptivo adecuado para ti.

Fuentes

• Office of Population Affairs. «Lactational amenorrhea method.» Office of Population Affiairs. U.S. Department of Health and Human Services, August 30 2017. Retrieved July 30 2018. https://www.hhs.gov/opa/pregnancy-prevention/birth-control-methods/lam/index.html.
• M. Vekemans. «Postpartum contraception: the lactational amenorrhea method.» The European Journal of Contraception and Reproductive Health Care. 2(2): 105-11. June 1997. Retrieved July 30 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9678098.
• «Breastfeeding.» Planned Parenthood. Planned Parenthood. Retrieved July 30 2018. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/breastfeeding.

¿En qué se diferencia un masaje prenatal?

Las mujeres embarazadas pueden no ser capaces de acostarse cómodamente boca abajo como lo harían en un masaje normal. Debido a esto, la mayoría de los terapeutas de masajes prenatales probablemente pondrán a la madre embarazada acostada de lado, usando almohadas como apoyo.

Un masaje prenatal también es provechoso y diferente porque puede ser adaptado específicamente a tus necesidades. No es una novedad para ti que tu cuerpo está cambiando y es diferente de como era antes de embarazarte, y cualquier masaje que recibas durante el embarazo debe reflejar este cambio. Los terapeutas de masaje que están certificados en masaje prenatal podrán relajar ciertos músculos, estimular la circulación y ayudarte a aliviar la tensión en ciertas partes del cuerpo que están afectadas por el embarazo. En otras palabras, un terapeuta de masaje prenatal certificado podrá diseñar un masaje específicamente relajante y seguro para tu cuerpo, en ese momento.

¿Cómo puede ayudar un masaje durante el embarazo?

Como cualquier otro masaje, un masaje prenatal te ayudará a relajarte y a sentirte cómoda como pocas cosas en el mundo pueden hacerlo. El embarazo es un tiempo de malestar en todo el cuerpo, por lo que un buen masaje puede hacer maravillas para que te sientas fresca de nuevo. Un masaje durante el embarazo también puede ser de gran ayuda para desestresarte, lo cual es crucial durante el embarazo por una serie de razones, entre ellas, la salud y el desarrollo adecuado de tu bebé. Los masajes durante el embarazo también pueden ayudar a aliviar algunas de las molestias de los dolores de cabeza y de espalda, aunque esto no está comprobado.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta de masaje especialmente entrenado?

Antes de considerar un masaje prenatal, asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica; dependiendo de qué tan avanzado esté el embarazo, es posible que te de algunas recomendaciones sobre las posiciones en las que debes estar durante el masaje. Investiga en línea o habla con amigos, familiares y tu proveedor de atención médica acerca de terapeutas de masaje que conozcan, particularmente aquellos certificados en masaje prenatal – ¡ellos conocerán mejor tu cuerpo! También puedes preguntar a cualquier masajista general que conozcas si tiene alguna experiencia en masajes prenatales.

Espera pagar alrededor de $80 a $100 por un masaje prenatal.

Lee más

• Yoga prenatal: qué es y cómo puede ayudar
• Controlar el estrés durante el embarazo

Fuentes

• T Field, et al. «Las mujeres embarazadas se benefician de la terapia de masaje…» J Psychosom Obstet Gynaecol.20(1):31-8. Web. Marzo de 1999.
• Julie Howell. «Salud prenatal a través de masajes terapéuticos: para las mujeres y sus bebés». TheFreeLibrary. Farlex, Inc. 2017. Web.

Síndrome de Couvade

Sus síntomas incluyen el de un embarazo real menos el bebé. tu pareja podría experimentar su propio ataque de náuseas matutinas, con vómitos y náuseas, calambres en las piernas y dolor abdominal, ¡casi como si tuviera un bebé dentro! Los antojos, los cambios de humor y la irritabilidad también son comunes.

Dado que el embarazo por simpatía puede ocurrir en cualquier momento, nadie está seguro de qué lo causa. El estudio más concluyente sugiere una correlación en los niveles hormonales tanto de ti como de tu pareja durante tu embarazo, lo cual podría resultar en sentimientos de embarazo. También es causada por la necesidad de la pareja de hablar de un papel activo en tu embarazo y el estrés de convertirse en padre pronto.

El embarazo por simpatía no es en absoluto perjudicial para ninguno de los dos; de hecho, da perspectiva en cuanto a lo que ambos están sintiendo. ¿La mejor cura? Hablando de ello. Ambos necesitan expresar lo que sienten, relacionado con el embarazo o de otra manera, y tomar decisiones juntos. El bebé tiene un impacto en tu futuro, y darle a tu pareja un papel más activo, o la apariencia de uno, durante el embarazo le ayudará a ambos a sentirse mucho mejor. Sin embargo, es posible que todavía tengas los antojos.

Leer más

• Cómo prepararte para la paternidad: cómo preparar a tu pareja para el bebé
• Preparar a tu pareja para el parto

Fuentes

Todd B. Nippoldt, M.D. «What can you tell me about Couvade syndrome? Can men really experience sympathetic pregnancy symptoms?» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 1/15/2014. Web.
Storey AE, Walsh CJ, Quinton RL, Wynne-Edwards KE. «Hormonal correlates of paternal responsiveness in new and expectant fathers.» Evol Hum Behav. 21(2):79-95. Web. 3/1/2000.