Michelle Matos-Becerra Contribuidora de Ovia Health

El Mes de la Historia de la Mujer 2021 celebra lo que significa ser mujer y las grandes aportaciones que las mujeres han hecho a la sociedad.

Este mes: la historia de la mujer con el control de la natalidad y la atención a la salud antes de 2021

A medida que las mujeres han ido avanzando como líderes en su carrera profesional, en el cuidado de la familia, en la comunidad y más allá, los avances clave en salud han evolucionado con ellas. Aunque todavía queda mucho camino por recorrer para mejorar muchos aspectos de la atención a la salud de la mujer, queremos dedicar un momento a celebrar cuatro hitos clave de la atención a la salud que han contribuido a igualar las condiciones.

Poner el control en sus manos

En 1914, Margaret Sanger, enfermera de salud pública, acuñó el término «control de la natalidad» como parte de su campaña de varias décadas para que los anticonceptivos fueran legales y estuvieran disponibles para las mujeres. Su madre estuvo embarazada 18 veces, tuvo 11 hijos y sufrió 7 abortos espontáneos que le ocasionaron problemas de salud que la llevaron a la muerte a los 49 años. Mientras trabajaba como enfermera en el Lower East Side de Nueva York, Sanger fue testigo de los efectos que la falta de métodos anticonceptivos tenía en la salud de las mujeres inmigrantes pobres, muchas de las cuales morían en el parto y por abortos autoinducidos. Estas experiencias alimentaron su determinación de informar y facilitar a las mujeres el acceso a los métodos anticonceptivos.

Junto con su hermana Ethel Byrne y la activista Fania Mindell, Sanger abrió la primera clínica para el control de la natalidad del país en Brownsville, Brooklyn, el 16 de octubre de 1916, desafiando de manera directa las «Leyes Comstock» que prohibían el control de la natalidad. La labor de Sanger como directora y presidente de Planned Parenthood of America culminó con su asociación con la filántropa y graduada del MIT Katherine McCormick para apoyar y financiar la investigación de la organización sobre el desarrollo de la píldora anticonceptiva en la década de 1950.

«La píldora» fue aprobada por la FDA en 1960 y legalizada años más tarde, dando a generaciones de mujeres la oportunidad de alcanzar una mayor libertad social y económica por el simple hecho de poder planificar su futuro reproductivo.

Los anticonceptivos orales son eficaces para ayudar a las mujeres a controlar los síntomas de enfermedades reproductivas crónicas como la endometriosis y el SOPQ, reducir los cólicos menstruales, regular los periodos y prevenir las migrañas relacionadas con la menstruación. Y han abierto la puerta a formas alternativas de anticoncepción, como dispositivos intrauterinos (DIU), implantes, inyecciones, anillos, entre otros.

La Ley de Cuidado de Salud Asequible redujo los costos, eliminó la denegación de cuidados y cobertura por condiciones preexistentes, incluido el embarazo, y amplió el acceso y la cobertura de servicios de cuidados preventivos como los anticonceptivos.

Muchas mujeres siguen teniendo dificultades para encontrar métodos anticonceptivos eficaces debido a la falta de cobertura de cuidados de salud, por lo que ofrecer oportunidades a bajo costo e información continua a todas las mujeres es fundamental para ayudarlas a tener libertad reproductiva.

Mejorando el cuidado de los senos y la supervivencia durante generaciones

Al principio, las mamografías se realizaban con aparatos de rayos X tradicionales, que exponían a las mujeres a altas dosis de radiación. En 1969, las innovaciones técnicas se centraron en poner las mamografías de baja radiación al alcance de las pacientes. Las mamografías, más seguras y precisas, han evolucionado a lo largo de los años hasta convertirse en una de las mejores prácticas en el cuidado médico de la mujer. La nueva opción para la detección estimuló la conversación y la educación en torno a la prevención y las predisposiciones genéticas, creando una mayor concienciación y apoyo a las nuevas opciones de investigación y tratamiento. Esta tecnología también permitió detectar antes un mayor porcentaje de casos, lo que mejoró las tasas de supervivencia. En 2000, las innovaciones de la mamografía digital y en 2011 la mamografía 3D aumentaron la eficacia de los exámenes de detección.

Las pruebas de detección regulares y generalizadas, en especial para las comunidades desatendidas en las que la educación y el acceso contribuyen a las desigualdades en la atención, siguen siendo un reto hoy en día. La investigación también debe ser más integradora para atender las necesidades de las mujeres de color. Aunque la incidencia del cáncer de seno entre las mujeres de raza negra es inferior a la de otros grupos raciales/étnicos, su tasa de mortalidad es elevada, su supervivencia más corta y tienen más probabilidades de que se les diagnostique un cáncer triple negativo que es más agresivo y difícil de tratar. También son más propensas a ser diagnosticadas antes de los 50 años y a tener tejido denso en el seno, que es un factor predictivo del riesgo de cáncer de seno y dificulta la sensibilidad de una mamografía.

Ampliar la alegría de la parentalidad

La experimentación con la fecundación in vitro (FIV) se remonta a 1800, cuando el embriólogo Samuel Leopold Schenk recogió óvulos y esperma de conejos y cobayas y observó que era posible la división celular. El primer nacimiento registrado de un bebé concebido mediante inseminación artificial se produjo a finales de la década de 1880. Más de 8 millones de bebés han nacido en todo el mundo desde que en 1978 naciera Louise Brown, la primera bebé probeta. Más de un millón de bebés han nacido mediante la FIV en Estados Unidos solo desde 2014.

Por mucho que estas tecnologías nos hayan ayudado a crecer como sociedad, la mayoría de las personas luchan contra los costos de someterse a tratamientos y la falta de cobertura de los seguros médicos. Sin embargo, a medida que avanzan la tecnología y la investigación, se multiplican las oportunidades de obtener resultados positivos.

Reconocer y tratar su dolor silencioso

Uno de los muchos avances en el cuidado materno es la detección de la depresión posparto (DPP). La DPP se consideró en su día una forma de «histeria» o «locura», y muchas mujeres fueron objeto de escrutinio social por «no aceptar el papel de la maternidad». La «cura» para la mayoría de los casos graves era una dolorosa terapia electroconvulsiva y la institucionalización. Y para muchas personas, sufrir en silencio condujo a traumas mentales y emocionales más amplios que afectaron a toda la unidad familiar.

Hoy en día, la concienciación y las pruebas de detección de la DPP están integradas en el cuidado prenatal y posparto. En 1987 se elaboró la Escala de Depresión Posparto de Edimburgo para ayudar a los médicos a predecir la aparición y gravedad de la depresión en las madres después del parto. En la actualidad, los pediatras examinan a las mujeres en busca de signos de depresión durante las primeras visitas de cuidado preventivo para el bebé. Gracias a los grupos de defensa y concienciación, las mujeres pueden ahora dar a conocer sus batallas contra la DPP a una comunidad más amplia dispuesta a apoyar su camino hacia el bienestar.

¿Qué son los Premios Ovia Family?

Cada año, pedimos a padres y madres de Ovia que voten por sus productos familiares favoritos, incluidos lo mejor de las prueba de embarazo y predictores de ovulación, las vitaminas prenatales y las ayudas para la fertilidad. 

Este año, hemos recogido 40,000 votos y miles de recomendaciones de padres para encontrar los mejores productos de eficacia probada merecedores del Premio Ovia Family. Cuando veas el sello Premio Ovia Family, sabrás que el producto que estás comprando ha sido seleccionado por padres que lo han utilizado, confían en él y pueden recomendarlo con sinceridad a otras familias. Para consultar la lista completa de ganadores del Premio Ovia Family, toca aquí. 

En esta categoría, premiamos a:

• El mejor predictor de ovulación.
• La mejor prueba de embarazo.
• La mejor marca de vitaminas prenatales.
• Los mejores suplementos para la fertilidad.

El mejor predictor de ovulación y la mejor prueba de embarazo: Clearblue

Cuando se trata de pruebas de ovulación y embarazo, una cosa es segura: no querrás ninguna ambigüedad en tu prueba. Para obtener resultados claros en todo momento, los padres Ovia confían en Clearblue (ganador de un premio Ovia Family durante dos años consecutivos). Esto es lo que tienen que decir sobre la prueba de embarazo y el predictor de ovulación de Clearblue  

El mejor predictor de ovulación: Clearblue

«¡Me dio los resultados más precisos sin cuestionar cuándo era el momento de hacer un bebé!».

«¡Es tan fácil de usar e inconfundible con el lector digital! No hay que preocuparse por comparar líneas, con el lector digital no hay lugar a confusiones».

«Lo intentamos durante 3 meses sin y el primer mes usando Clearblue y ¡estamos embarazados! Super sencillo de usar y me encanta como muestra la alta fertilidad y luego el mejor día/ovulación».

La mejor prueba de embarazo: Clearblue

«¿A quién le gustan las adivinanzas cuando se trata de los segundos, si no minutos, más importantes de tu vida? ¡A mí no! Por eso recomiendo mucho Clearblue digital. No hay que adivinar si tiene 2 líneas rosadas con Clearblue. Es una lectura sencilla y no te quedarás repitiendo la prueba una y otra vez».

«¡Súper preciso y fácil de leer! No es necesario ‘buscar la línea’, solo un resultado claro».

Compra esta pareja perfecta: el predictor de ovulación y la prueba de embarazo.  

La mejor marca de vitaminas prenatales: Nature Made Prenatal

A la hora de elegir una vitamina prenatal, los padres de Ovia buscan nutrientes a un precio razonable y Nature Made Prenatal cumple todos los requisitos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«¡Este prenatal nunca me ha provocado náuseas! Tuve que cambiar mi prenatal para detener mis náuseas, ¡éste funcionó!».

«Son fáciles de digerir y su precio es imbatible. Mi obstetra los recomienda porque tienen todos los nutrientes que bebé y mamá necesitan».

¿Buscas un prenatal? Compra Nature Made. 

Los mejores suplementos para la fertilidad: PreMama Fertility Blend

Para aquellas familias que buscan un suplemento de fertilidad, los padres de Ovia tienen un claro favorito: PreMama Fertility Blend. Es suave para el estómago y los miembros de Ovia dicen sentirse con más energía después de tomar estos suplementos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«Tomé esta marca junto con una mezcla de otras vitaminas y me sentí en mi mejor momento todos los días. No solo ayuda a la fertilidad, sino también al estado de ánimo y la energía en general».

«¡Lo utilicé durante poco tiempo y me embaracé!».

¿Buscas un suplemento de fertilidad? ¡Compra PreMama! 

¿Qué son los Premio Ovia Family?

Cada año, pedimos a padres y madres de Ovia que voten por sus productos familiares favoritos, incluidos lo mejor de las prueba de embarazo y predictores de ovulación, las vitaminas prenatales y las ayudas para la fertilidad. 

Este año, hemos recogido 40,000 votos y miles de recomendaciones de padres para encontrar los mejores productos de eficacia probada merecedores del Premio Ovia Family. Cuando veas el sello Premio Ovia Family, sabrás que el producto que estás comprando ha sido seleccionado por padres que lo han utilizado, confían en él y pueden recomendarlo con sinceridad a otras familias. Para consultar la lista completa de ganadores del Premio Ovia Family, toca aquí. 

En esta categoría, premiamos a:

• El mejor predictor de ovulación.
• La mejor prueba de embarazo.
• La mejor marca de vitaminas prenatales.
• Los mejores suplementos para la fertilidad.
  

Todos los productos presentados se seleccionan de forma independiente. Cuando compras algo a través de nuestros enlaces de venta al por menor, podemos recibir una comisión de afiliación.

El mejor predictor de ovulación y la mejor prueba de embarazo: Clearblue

Cuando se trata de pruebas de ovulación y embarazo, una cosa es segura: no querrás ninguna ambigüedad en tu prueba. Para obtener resultados claros en todo momento, los padres Ovia confían en Clearblue (ganador de un premio Ovia Family durante dos años consecutivos). Esto es lo que tienen que decir sobre la prueba de embarazo y el predictor de ovulaciónde Clearblue  

El mejor predictor de ovulación: Clearblue

«¡Me dio los resultados más precisos sin cuestionar cuándo era el momento de hacer un bebé!».

«¡Es tan fácil de usar e inconfundible con el lector digital! No hay que preocuparse por comparar líneas, con el lector digital no hay lugar a confusiones».

«Lo intentamos durante 3 meses sin y el primer mes usando Clearblue y ¡estamos embarazados! Super sencillo de usar y me encanta como muestra la alta fertilidad y luego el mejor día/ovulación».

La mejor prueba de embarazo: Clearblue

«¿A quién le gustan las adivinanzas cuando se trata de los segundos, si no minutos, más importantes de tu vida? ¡A mí no! Por eso recomiendo mucho Clearblue digital. No hay que adivinar si tiene 2 líneas rosadas con Clearblue. Es una lectura sencilla y no te quedarás repitiendo la prueba una y otra vez».

«¡Súper preciso y fácil de leer! No es necesario ‘buscar la línea’, solo un resultado claro».

Compra esta pareja perfecta: el predictor de ovulación y la prueba de embarazo. 

La mejor marca de vitaminas prenatales: Nature Made Prenatal

A la hora de elegir una vitamina prenatal, los padres de Ovia buscan nutrientes a un precio razonable y Nature Made Prenatal cumple todos los requisitos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«¡Este prenatal nunca me ha provocado náuseas! Tuve que cambiar mi prenatal para detener mis náuseas, ¡éste funcionó!».

«Son fáciles de digerir y su precio es imbatible. Mi obstetra los recomienda porque tienen todos los nutrientes que bebé y mamá necesitan».

¿Buscas un prenatal? Compra Nature Made aquí. 

Los mejores suplementos para la fertilidad: PreMama Fertility Blend

Para aquellas familias que buscan un suplemento de fertilidad, los padres de Ovia tienen un claro favorito: PreMama Fertility Blend. Es suave para el estómago y los miembros de Ovia dicen sentirse con más energía después de tomar estos suplementos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«Tomé esta marca junto con una mezcla de otras vitaminas y me sentí en mi mejor momento todos los días. No solo ayuda a la fertilidad, sino también al estado de ánimo y la energía en general».

«¡Lo utilicé durante poco tiempo y me embaracé!».

¿Buscas un suplemento de fertilidad? Compra PreMama aquí. 

La pandemia sigue perturbando nuestras vidas y dejándonos con preguntas sin respuesta. La vacuna contra COVID-19 está ampliamente disponible en los Estados Unidos y quizá te preguntes si tú y tus seres queridos deberían vacunarse. Para ayudar a aclarar las cosas y facilitar la elección, hemos recopilado la información más actualizada sobre la vacuna contra COVID-19.

Al igual que con muchas otras decisiones durante la pandemia, tendrás que sopesar los beneficios frente a los posibles riesgos (así como los riesgos de no recibirla) para tomar la mejor decisión para ti, tu familia y tu comunidad.

Para ayudar a facilitar la decisión, hemos recopilado la información más actualizada sobre la vacuna contra COVID-19.

¿Cuáles son los beneficios?

El beneficio más obvio de vacunarse es que puede ayudarte a no contraer COVID y, si lo contraes, tendrás protección contra una enfermedad grave  (enlace en inglés).

La variante Omicron ha parecido causar más infecciones por recaídas en aquellos que están del todo vacunados, pero también ha reforzado algo que ya sabíamos: las tres vacunas reducen el riesgo de enfermarse con gravedad si se contrae el virus.

Más allá de la salud personal, vacunarse puede ayudar a proteger a las personas que te rodean, incluidas las que tienen un mayor riesgo de enfermarse gravemente y las que no pueden ser vacunadas, como los recién nacidos. Y fuera de tu círculo más cercano, también puede frenar la propagación general del virus. Un mayor número de personas vacunadas significa que hay menos personas asintomáticas que propagan el virus.

La buena noticia es que las vacunas están protegiendo a la gente de enfermarse y los que se contagian de COVID a pesar de estar vacunados, tienen muchas menos probabilidades de enfermarse de gravedad o morir por ello. La vacunación generalizada es la clave para disminuir el número y la gravedad de los casos. 

¿Es seguro?

Entonces, ¿qué tan segura es la vacuna contra COVID-19? Antes de que se apruebe el uso de cualquier medicamento, tratamiento o vacuna en Estados Unidos, la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) exige que pase por ensayos clínicos para demostrar su seguridad y eficacia. Esto significa que los beneficios tienen que ser mayores que los riesgos conocidos o potenciales.

Aunque la vacuna contra COVID-19 se distribuyó con relativa rapidez debido a la urgencia de la pandemia, no se escatimaron esfuerzos. Los datos demuestran no solo que es segura, sino también que los beneficios de vacunarse superan con creces el daño potencial de contraer el virus y contagiar a otros.

Hay varios sistemas de control de seguridad que buscan posibles efectos secundarios o reacciones adversas de la vacuna. De hecho, las vacunas contra COVID-19 en la actualidad son las más intensamente vigiladas en la historia de Estados Unidos.

Aunque hubo una pausa en el uso debido a la preocupación por la vacuna de Johnson & Johnson por un riesgo muy raro de coágulos sanguíneos peligrosos en el entorno de las plaquetas bajas, la distribución se ha reanudado ahora. Los CDC y la FDA han determinado que el riesgo de esta afección, denominada síndrome de trombosis con trombocitopenia (TTS, en inglés), es muy bajo, mientras que el riesgo de enfermedad grave por COVID-19 sigue siendo mucho mayor. Por lo tanto, los beneficios superan con creces el riesgo de recibir esta vacuna. Dado que este acontecimiento adverso se produce con mayor frecuencia en las mujeres menores de 50 años, las de este grupo pueden optar por recibir las vacunas de ARNm alternativas que no conllevan este mismo riesgo. 

Ha habido informes de inflamación del músculo cardíaco o del área que rodea al corazón en adolescentes y adultos jóvenes que han recibido las vacunas contra COVID-19 de ARNm de Pfizer y Moderna. Los CDC y la FDA han reconocido este mayor riesgo en los varones menores de 30 años y se están realizando estudios para determinar los efectos a largo plazo de este evento adverso. Por fortuna, hasta la fecha, la mayoría de los casos de esta inflamación (mio- o pericarditis) han respondido bien al tratamiento. 

Los CDC siguen recomendando que todas las personas mayores de 5 años se vacunen, ya que el riesgo de desarrollar esta reacción adversa es mucho menor que el riesgo de contraer COVID-19. Los efectos secundarios de las vacunas en los niños son leves. La más común es el dolor de brazo.

¿Qué pasa si estás intentando concebir?

Los CDC, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, en inglés) y la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM, en inglés) recomiendan que las personas embarazadas reciban la vacuna contra COVID. También lo recomiendan para quienes están intentando concebir y para quienes están amamantando. La vacuna no contiene el virus en sí, por lo que no puede contagiar a nadie con COVID-19. Y a pesar de algunos conceptos erróneos (enlace en inglés) no hay pruebas de que provoque infertilidad o aumente el riesgo de aborto espontáneo u otros problemas en el embarazo.

La vacuna no solo ha demostrado ser segura y eficaz para las personas embarazadas, sino que es en especial importante para este grupo, ya que las que están embarazadas o lo han estado reciente (hasta 42 días después del parto), que contraen el virus, tienen un mayor riesgo de enfermedad grave ellas mismas y un mayor riesgo de parto prematuro para el bebé. La vacuna es segura y eficaz en cualquier momento mientras intentas concebir, así como en cualquier trimestre del embarazo. 

Dicho esto, si has experimentado reacciones alérgicas graves a otras vacunas en el pasado o tienes una enfermedad subyacente, es una buena idea hablar con tu proveedor de atención médica de antemano.

¿Cuáles son los riesgos de no vacunarse?

Como lo más probable es que ya lo sepas, COVID-19 puede ser grave e incluso poner en peligro la vida, y por desgracia, no hay forma de saber cómo te afectará. Si te enfermas, podrías contagiar no solo a tus seres queridos sino a tu comunidad y más allá.

Sabemos que contraer COVID durante el embarazo puede ser más grave que tenerlo mientras se intenta concebir. Por lo tanto, si estás tratando de concebir, vacunarte ahora es una forma proactiva de protegerte a ti y a tu creciente familia.

¿Cómo funciona?

Las vacunas enseñan al cuerpo a responder al virus COVID-19 y en esencial te ayudan a desarrollar inmunidad al virus que causa la enfermedad sin tener que enfermar de verdad. Después de recibir la inyección, tus células aprenderán a hacer copias de la proteína espiga en la superficie del virus. Esto hará que se produzcan linfocitos T y linfocitos B (células T y células B), que ayudan a tu sistema inmunitario a crear los anticuerpos necesarios que reconocen e inactivan el virus COVID-19, impidiendo que pueda entrar en las células, reproducirse y causar enfermedades en el futuro.

Ya que se necesitan algunas semanas para que tu cuerpo produzca las células T y B necesarias, tu riesgo de contraer COVID-19 sigue siendo elevado hasta que la vacuna tenga la oportunidad de producir suficientes anticuerpos. El proceso de desarrollo de la inmunidad puede causar algunos síntomas como fatiga y fiebre, pero esto es normal y no debería durar más de un par de días. Muchas personas no experimentan ningún efecto secundario.

¿Puede la vacuna afectara mi ciclo? ¿Qué pasa con la infección por COVID-19?

Para aquellos cuyos cuerpos y ciclos se ven afectados de manera fácil por el estrés, la pandemia en general (y el reciente ataque de Omicron en particular) podría estar dificultando la concepción en este momento.

En 2021 hubo algunas anécdotas (enlace en inglés) de personas que notaron cambios temporales en sus periodos después de recibir la vacuna contra COVID, y la investigación de Ovia (enlace en inglés) sugiere que hasta 1 de cada 3 mujeres ha experimentado cambios en la duración del ciclo menstrual y/o en los síntomas a lo largo de la era COVID. Sin embargo, un estudio reciente (enlace en inglés) encontró que las vacunas COVID-19 no alteran de manera grave los ciclos menstruales. 

La infección por COVID-19, sin embargo, puede tener un impacto catastrófico en el eje hipotálamo-hipófisis-ovario (hypothalamic-pituitary-ovarian axis, HPA, en inglés) que regula la menstruación. Se necesita más investigación en este sentido para comprender a fondo la forma en que una infección por COVID-19 podría afectar al ciclo menstrual.

La aplicación Ovia Fertility puede ayudarte a entender mejor tu ciclo y tus síntomas y puede ayudarte a predecir tu ventana fértil. En particular si tu ciclo es irregular, es importante que sigas de cerca y controles todos tus síntomas. 

Para ti, tu familia y todos los demás

Todas las personas mayores de 5 años en Estados Unidos pueden vacunarse. Tu farmacia local o el sitio web del Departamento de Salud deberían tener información sobre dónde recibir la vacuna. Además, la vacuna es gratuita para todo el mundo, sin importar si tienen seguro médico.

Decidir que quieres embarazarte y tratar de concebir es algo muy personal, en particular durante una crisis de salud pública. Sin duda estás sopesando los pros, los contras, los beneficios y los riesgos antes de tomar cualquier decisión importante sobre tu salud. Dicho esto, vacunarte ahora (o tan pronto como puedas) puede ayudar a protegerte a ti, a tu creciente familia y a todos los demás. 

En caso de duda, pregúntale a tu proveedor de atención médica. Los cuidados de fertilidad y prenatales pueden ser un poco diferente durante la pandemia, pero siguen siendo esencial.

¿Alguna actualización reciente que deba conocer?

El 3 de enero de 2022, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos modificó la autorización de uso de emergencia (Emergency Use Authorization, EUA, en inglés) para la vacuna contra COVID-19 de Pfizer-BioNTech de varias maneras: 

• Ampliar el uso de una única dosis de refuerzo  para los que tienen entre 12 y 15 años.
• Acortar el tiempo entre la vacuna primaria y la dosis de refuerzo a un mínimo de cinco meses.
• Permitir una tercera dosis de la serie primaria para ciertos niños inmunocomprometidos de 5 a 11 años. 

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Actualizado el 8 de marzo de 2022

Fuentes

• «Benefits of Getting a COVID-19 Vaccine.» Centers for Disease Control and Prevention. January 5, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/vaccine-benefits.html.
• “Ensuring the Safety of COVID-19 Vaccines in the United States.” Centers for Disease Control and Prevention. January 19, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/safety.html.
• “Vaccination Considerations for People who are Pregnant or Breastfeeding.” Centers for Disease Control and Prevention. January 7, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/recommendations/pregnancy.html.
• “COVID-19 Vaccines and Pregnancy.” ACOG.  December 21, 2020. https://www.acog.org/en/advocacy/advocacy-and-covid-19/covid-19-vaccines-and-pregnancy.
• “Understanding How COVID-19 Vaccines Work.” Centers for Disease Control and Prevention. January 13, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/how-they-work.html.
• “When Vaccine is Limited, Who Should Get Vaccinated First?” Centers for Disease Control and Prevention. January 8, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/recommendations.html.
• Sheann Brandon.“Does the COVID-19 vaccination cause infertility?” Loma Linda University Health. January 20, 2021. https://news.llu.edu/health-wellness/does-covid-19-vaccination-cause-infertility.
• “Frequently Asked Questions about COVID-19 Vaccination.” Centers for Disease Control and Prevention. January 25, 2021. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/faq.html.
• “The Moderna COVID-19 (mRNA-1273) vaccine: what you need to know.” World Health Organization. January 26, 2021. https://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/the-moderna-covid-19-mrna-1273-vaccine-what-you-need-to-know.
• “Testing and Vaccine Truths.” American Society for Reproductive Medicine. January 18, 2021. https://www.asrm.org/globalassets/asrm/asrm-content/news-and-publications/covid-19/covidtaskforceupdate12.pdf.

Tu guía de Ovia

Las partes de la aplicación Ovia que no querrás perderte.

1) REGISTRA TUS DATOS DE SALUD

Introducir tus datos en Ovia hace algo más que marcarlos en un calendario: cuenta una historia sobre tu salud. Ovia utiliza los datos que registras para mejorar las proyecciones de tu ciclo, ofrecerte comentarios personalizados y enviar consejos y contenidos a tu línea de tiempo. El registro de tu periodo, los síntomas, el estado de ánimo, el flujo cervical, el sueño, la actividad, y más, te ayudará a conocer tu salud. Además, si estás tratando de concebir o usando Ovia para ayudar a evitar el embarazo, verás proyecciones de la ventana fértil

Solo tienes que hacer clic en el ícono «+» de la parte superior de tu línea de tiempo para introducir la información de cada día. Si te olvidas, siempre puedes volver a tu calendario para añadir datos. Incluso puedes personalizar las categorías de seguimiento en tu página de registro de datos haciendo clic en la herramienta «Ajustes».

2) DESPLÁZATE POR TU LÍNEA DE TIEMPO

¡Conoce Ovia explorando tu línea de tiempo cada día! Verás una selección de artículos, consejos, datos divertidos e información basada en los datos que registres. Tu línea de tiempo está del todo personalizada en función de tu perfil de salud, tu registro de datos y la fase actual de tu ciclo, ¡así que asegúrate de echarle un vistazo cada día!

3) APRENDE ALGO NUEVO

Además de los contenidos que te llegan cada día a tu línea de tiempo, puedes encontrar cientos de artículos en tu menú «más». Navega por las categorías pertinentes para aprender algo nuevo. Los artículos de Ovia están escritos y revisados por expertos, y siempre podrás encontrar las fuentes de referencia al final del artículo.  

4) HAZ PREGUNTAS A LA COMUNIDAD DE OVIA

Haz clic en el icono de la burbuja en el menú de la barra inferior para abrir Comunidad. Este es un lugar para que tú puedas preguntar y responder a las preguntas de forma anónima con otros usuarios de Ovia en un entorno seguro y de apoyo. Para obtener las respuestas más relevantes, puedes incluso dirigir tus preguntas a grupos específicos de usuarios. Por ejemplo, podrías enviar tu pregunta sobre la FIV solo a otros usuarios que tengan más o menos tu edad, estén en tu estado y utilicen tecnología de reproducción asistida.

En la sección de Comunidad, también verás preguntas de MyQ, que es la forma que tiene Ovia de conocerte un poco mejor y actualizar tu perfil.

5) VER TU GRÁFICO DE FERTILIDAD

Tu gráfico de fertilidad contiene todos tus datos de fertilidad en un solo lugar, lo que te permite ver cómo funcionan todos tus datos juntos. ¿Cuál es tu temperatura en tu ventana fértil? ¿Tienes relaciones sexuales en tu fecha de ovulación? ¿Tu flujo cervical es siempre el mismo justo antes de tu ventana fértil? Tu gráfico de fertilidad puede llevar un registro de toda tu información más importante y ayudarte a identificar patrones y tendencias.

Ver tus datos esenciales de fertilidad (tu puntaje de fertilidad, la temperatura corporal basal, el coito y el flujo cervical) y las fechas de tu periodo y ventana fértil te ayudará a entender tus datos y a ver cómo se relacionan con todo tu ciclo y tu salud de fertilidad.

6) EXPLORA RECURSOS Y HERRAMIENTAS

Ahora que has leído la mayor parte de tu guía de Ovia, echa un vistazo en el menú «más» para ver todos los demás recursos y herramientas disponibles en la aplicación Ovia (gráfica de salud, lista de control de autocuidados diarios y más). Y si aún no lo has hecho, asegúrate de realizar la evaluación de salud para desbloquear nuevos contenidos y funciones.

¡Hay mucho que hacer! ¿Lista para empezar? Lo primero es lo primero: vamos a registrar algunos datos.

Cómo utilizar el apoyo a la salud mental

Contar con un sistema de apoyo puede ser una buena manera de asegurarse de que estás preparada para los inevitables altibajos de la vida.

No tiene por qué parecerse a lo que esperas

¿Hay alguien en tu vida con quien te sentirías confortable compartiendo tus luchas? No tiene por qué ser la persona a la que se espera que acudas. Tal vez la persona que por lo usual entra en la categoría de mejor amigo para ti es un poco nerviosa, y entablar el tema del apoyo a la salud mental con esa persona se siente más difícil que no pedir ayuda en absoluto en este momento. Eso está bien, y no significa que esa persona no sea importante para ti. Puede que haya otra persona en tu vida que te escuche mejor, o alguien que tenga más tiempo para ti. Tal vez sea una amistad casual que más pueda ayudarte en este momento. Puedes intentar convertir esa amistad casual en una más seria abriéndote, y a veces esto es una gran oportunidad.

Pedir con exactitud

Pedir ayuda es difícil, y ser demasiado específico sobre el tipo de ayuda que necesitas puede parecer aún más difícil, pero incluso las personas que te conocen mejor no pueden leer tu mente. Si estás pasando por un mal momento y crees que te irá mejor si pides ayuda, siéntate y haz una pequeña lista de lo que en verdad te podría ayudar: cualquier cosa, desde un «por favor, no me preguntes sobre…», un determinado tema, «te lo diré cuando esté preparada», hasta lo más específico, «necesito dejar de cocinar por la noche hasta que las cosas se calmen en el trabajo». Esto puede ayudar a quien le pidas ayuda a encontrar la mejor manera de apoyarte.

Dar un poco para obtener un poco

El sistema de apoyo más fuerte es el que se apoya de forma mutua. Esto puede ser complicado en los momentos en los que tú eres la persona que necesita ayuda, pero es importante recordar que, al compartir la vulnerabilidad, estás ofreciendo a tus amigos, familiares y otras personas la oportunidad de sentirse más abiertos a compartir sus propias vulnerabilidades o inseguridades. Tal vez tengas esa amiga que actúa como un superhéroe, y que siempre parece estar del todo al tanto de las cosas, incluso cuando su vida está llena de desafíos y cambios. Puede ser difícil sentirse confortable compartiendo cuando tienes problemas con una amiga así, pero si lo ocultas cada vez que tienes problemas, ellos pueden sentir lo mismo por ti.

Pedir ayuda puede parecer egoísta, pero todo el mundo necesita ayuda en algún momento. Si te empeñas en recordar a las personas de tu vida que te comprometes a estar a su lado de la mejor manera posible cuando les toque, les estás ofreciendo la oportunidad de profundizar la relación. Escuchar de manera activa lo que ocurre en la vida de las personas de tu red de apoyo y hacer todo lo posible por ofrecer el tipo de apoyo que necesitan no es solo ofrecer esa oportunidad, sino tomar parte activa en el mantenimiento y desarrollo de esa relación.

Piensa con originalidad

Tu sistema de apoyo no tiene por qué consistir solo en personas que ya conoces. Por un lado, dependiendo de por qué o cómo empieces a sentirte abrumada, hablar con un terapeuta o buscar un grupo de apoyo puede ser un buen punto de partida, en especial si no estás segura de cómo abordar el tema con las personas que ya están en tu vida. Dar un paso así puede hacer que lo que sea que estés afrontando se sienta más real, y a veces eso es lo que de verdad necesitas, como un recordatorio de que tus sentimientos son válidos.

Tampoco es necesario que hables con todas las personas de tu vida sobre todo lo que te ocurre. Si comenzar una gran conversación sobre cómo te sientes parece inalcanzable, prueba a pedir ayuda de forma sencilla. Una amiga puede estar dispuesta a ayudarte si le pides que comparta el coche para llevar a tu hijo a la clase de baile. Puede que tu hermana esté encantada de tomar las riendas de la planificación del próximo evento familiar.

1. Concéntrate en tu respiración

Cierra los ojos, respira, concéntrate en tu respiración, y cuando tu mente empiece a distraerse (lo cual es probable que suceda), intenta volver a ese enfoque en tu respiración. Empezar a meditar puede ser tan fácil como respirar profundo, y respirar profundo, y volver a respirar profundo.

2. Usa un temporizador

Esta es una gran estrategia para las personas que se sienten intimidadas por empezar o que tienen problemas para encontrar el tiempo. Pon un temporizador en tu teléfono (y asegúrate de que terminará con algo como un suave timbre en lugar de ese estereotipado sonido de alarma que induce a la aversión), y concéntrate en tratar de hacer la actividad durante ese tiempo establecido: cinco minutos, diez minutos, veinte minutos, lo que sea que funcione para ti. Lo más probable es que, incluso si los primeros minutos te resultan incómodos, puedas superar esa incomodidad y luego continuar el resto del tiempo.

3. Encuentra tu lugar feliz

Para muchas personas, la idea de concentrarse solo en la respiración puede ser intimidante, con pensamientos de facturas que pagar o de una cena que hacer inundando lo que imaginan debería ser un estado mental sereno. A veces lo que se supone que es pacífico puede ser estresante, ¿pero una meditación que puedes hacer que en verdad es muy positiva? Imaginar tu lugar feliz. Pensar en un lugar, ya sea real o imaginario, donde sientes tranquilidad y felicidad con gran detalle (cómo se ve, cómo suena, cómo huele, cómo se siente) y respirar mientras lo haces puede ayudarte a mantener la calma y la concentración.

4. Conéctalo al movimiento

Tal vez la idea de sentarte sin moverte hace que se te erice la piel. Si eso te parece muy difícil, tal vez prefieras hacer algún tipo de meditación en movimiento, como respirar profundo mientras haces yoga, correr mientras repites un mantra o dar un paseo en tu hora de almuerzo mientras escuchas una meditación guiada.

5. Concéntrate en tu cuerpo

Hacer lo que se llama un escaneo del cuerpo puede ser una forma maravillosa de sentir más tranquilidad al final de una sola sesión. Este estilo de meditación implica sentarte o acostarte en algún lugar tranquilo y escanear el cuerpo en busca de estrés y tensión. Puedes ir por cada parte del cuerpo, moviendo la cabeza hasta llegar a los pies, tomando nota de dónde parece que estás manteniendo la tensión, y luego concentrándote en tratar de liberarla antes de pasar a la siguiente parte del cuerpo. Algunas personas incluso intentarán tensar y luego liberar cada parte a medida que escanean. Respira a medida que avanzas (quizás incluso intentes espirar la tensión) y al final, puede que te sorprenda de cuánta tensión has liberado.

6. Obtén algo de orientación

Si sientes que quieres un poco más de orientación para empezar, podría ser muy significativo tomar una clase y dejar que un experto te hable a través de una sesión de meditación. Si quieres hacer esto desde la comodidad de tu casa, puedes encontrar meditaciones guiadas en varias aplicaciones o en YouTube. Puede que te lleve unos cuantos intentos encontrar algo que te parezca adecuado, pero cuando lo hagas, tendrás a alguien que te guíe a través de la práctica. No tienes que hacerlo por cuenta propia.

7. Encuentra un momento y desarrolla un ritual

En particular útil para la gente que se siente demasiado ocupada, esto puede ayudar a conectar la práctica de la meditación con otras partes normales del día, como encontrar un momento para la meditación cuando se está en la ducha o mientras se cepilla los dientes; mientras se viaja en tren o mientras se está sentado en el coche antes de entrar en el trabajo; mientras se está en la hora del almuerzo o en la cama al final del día. Incorporar la práctica en tus otras rutinas y rituales puede hacer que la meditación sea una parte regular de tu vida.

Lee más

• De atención plena hasta mantra: diferentes tipos de meditación
• 7 conceptos erróneos sobre la meditación, desacreditados

Fuentes

• Alice Boyes. «5 Meditation Tips for Beginners.» Psychology Today. Sussex Publishers, LLC, March 18 2013. Retrieved February 5 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201303/5-meditation-tips-beginners.
• «Meditation: In Depth.» National Center for Complementary and Integrative Health. U.S. Department of Health & Human Services, January 02 2019. Retrieved February 5 2019. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm.
• Lea Waters. «The Relationship between Child Stress, Child Mindfulness and Parent Mindfulness.» Psychology. 7(1): 40-51. January 2016. Retrieved February 5 2019. https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=62741
• «Meditation for beginners.» Headspace. Headspace Inc. Retrieved February 5 2019. https://www.headspace.com/meditation/

Atención plena

El objetivo de esto es bastante simple, pero eso no significa que sea fácil. Encuentra un lugar tranquilo para sentarte o acostarte. Esto puede ser un lugar en el que estés a solas o, si no puedes hacerlo, algo que practiques con los auriculares puestos mientras estás en un tren ocupado. Luego toma nota de lo que tienes en mente. ¿En qué piensas? ¿A dónde te lleva tu tren de pensamiento? ¿Cómo se divaga tu mente? Intenta observar tus pensamientos sin juzgarlos: no los consideres buenos o malos, sino como pensamientos que existen. De hecho, muchas personas lo intentan y pueden sentir que no tienen éxito de inmediato; pero eso no significa que no debas probarlo por ti mismo. La idea aquí es observar y considerar de manera tranquila tus pensamientos sin juzgarlos, lo que puede llevar a algunos conocimientos interesantes, calma y paz. De hecho, se trata del proceso y la práctica de tratar de volver siempre a tus pensamientos de esta manera y no de despejar tu mente por completo.

Concéntrate en la respiración

Cierra los ojos, respira y concéntrate en tu respiración. Nota las sensaciones físicas en tu cuerpo mientras inspiras, espiras y repites. Y cuando tu mente empiece a distraerse (lo cual es probable que suceda), intenta volver a concentrarte en tu respiración. Esto, también, quizá suena simple pero no es por lo necesario fácil (de nuevo, la mente puede distraerse), pero empezar con este tipo de meditación puede ser bastante básico aunque no sea fácil. Así que deja que la respiración te lleve como la marea entrando y saliendo, entrando y saliendo, una cosa constante y repetitiva en la que concentrarte.

Mantra

En este tipo de práctica, deberías concentrarte en un mantra, una palabra o una frase, durante un período de tiempo. Muchas personas eligen decir la palabra o frase en voz alta, y otras eligen centrarse en la palabra o frase sin decirla en voz alta. Para un mantra, deberías elegir algo que te parezca significativo en el momento, como «paz» o «relajación», «Om» (una letra sagrada en sánscrito, sílaba y sonido en muchas tradiciones espirituales), «déjalo ir» o «sigue adelante», o una afirmación como «yo soy fuerte», «yo soy hermosa» o «yo soy suficiente». Cuando tu mente se desvíe hacia otros pensamientos, solo intenta volver al mantra, lo que ayudará a sentirte firme y con los pies en la tierra.

Bondad amorosa

A todo el mundo le vendría bien un poco más de bondad amorosa, en especial cuando se está muy estresado. Esta práctica se centra primero en la respiración, y luego, cuando uno está listo, en abrirse a dar y recibir bondad amorosa. ¿Pero qué significa eso? Significa imaginar que estás recibiendo bondad amorosa del mundo exterior, luego pensar en las personas (individuos específicos o grupos de personas más ampliamente) a quienes te gustaría enviar estos sentimientos positivos, e imaginar y sentir que justo estás haciendo eso. Esta práctica cultiva sentimientos de (sin sorpresa) bondad amorosa, apoyo, aceptación y conexión.

Escaneo del cuerpo

Hacer lo que se llama un escaneo del cuerpo puede ser una forma maravillosa de sentir más tranquilidad y menos estrés al final de una sola sesión. Este estilo de meditación implica sentarse o acostarse en algún lugar tranquilo y luego escanear el cuerpo en busca de estrés y tensión, tratando de tomar conciencia de ello y luego concentrarse en tratar de liberarlo. Puedes mover el cuerpo por partes, de la cabeza hasta los pies. El objetivo aquí es moverse a través de tu cuerpo con gran detalle: la parte superior de la cabeza, la cara, el cuello, los hombros, y así de manera progresiva a lo largo del cuerpo. Toma nota de si parece que estás manteniendo la tensión en algún lugar, y trata de liberarla antes de seguir adelante. Algunas personas incluso intentarán tensar y luego soltar cada parte a medida que escanean. Respira a medida que avanzas, incluso intenta espirar la tensión, y al final, puedes sorprenderte de cuánta tensión has liberado.

Movimiento

Mucha gente está interesada en la meditación, pero muy desinteresada en sentarse para hacerlo. Si crees que esto te describe, no temas. La meditación que incorpora el movimiento es todavía meditación, incluso si solo has imaginado la práctica como algo que tendrías que hacer con las piernas cruzadas y sin moverte. Podrías concentrarte en tu respiración mientras te estiras o haces yoga, correr mientras repites un mantra en tu mente, o incluso empujar a tu chiquitín en un cochecito mientras practicas la bondad amorosa. Así como hay muchos tipos diferentes de meditación, hay muchas maneras diferentes de incorporar incluso solo el movimiento en una práctica.

Lee más

• Siete estrategias para comenzar con una práctica de meditación
• 7 conceptos erróneos sobre la meditación, desacreditados

Fuentes

• Alice Boyes. «5 Meditation Tips for Beginners.» Psychology Today. Sussex Publishers, LLC, March 18 2013. Retrieved February 5 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201303/5-meditation-tips-beginners.
• «Meditation for beginners.» Headspace. Headspace Inc. Retrieved February 5 2019. https://www.headspace.com/meditation/
• «Meditation: In Depth.» National Center for Complementary and Integrative Health. U.S. Department of Health & Human Services, January 02 2019. Retrieved February 5 2019. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm.

Aprende la definición de consentimiento y lo que es en el dormitorio

La definición de consentimiento es la comunicación clara con tu pareja, hablar con honestidad y decir «sí» a lo que quieres y «no» a lo que no quieres. El lenguaje corporal también puede contribuir a tu respuesta.

La comunicación clara con tu pareja sexual es algo que debes hacer en cada encuentro sexual, tanto si acabas de conocer a alguien y estás teniendo relaciones por primera vez como si llevas una década de casados y conoces cada centímetro del cuerpo de tu pareja. Esto se debe a que los deseos pueden cambiar de un año a otro, de un día a otro e incluso de un minuto a otro. Esto es normal y es del todo bien, por lo que es importante seguir comprobando lo que quieres y lo que quiere tu pareja.

Haz las preguntas correctas

Cuando te pongas manos a la obra, desde pasar a la habitación hasta quitarte la ropa y llegar aun más a la intimidad, hay muchas cosas que puedes hacer para asegurarte de que los dos están de acuerdo con la actividad. Hacer preguntas puede ser muy útil para ponerse de acuerdo, como por ejemplo: «¿Qué quieres hacer ahora?», «¿Puedo tocarte aquí?», «¿Estás a gusto con esto?» o «¿Te gusta esto?». Hablar con honestidad sobre lo que quieres y tener una comunición clara (decir «sí» a la actividad sexual específica que quieres probar y «no» a lo que no quieres) es también de suma importancia.

La comunicación no verbal cuenta

La comunicación no verbal es igual de importante. Lo que alguien no dice puede decir mucho, por lo que es importante que las parejas sexuales estén en sintonía con el lenguaje corporal del otro. Si en realidad escuchas con tus oídos, con tu cuerpo, con toda tu atención, quizá sabrás cuándo alguien te está dando un «sí» entusiasta. Cosas como que alguien no devuelva el beso, se aleje o empuje a la otra persona deberían ser señales claras de que la otra persona podría no querer participar en una determinada actividad sexual.

En un momento como éste, en el que alguien parece estar incómodo, o si hay alguna duda de que se siente poco entusiasmado con la actividad sexual, la otra persona debe dejar de hacer lo que está haciendo. Es el momento de comprobar, averiguar cómo se siente la otra persona y entender lo que quiere. Preguntar de manera directa «¿Qué quieres?» es un gran primer paso. Preguntas como «¿Quieres que deje de hacer esto?», «¿Debemos parar?» o «¿Quieres que vaya más despacio?» también puede ser muy útil.

Tal vez significa no

Si el consentimiento no está claro en algún momento, como si alguien diera un incómodo «tal vez…» o estuviera callado, no pareciera entusiasmado o se sintiera incómodo, no dudes en preguntar al respecto. «Tal vez» no es un «sí» y el silencio no es un «sí». Cuando participas en una actividad sexual, hay que asegurarse de que tanto tú como tu pareja se sienten bien con la experiencia.

Dar consentimiento a una actividad sexual, como los besos, no significa dar por hecho el consentimiento a otra actividad sexual, como el sexo oral. Consentir una actividad sexual en una ocasión tampoco significa consentirla de manera automática en el futuro. Nunca se debe esperar que nadie haga nada que no quiera hacer, ni que se le obligue o manipule a mantener relaciones sexuales, ni que se sienta presionado para decir «sí», ni que se sienta intimidado o tenga miedo de decir «no». A nadie se le debe el sexo. Cada uno sabe lo que quiere y con lo que se siente cómodo y tiene derecho a que se respeten sus deseos y sus límites. Nunca se debe esperar que hagas algo que no quieres hacer, y lo mismo ocurre con tu pareja sexual.

Hablen sobre ello

Así que recuerda, habla, comunícate, pregunta y escucha. El mejor sexo ocurre cuando todos se comunican con claridad sobre lo que quieren y necesitan. Y al igual que quieres que tu pareja escuche lo que quieres y lo que no quieres, con lo que te sientes cómoda e incómoda, recuerda que también debes escuchar a tu pareja.

La actividad sexual sin consentimiento es una agresión sexual o una violación. Puedes aprender más sobre esto aquí. Y si crees que eres víctima de una agresión o una violación, puedes encontrar ayuda llamando a la Línea Nacional de Ayuda contra la Agresión Sexual al 1-800-656-HOPE (4673) o al chat en línea en online.rainn.org.

Leer más

• Tener mejor sexo conectando contigo misma y con tu pareja 
• ¿Qué es el consentimiento y por qué es tan importante?

Fuentes

• “Sexual Consent.” Planned Parenthood. Planned Parenthood Federation of America Inc. Retrieved February 18 2019. https://www.plannedparenthood.org/learn/sex-and-relationships/sexual-consent.
• “What Consent Looks Like.” RAINN. Rape, Abuse & Incest National Network. Retrieved February 18 2019. https://www.rainn.org/articles/what-is-consent
• “What is Consent?” Sex And U. The Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Retrieved February 18 2019. https://www.sexandu.ca/consent/what-is-consent/

La importancia del consentimiento

El consentimiento, en su forma más simple, consiste en aceptar mantener una actividad sexual con otra persona de forma libre, voluntaria y activa. Permite a la persona con la que estás saber que quieres participar en una actividad sexual concreta, y te permite saber que esa persona quiere lo mismo.

A partir de ahí, el consentimiento activo significa seguir siendo sincera con alguien sobre lo que quieres y lo que no quieres. Esto puede cambiar a lo largo del tiempo que pases con alguien, ya sea a lo largo de una noche con alguien o a lo largo de una relación sexual, y lo que crees que quieres o con lo que crees que te sientes confortable puede cambiar, y lo mismo ocurre con tu pareja. Esto es del todo normal. Todo el mundo tiene sus propios límites y niveles de comodidad y quiere cosas diferentes, y todo el mundo tiene derecho a que se respeten esos deseos. Si los deseos de alguien no están claros, siempre hay que preguntar y hablar de ello.

Tanto si acabas de conocer a alguien como si llevas mucho tiempo con tu pareja, el consentimiento debe darse cada vez que tengan relaciones sexuales. Si alguien cambia de opinión a mitad de la relación, no pasa nada y es normal, por lo que es importante seguir comprobando lo que quieres tú y lo que quiere tu pareja. Todo el mundo puede decir «no» o «basta» cuando quiera, y cualquier persona con la que tengas relaciones sexuales debe respetarlo. También es importante saber que el consentimiento para la actividad sexual incluye el contacto genital, el sexo oral, la penetración vaginal y la penetración anal.

Cómo es en realidad el consentimiento

• El consentimiento es algo que se da con entusiasmo. Solo deberías hacer lo que en realidad quieres en la cama.
• El consentimiento incluye una comunicación clara, en particular cuando el nivel de actividad sexual cambia. Esto significa decir «sí» a la actividad sexual específica que quieres realizar. Todo desde ir al dormitorio a quitarle la camisa a alguien hasta el sexo con penetración, y decir cosas como: «Esto es lo que quiero» o «Me gustaría probar eso». También significa hacerse preguntas como: «¿Puedo hacer esto?», «¿Estás a gusto con esto?» o «¿Te gusta esto?».
• El consentimiento tiene en cuenta las señales verbales y lo que alguien no dice. Un «sí» entusiasta está muy bien, pero ¿qué pasa si alguien dice «tal vez» o se queda callado y no dice nada? Un «tal vez» o un silencio no es un «sí» definitivo, y puede significar que alguien se siente incómodo, por lo que es un buen momento para hacer preguntas para asegurarse de que todos están en la misma página sobre lo que quieren y con lo que se sienten cómodos. En momentos así, preguntas como «¿Quieres que vaya más despacio?» o «¿Quieres que deje de hacer esto?» y «¿Qué quieres ?» pueden ser en realidad importantes. El lenguaje corporal también es importante: puede decir mucho a la hora de comunicar lo que alguien quiere. Cuando el cuerpo de alguien está entusiasmado y te da un claro «sí», te devuelve el beso, sonríe, se divierte, por lo general lo sabes. Si alguien no devuelve el beso, se aparta, empuja a la otra persona o parece estar incómodo, la otra persona debe preguntarle cómo se siente y qué quiere: un cuerpo puede comunicar un «no» alto y claro. ¿Y si algo no está claro? Pregunta.
• El consentimiento es específico. Esto significa que si alguien dice que consiente una cosa, no por fuerza está consintiendo otra. Por ejemplo, consentir el sexo oral pero no la penetración vaginal, o consentir el sexo vaginal en una ocasión y decir que no en otra.
• El consentimiento reconoce y respeta que las personas pueden cambiar de opinión (incluso en medio de la relación, incluso cuando están desnudos, incluso si han tenido relaciones o han hecho ciertas cosas antes) y por eso es tan importante seguir comprobando lo que quieres y lo que quiere tu pareja.
• El consentimiento es algo que se da de manera libre y ocurre sin presiones ni manipulaciones. Nunca se debe esperar que hagas algo que no quieres hacer, y lo mismo ocurre con tu pareja sexual.

Lo que no es el consentimiento

• El consentimiento, de nuevo, nunca se produce con presión o manipulación. Nunca se debe esperar que nadie haga nada que no quiera hacer, ni que se le obligue a mantener relaciones sexuales, ni que se sienta intimidado o tenga miedo de decir «no». A nadie se le debe el sexo.
• El consentimiento no consiste en asumir que lo que alguien lleva puesto o cómo coquetea o qué tipo de actividad sexual ha realizado en el pasado significa que una pareja sexual quiere o no quiere cualquier tipo de actividad sexual; sigue siendo importante preguntar.
• El consentimiento no implica mentir. Un ejemplo de esto es que si alguien dice que usará un condón pero luego no lo usa, eso no es una experiencia sexual consensuada.
• El consentimiento no puede darse si alguien no está del todo consciente de lo que ocurre. Si alguien está bajo la influencia o incapacitado, no puede dar su consentimiento. Si alguien está borracho, drogado o desmayado, no puede dar su consentimiento a la actividad sexual.
• El consentimiento tiene que darse entre individuos adultos, y las personas tienen que tener una cierta edad para ser capaces de manera legal de consentir el sexo. (En Estados Unidos, la edad de consentimiento varía según el estado, y puedes obtener más información sobre esas leyes aquí).
• Y para que quede muy claro, la actividad sexual sin consentimiento es una agresión sexual o una violación. (Puedes aprender más sobre esto aquí. Y si crees que eres víctima de una agresión o una violación, puedes encontrar ayuda llamando a la Línea Nacional de Ayuda contra la Agresión Sexual al 1-800-656-HOPE[4673] o en chat en línea en online.rainn.org.)

El consentimiento es muy importante, y no tiene por qué ser incómodo ni arruinar las ganas. El respeto, la comunicación y la honestidad son claves en cualquier relación, y por supuesto son claves en las relaciones sexuales. El consentimiento les permitirá a ti y a cualquier persona con la que estés tener un sexo estupendo y, sí, entusiasta, pero siempre y solo cuando ambos lo quieran.

Leer más

• Cómo comunicarse mejor en el dormitorio y conectar de verdad con tu pareja
• Tener mejor sexo conectando contigo misma y con tu pareja

Fuentes

• “Sexual Consent.” Planned Parenthood. Planned Parenthood Federation of America Inc. Retrieved February 18 2019. https://www.plannedparenthood.org/learn/sex-and-relationships/sexual-consent.
• “What Consent Looks Like.” RAINN. Rape, Abuse & Incest National Network. Retrieved February 18 2019. https://www.rainn.org/articles/what-is-consent
• “What is Consent?” Sex And U. The Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Retrieved February 18 2019. https://www.sexandu.ca/consent/what-is-consent/