¿Qué son los Premios Ovia Family?

Cada año, pedimos a padres y madres de Ovia que voten por sus productos familiares favoritos, incluidos lo mejor de las prueba de embarazo y predictores de ovulación, las vitaminas prenatales y las ayudas para la fertilidad. 

Este año, hemos recogido 40,000 votos y miles de recomendaciones de padres para encontrar los mejores productos de eficacia probada merecedores del Premio Ovia Family. Cuando veas el sello Premio Ovia Family, sabrás que el producto que estás comprando ha sido seleccionado por padres que lo han utilizado, confían en él y pueden recomendarlo con sinceridad a otras familias. Para consultar la lista completa de ganadores del Premio Ovia Family, toca aquí. 

En esta categoría, premiamos a:

• El mejor predictor de ovulación.
• La mejor prueba de embarazo.
• La mejor marca de vitaminas prenatales.
• Los mejores suplementos para la fertilidad.

El mejor predictor de ovulación y la mejor prueba de embarazo: Clearblue

Cuando se trata de pruebas de ovulación y embarazo, una cosa es segura: no querrás ninguna ambigüedad en tu prueba. Para obtener resultados claros en todo momento, los padres Ovia confían en Clearblue (ganador de un premio Ovia Family durante dos años consecutivos). Esto es lo que tienen que decir sobre la prueba de embarazo y el predictor de ovulación de Clearblue  

El mejor predictor de ovulación: Clearblue

«¡Me dio los resultados más precisos sin cuestionar cuándo era el momento de hacer un bebé!».

«¡Es tan fácil de usar e inconfundible con el lector digital! No hay que preocuparse por comparar líneas, con el lector digital no hay lugar a confusiones».

«Lo intentamos durante 3 meses sin y el primer mes usando Clearblue y ¡estamos embarazados! Super sencillo de usar y me encanta como muestra la alta fertilidad y luego el mejor día/ovulación».

La mejor prueba de embarazo: Clearblue

«¿A quién le gustan las adivinanzas cuando se trata de los segundos, si no minutos, más importantes de tu vida? ¡A mí no! Por eso recomiendo mucho Clearblue digital. No hay que adivinar si tiene 2 líneas rosadas con Clearblue. Es una lectura sencilla y no te quedarás repitiendo la prueba una y otra vez».

«¡Súper preciso y fácil de leer! No es necesario ‘buscar la línea’, solo un resultado claro».

Compra esta pareja perfecta: el predictor de ovulación y la prueba de embarazo.  

La mejor marca de vitaminas prenatales: Nature Made Prenatal

A la hora de elegir una vitamina prenatal, los padres de Ovia buscan nutrientes a un precio razonable y Nature Made Prenatal cumple todos los requisitos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«¡Este prenatal nunca me ha provocado náuseas! Tuve que cambiar mi prenatal para detener mis náuseas, ¡éste funcionó!».

«Son fáciles de digerir y su precio es imbatible. Mi obstetra los recomienda porque tienen todos los nutrientes que bebé y mamá necesitan».

¿Buscas un prenatal? Compra Nature Made. 

Los mejores suplementos para la fertilidad: PreMama Fertility Blend

Para aquellas familias que buscan un suplemento de fertilidad, los padres de Ovia tienen un claro favorito: PreMama Fertility Blend. Es suave para el estómago y los miembros de Ovia dicen sentirse con más energía después de tomar estos suplementos. 

Esto es lo que dicen los padres de Ovia

«Tomé esta marca junto con una mezcla de otras vitaminas y me sentí en mi mejor momento todos los días. No solo ayuda a la fertilidad, sino también al estado de ánimo y la energía en general».

«¡Lo utilicé durante poco tiempo y me embaracé!».

¿Buscas un suplemento de fertilidad? ¡Compra PreMama! 

Querida Ovia: Mi esposo y yo llevamos un año y medio intentando tener un tercer hijo. Él quiere dejar de intentarlo y dice que eso nos impide apreciar a los hermosos bebés que tenemos. Pero siempre he soñado con una familia numerosa y no me siento preparada para renunciar a ella. 

En primer lugar, la infertilidad secundaria es algo de lo que no se habla lo suficiente, y espero que esta respuesta te ayude a saber con certeza que no estás sola. 

Muchas familias dudan en hablar de sus problemas de fertilidad. Y cuando ya son padres pueden sentir la presión social de estar simplemente agradecidos por los hijos que ya tienen (¡que seguro que lo estás!). Estoy aquí para decirte que sentir que hay un asiento vacío en la mesa de tu familia es un sentimiento válido tanto si tienes 0, 1, 2, 3 o 9 hijos. Lo difícil es que ambos tienen sentimientos válidos, y no son los mismos. Puede haber un punto intermedio en tomar un descanso de tratar de concebir por un período de tiempo o seguir intentando durante «X» número de meses antes de iniciar un descanso. 

A fin de cuentas, parece que la ampliación de la familia es algo que les haría felices a ambos si pudiera suceder con el movimiento de una varita. Por lo tanto, intenta centrar tus conversaciones con él en los retos del camino (el proceso de tratar de concebir), más que en el destino (la decisión de tener otro bebé).

En cualquier caso, es necesario un diálogo continuo y abierto, pero puede ser difícil encontrar un momento bueno y privado para hablar (sobre todo cuando hay otros niños en casa). Es habitual que la gente evite los temas difíciles o los saque en momentos poco propicios para la conversación (como cuando te acuestas en la cama). 

Si estás evitando la conversación o uno de los dos saca el tema en momentos poco idóneos, es esencial crear un espacio en el que ambos puedan escucharse de forma activa. Intenta programar un tiempo para hablar, de esa manera ambos pueden llegar a la conversación preparados para compartir y escuchar. 

Tener un desacuerdo sobre sus cabezas hace que toda la situación sea más estresante.

Algunos consejos:

• Evita hablar de ello antes de acostarse, cuando todos están cansados y el sexo es posible. 
• A veces un viaje en carro es útil porque tienes un poco de distancia emocional, puedes romper el contacto visual interminable y el sexo (por lo general) no es una posibilidad. 
• Ponerse de acuerdo sobre cómo avanzar puede llevar más de una discusión, pero debería ser sencillo elaborar un plan para más pláticas. Respira, tú puedes. 
• Las experiencias con la fertilidad se inician, se detienen y terminan por diversas razones, y a menudo dejan un impacto. Siempre está bien buscar más apoyo de la familia, las amistades o los profesionales. 

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• Querida Ovia, Mi pareja no está segura si quiere tener hijos
• Pruebas de fertilidad masculina

Embarázate rápido poniendo en práctica estos consejos

Aunque no hay ninguna garantía, estos consejos han ayudado a las parejas a embarazarse. Pruébalos y a ver que pasa.

1) Hazte un chequeo  primero.

Tener una buena salud general es una parte importante para concebir. Acude a tu médico de cabecera para asegurarte de que no tienes ningún problema médico subyacente que pueda interferir.

2) Toma una vitamina prenatal.

Tomar una vitamina prenatal todos los días es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para favorecer la concepción. También puede ser un multivitamínico normal, siempre que contenga ingredientes clave como el ácido fólico. Intenta encontrar uno que contenga las siguientes vitaminas y minerales:

• Ácido fólico, también llamado B9 (ayuda a prevenir problemas cerebrales y de la médula espinal en los bebés en desarrollo): al menos 400 microgramos.
• Hierro (combate la anemia): al menos 30 miligramos.
• Calcio (ayuda al crecimiento y fortalecimiento de los huesos): al menos 300 miligramos.
• Vitamina D (también favorece el crecimiento de los huesos): 400 unidades internacionales.
• Omega-3 también conocido como DHA (ayuda al desarrollo cerebral del bebé): al menos 300 miligramos.
• Vitamina C (ayuda al sistema inmunitario): al menos 50 miligramos.
• Zinc (ayuda a prevenir los defectos de nacimiento y el bajo peso al nacer): al menos 15 mg.
• Otros nutrientes que se cree que son útiles en una vitamina mientras se intenta concebir son: selenio, magnesio, biotina, riboflavina, tiamina, niacina y vitamina E.

Ten en cuenta que no debes tomar una vitamina con más de 770 miligramos de vitamina A, ya que las investigaciones han demostrado que un exceso puede provocar defectos de nacimiento. Además, no debes tomar una vitamina sin haber comido antes porque puede ser duro para el estómago y provocar náuseas o vómitos.

3) Obtén un peso saludable de antemano.

Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden perjudicar la fertilidad, por lo que hay que intentar alcanzar un peso saludable antes de empezar a intentar concebir. El Índice de Masa Corporal (IMC) puede ser una herramienta útil para indicar cuál es el peso saludable para tu estatura, pero es menos preciso cuando se tienen en cuenta aspectos como la masa muscular o las personas en particular altas o bajas, por lo que no es perfecto. Ya sea que estés subiendo o bajando de peso para alcanzar tu meta, apunta a una cantidad alcanzable de 1 a 2 libras por semana. Más de eso puede tener un impacto negativo en tu metabolismo.

4) Sigue tu ciclo.

Te ayudará a entender mejor tu cuerpo, a notar las tendencias, a predecir el día en que ovulas y a hacer coincidir de manera correcta las relaciones sexuales con la ovulación. El uso de una aplicación como Ovia lo hace aún más fácil, ¡pero eso ya lo sabías!

5) Mantén relaciones sexuales en el momento adecuado.

Esto puede parecer obvio, pero muchas personas creen que pueden embarazarse en cualquier momento del mes. Solo se puede concebir durante los 5-6 días que rodean la ovulación, llamada la ventana fértil, así que asegúrate de tener relaciones sexuales durante ese tiempo (incluso varias veces al día si te apetece). Tienes más posibilidades de concebir si mantienes relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, porque te aseguras de que el esperma estará en tu cuerpo justo cuando se libere el óvulo.

6) Deja de fumar.

Los cigarrillos y concepción no se mezclan. Fumar puede afectar a la ovulación y a los niveles hormonales, e incluso hacer que tus óvulos sean menos receptivos al esperma. Dejar de fumar es difícil, pero ahora es el momento de hacerlo: puede reducir tus posibilidades de embarazarte y aumentar el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento.

7) Deja el anticonceptivo hormonal al menos un mes antes de empezar a intentar.

Tras dejar de tomar anticonceptivos hormonales, como la píldora o el anillo Nuva, el cuerpo tarda unas semanas, incluso meses, en el caso de algunas mujeres, en volver a tener un ciclo menstrual natural. Date el tiempo suficiente para adaptarte.

8) Haz ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Hacer ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo, tu piel y tu tono muscular, fortalecer tu salud cardíaca y aumentar tus posibilidades de embarazarte. Intenta hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al día, cinco veces a la semana (es decir, dos horas y media cada semana). Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el simple hecho de salir a caminar en lugar de conducir o tomar el transporte público puede marcar la diferencia. Ten en cuenta que el ejercicio extremo puede tener un efecto negativo en la fertilidad, por lo que si tu grasa corporal es muy baja o estás entrenando de forma intensa durante más de siete horas a la semana, deberías hablar con tu proveedor de atención médica sobre la posibilidad de dar un paso atrás.

9) Limita el alcohol a una bebida al día (o ninguna).

La mayoría de los expertos coinciden en que una copa de vino o una cerveza de vez en cuando están bien cuando se intenta concebir, pero más de eso puede perjudicar la fertilidad. Algunos estudios han descubierto que solo dos bebidas al día pueden reducir la fertilidad en un 60 %. Si bebes, una ración es solo 5 onzas líquidas de vino o 12 onzas líquidas de cerveza al día, que es quizá menos de lo que estás acostumbrada. Tu apuesta más segura es evitar el consumo de alcohol por completo.

10) Intenta usar pruebas de predicción de ovulación.

Estas pruebas funcionan mediante la detección del aumento de la hormona luteinizante en la orina que se produce entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Los expertos están divididos en cuanto al valor de las pruebas de ovulación: algunos dicen que son caras e inexactas, y otros confían en ellas para comprobar cuándo están ovulando. Puedes detectar cuándo estás ovulando utilizando otros factores, como los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal basal (TCB). Sin embargo, si tienes un ciclo irregular, es más probable que te beneficies de las pruebas de ovulación porque la ovulación puede ser más difícil de predecir.

11) Reduce la cafeína.

Las investigaciones están divididas en cuanto a si la cafeína puede perjudicar la fertilidad, pero la mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de cafeína es segura. Algunos estudios han descubierto que más de 500 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas cinco tazas de café, tiene un efecto negativo sobre la fertilidad. Pero eso es un día muy cargado de café para la mayoría de las personas. Hay mucha menos cafeína en la mayoría de los tés que en una sola taza de café, así que cámbiate al té o limítate a una taza de café de 12 onzas al día para estar segura. Ten en cuenta también que la cafeína puede estar presente en cosas que no te esperas, como el chocolate y los suplementos, así que lee con cuidado las etiquetas.

12) Dile a tu pareja que siga masturbándose.

La masturbación regular, incluso a diario, ayuda a la procreación al mantener el sistema reproductivo del hombre fluido y en funcionamiento. También limpia los espermatozoides más viejos y los sustituye por células más nuevas, que, según las investigaciones, están menos dañadas y tienen mejor movilidad. No eyacular durante cinco días o más puede afectar de forma negativa al recuento de esperma y a la salud de los espermatozoides, ¡así que no te aguantes!

13) Mantén la hidratación.

Para producir el flujo cervical óptimo para favorecer la concepción (el tipo transparente y elástico que ayuda a los espermatozoides a nadar) tendrás que mantener la hidratación. Intenta beber al menos ocho vasos de agua de ocho onzas al día. Si te resulta difícil beber suficiente agua, prueba a llevar una botella de agua grande, a registrar el agua que bebes en una aplicación como Ovia, a infusionar el agua con fruta para darle sabor, a añadir hielo o a incluir agua con gas. Si tomas medicamentos para la alergia con descongestionantes, ten en cuenta que pueden resecar las membranas mucosas de todo el cuerpo, lo que también puede tener un efecto adverso en el moco cervical.

Puedes saber si te estás hidratando lo suficiente comprobando la orina. Si orinas cada dos o cuatro horas y tu orina es clara o de color amarillo muy claro, estás bien. Si es de color amarillo, debes beber un poco más. Si es naranja o naranja oscuro, estás deshidratada y necesitas beber más de inmediato.

14) Acuéstate boca arriba durante 15 minutos después del sexo.

Quizá hayas oído este consejo antes, y en realidad hay algo de verdad en él. Los investigadores que realizaron un estudio en 2009 sobre la inseminación intrauterina (IIU) descubrieron que las mujeres que se acostaban boca arriba durante 15 minutos después del procedimiento tenían un 50 % más de probabilidades de concebir. El coito no es lo mismo que la IIU, por lo que no está claro hasta qué punto los resultados de este estudio son aplicables fuera del laboratorio, pero desde luego no puede hacer daño.

15) Consume alimentos saludables.

No hay un alimento milagroso que debas comer para concebir. Es más importante que comas una variedad de verduras, frutas, carbohidratos complejos y proteínas magras. Intenta consumir al menos 3 tazas de verduras al día, y trata de incluir proteínas en cada comida. Comer una variedad de frutas y verduras coloridas infundirá tu dieta con antioxidantes y nutrientes. Y no te saltes las verduras de hoja verde: están cargadas de folato y hierro que necesitas ahora más que nunca.

Esto es lo que necesitas evitar:

• Carbohidratos refinados como el pan blanco y las golosinas azucaradas.
• Carnes procesadas como perritos calientes.
• Demasiados carbohidratos en general (todos tendemos a comer más de lo que en realidad necesitamos).
• Pescado con alto contenido en mercurio, como el atún enlatado, el pez espada congelado, el blanquillo y el tiburón.

16) No te enfermes.

Es más difícil concebir cuando tu cuerpo está bajo el estrés de una enfermedad. Evita los alimentos crudos y poco cocinados, en especial las carnes, lávate las manos con frecuencia con jabón y agua caliente, haz ejercicio con regularidad, toma tus vitaminas y trata de dormir al menos siete horas por noche.

17) Asegúrate de que tu pareja masculina cumple con su parte.

Aunque lo hagas todo bien, tu pareja masculina también debe poner de su parte. Lee más sobre si tu pareja masculina podría estar perjudicando tu fertilidad y qué puedes hacer para solucionarlo.

18) Acude a un especialista en fertilidad.

Si llevas un año intentando concebir sin éxito y tienes menos de 35 años, o seis meses si tienes más de 35 años, deberías considerar acudir a un especialista en fertilidad. Es posible que haya un problema subyacente que el tratamiento puede abordar.

Considera estos mitos en torno a la fertilidad y la concepción

Algunos son en realidad ciertos, pero la mayoría no lo son. Mira qué mitos sobre la fertilidad se han desmentido.

1) Tragar semen te impulsa la fertilidad.

Falso. La única forma en que el esperma ayuda a la fertilidad es cuando está en el canal vaginal o en las trompas de Falopio, en camino de encontrar el óvulo. Contiene proteínas, pero hay formas mucho más eficientes de obtener la ingesta nutricional diaria que a través del sexo oral. Ten en cuenta que el sexo oral, la masturbación y cualquier otra cosa que provoque la eyaculación es saludable mientras intentas concebir y no agotará ni reducirá el recuento de espermatozoides de un hombre. Véase el mito número 17 para más detalles.

2) Tendrás gemelos si comes boniatos (camotes).

Sin confirmar, pero quizá falso. Este mito de la fertilidad comenzó cuando los investigadores descubrieron que la tasa de gemelos era cuatro veces mayor en África Occidental que en el resto del mundo. Los investigadores trataron de determinar la causa de los partos múltiples y examinaron la dieta de la comunidad, observando que la gente comía casi solo plantas de yuca, que son un tipo de camote.

Sin embargo, los investigadores nunca han vinculado de forma concluyente una dieta rica en camote con el hecho de tener gemelos, y dado que el camote tienen almidón y carece de un valor nutricional significativo, empezar una dieta solo de camote con la esperanza de concebir múltiplos no es una buena idea.

3) Relájate y te embarazarás.

Falso. Las personas infértiles están hartas de que les digan que no embarazarse es «todo cosa de la menta», y por una buena razón: no es cierto. Aunque mantenerse relajada y positiva puede proporcionar algunos beneficios para la salud (y el estrés grave puede afectar a la capacidad de ovular en casos extremos), la infertilidad es una condición médica con causas distintas. Estas causas requieren un tratamiento, no solo una sonrisa.

4) Debes tener relaciones sexuales todos los días para potenciar tu fertilidad.

Falso. Solo puedes concebir durante los 5-6 días de tu ventana fértil. Eso significa que no puedes embarazarte durante el resto del mes. Debes centrarte en mantener relaciones sexuales durante la ventana fértil, incluso varias veces al día si te sientes juguetona, pero las relaciones sexuales durante el resto del ciclo no harán nada para aumentar tu fertilidad.

Si quieres tener sexo porque te apetece y quieres sentirte más cerca de tu pareja, ¡genial! Solo ten en cuenta que lo haces por otras razones además de hacer un bebé.

5) El tamaño del pene o de los testículos de un hombre afecta a su fertilidad.

Falso. Este mito puede haber surgido porque la sociedad ejerce mucha presión sobre el tamaño del pene de los hombres, lo que lleva a muchas personas a asociar un paquete más grande con estereotipos «varoniles» como la virilidad, el deseo sexual, la masculinidad y la fertilidad. En realidad, el tamaño del pene no tiene nada que ver con la fertilidad. Mientras un hombre esté sano y sea capaz de penetrar y eyacular, el tamaño no importa.

6) Tener sexo por la mañana aumenta la fertilidad.

Falso. Este mito de la fertilidad tiene su origen en la falsa creencia de que el hombre «guarda» de algún modo un almacén de más esperma durante la noche cuando duerme, que el sexo matutino vacía. Aunque hay algunas investigaciones que sugieren que el recuento de espermatozoides del hombre es algo superior por la mañana, cualquier diferencia es menor: solo se necesita un espermatozoide para fecundar un óvulo, y el recuento de espermatozoides puede variar entre 75 y 76 millones.

Es más importante tener relaciones sexuales durante tu ventana fértil, sin importar si es por la mañana, por la tarde, por la noche o por todo lo anterior.

7) Puedes concebir un niño o una niña haciendo ciertas cosas.

Falso. ¿Has oído alguno de estos mitos sobre de fertilidad sobre el sexo del bebé? Para concebir una niña, pon una cuchara de madera y unas tijeras bajo tu cama y un lazo rosa bajo tu almohada. Los testículos de tu pareja masculina deben estar calientes si quieres un niño y fríos si quieres una niña. Si tienes relaciones sexuales al principio de tu ventana fértil, el bebé será un niño; ten relaciones sexuales más tarde para concebir una niña. Come más calorías y bebe té verde para concebir un niño. Incluso hay aplicaciones para móviles que anuncian que te permiten elegir el sexo de tu bebé.

Por desgracia, no hay pruebas de que ninguno de estos métodos tenga ningún efecto sobre el sexo de tu bebé. Incluso las estrategias más conocidas para medir el tiempo de las relaciones sexuales (el método Shettles y el método Whelan) se contradicen entre sí. Es mejor que te centres solo en concebir un bebé sano y en conocer el sexo más adelante.

8) Cuélgate boca abajo durante 20 minutos después del sexo para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo.

Falso. Los espermatozoides son increíblemente buenos en su tarea de nadar para alcanzar tus óvulos. Están programados de forma química para hacerlo, millones de ellos a la vez. Eso significa que no necesitan tu ayuda -o la de la gravedad- para llegar a allí. No te preocupes por hacer una parada de hombros, levantar las piernas contra la pared o colgarte boca abajo en una mesa de inversión después del sexo; ninguno de ellos parece muy cómodo y ninguna investigación ha encontrado una relación entre ellos y la concepción.

9) Beber alcohol con moderación no perjudica tu fertilidad.

Cierto. El alcohol durante la concepción y el embarazo es un tema controvertido, pero las investigaciones sugieren que beber con moderación no interfiere en la concepción. La clave aquí es «con moderación», lo que significa hasta una bebida al día para las mujeres o dos bebidas para los hombres. Una bebida es solo 5 onzas líquidas de vino o 12 onzas líquidas de cerveza al día, que es quizá menos de lo que estás acostumbrada. Una copa de vino aquí y allá podría ayudarte a tener ganas de todo ese sexo alrededor de la ovulación, también.

Sin embargo, las reacciones de muchas personas al alcohol varían, así que escucha a tu cuerpo: si sientes que una copa a la mañana siguiente te produce dolor de cabeza y deshidratación, evítala. Si una copa de vino te hace relajarte y sentirte bien, entonces tómatela.

10) Las mujeres de 20 años no tienen problemas de fertilidad.

Falso. Aunque la fertilidad disminuye a medida que la mujer envejece, los problemas de fertilidad pueden existir y existen en las mujeres desde la pubertad hasta la menopausia. Eso incluye a las veinteañeras. Muchas mujeres de 20 años luchan contra el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, los fibromas y otras enfermedades relacionadas con la fertilidad. La edad es sin duda un factor que contribuye a la fertilidad, pero también lo son los factores relacionados con el estilo de vida, como el peso, los medicamentos, la dieta y el entrenamiento deportivo. El hecho de que una mujer tenga veinte años no significa que no haya tenido problemas de fertilidad, por lo que la sensibilidad es importante.

11) Las mujeres son fértiles y pueden embarazarse en todo momento.

Falso. Véase el mito número cuatro más arriba, pero para reiterarlo aquí: una mujer solo puede concebir durante los 5-6 días que rodean la ovulación, llamada «ventana fértil».

12) No debes usar lubricante durante el sexo porque es malo para el esperma.

Algo cierto. Algunos tipos de lubricantes son seguros cuando estás intentando concebir, pero otros no. Evita cualquier lubricante que contenga espermicida; está diseñado para matar los espermatozoides, así que es lo contrario de lo que quieres cuando estás intentando concebir. Aunque no contengan espermicida, muchos de los lubricantes más utilizados, como KY Jelly, FemGlide y Astroglide, pueden tener también efectos perjudiciales para los espermatozoides y cambiar el equilibrio del PH dentro de la vagina. No utilices nada para lubricar que no esté específicamente diseñado para su uso durante el sexo, como la vaselina. Busca lubricantes diseñados para ayudar a la concepción, como Pre-Seed, o aceite para bebés, que según investigaciones anteriores es seguro para el esperma.

Sin embargo, el mejor lubricante para la concepción es el de tu propio cuerpo. Muchas mujeres no producen suficiente lubricación natural para tener relaciones sexuales cómodas hasta que tienen al menos veinte minutos de juegos eróticos, así que caliéntate y asegúrate de que primero estás de humor. Bebe mucha agua a lo largo del día para ayudar a la hidratación, también.

13) La infertilidad es siempre culpa de la mujer… o del hombre.

Falso. Las causas de infertilidad son uniformes entre las parejas. Los problemas de infertilidad causados por las mujeres se producen en el 40 % de los casos; los problemas de infertilidad causados por los hombres se producen en el 40 % de los casos; y el 20% restante de los problemas tienen causas desconocidas. Si tienes problemas para concebir, no asumas que es culpa tuya (o de tu pareja). Acudir a un especialista en fertilidad es la única manera de saber más sobre la causa.

14) La gente tiende a embarazarse con más facilidad después de adoptar un niño.

Falso. Este mito proviene de las historias de parejas que no podían concebir, así que adoptaron… y de repente se encontraron embarazadas cuando no lo estaban intentando. Como la mayoría de las historias, se difunde porque es irónica e interesante, pero no hay ninguna prueba de que tener otro hijo en casa debido a la adopción suponga un impulso de fertilidad para los padres.

15) Puedes «sincronizarte» con los ciclos de otras mujeres y que te baje la regla cuando ellas lo hagan, perjudicando tu posibilidad de embarazarte.

Falso. El mito de que las mujeres que pasan mucho tiempo juntas se acercan tanto que sus ciclos menstruales ocurren al mismo tiempo (también llamado «sincronía menstrual») es muy popular debido a un estudio de 1971 que afirma que existe. Sin embargo, investigaciones más recientes no han encontrado pruebas que lo confirmen, y parece más probable que los periodos se solapen solo por casualidad. Eso significa que no tienes que preocuparte de que tus amigas íntimas que tienen la menstruación influyan en que tú tengas la tuya y perjudiquen tus posibilidades de concebir durante ese ciclo.

16) La cafeína es mala cuando se intenta concebir.

Sin confirmar. Las investigaciones están divididas en cuanto a si la cafeína puede perjudicar la fertilidad, pero la mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de cafeína es segura. Hay mucha menos cafeína en la mayoría de los tés que en una sola taza de café, así que cámbiate al té o limítate a una taza de café de 12 onzas al día para estar segura. Ten en cuenta también que la cafeína puede estar presente en cosas que no te esperas, como el chocolate y los suplementos, así que lee con cuidado las etiquetas.

17) La masturbación disminuye la fertilidad del hombre.

Falso. Los mitos de que la masturbación agota las reservas de espermatozoides del hombre y lo deja menos fértil han existido a lo largo de la historia… y no son ciertos. La masturbación regular ayuda a la procreación al mantener el sistema reproductivo del hombre fluido y en funcionamiento. También limpia los espermatozoides más viejos y los sustituye por células más nuevas, que, según las investigaciones, están menos dañadas y tienen mejor movilidad.

18) Puedes embarazarte durante la menstruación.

Falso.* Decimos que este mito de la fertilidad es falso con una importante advertencia. Aunque no puedes embarazarte durante la fase menstrual -el periodo-, sí puedes embarazarte por mantener relaciones sexuales durante el periodo. Es un poco confuso, pero esta es la diferencia: dado que los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto vaginal hasta cinco días, es posible que te embarazes si mantienes relaciones sexuales durante el final de la menstruación, y luego tienes una ovulación temprana no más de cinco días después. Sin embargo, es muy poco probable. Por el contrario, tu cuerpo es incapaz de que un óvulo sea fecundado durante la fase menstrual.

19) ) Beber jarabe para la tos para aumentar la fertilidad.

Falso. Un estudio realizado en la década de 1980 identificó uno de los ingredientes del jarabe para la tos, la guaifenesina, por su capacidad para diluir el moco cervical. Como ya sabrás si has estudiado la ciencia de tu ciclo, el moco cervical fino y elástico es tu tipo más fértil y ayuda al movimiento de los espermatozoides. Sin embargo, no hay estudios que demuestren que el jarabe para la tos aumente en verdad las posibilidades de embarazarse, así que no lo utilices a menos que estés en realidad enferma.

20) Los orgasmos hacen que las mujeres liberen óvulos.

Falso. El proceso que lleva a la ovulación es un aumento gradual de estrógenos durante varios días; no está relacionado en absoluto con los orgasmos. Los orgasmos están asociados a la liberación de la hormona oxitocina, que puede provocar pequeñas contracciones uterinas que pueden ayudar a atraer a los espermatozoides hacia el óvulo. Sin embargo, los orgasmos no provocan la liberación de ningún óvulo.

21) Una mujer puede embarazarse mientras amamanta.

Cierto. Se rumorea que amamantar es una forma de control de la natalidad, y que es imposible embarazarse mientras se da de mamar. No es cierto. Es menos probable que concibas mientras amamantas porque inhibe las hormonas que provocan la ovulación, pero no está descartado. Los expertos de la Liga Internacional La Leche afirman que el riesgo de embarazo durante la lactancia es inferior al seis por ciento si la única fuente de alimentación de tu bebé es la leche materna, si tu hijo tiene menos de seis meses o si tu periodo menstrual aún no ha vuelto.

22) La posición del misionero es la única forma de embarazarse.

Falso. Este rumor tiene quizá su origen en la creencia errónea de que la gravedad desempeña un papel importante en el movimiento de los espermatozoides (véase el mito número 8). No es así: es tan probable concebir con la mujer encima como con el misionero, y el misionero no es la única posición sexual en la que puedes embarazarte. Ni siquiera es la mejor posición para concebir, que es otro mito común. No se ha demostrado que ninguna posición potencie la fertilidad por encima de otra, así que elige la que más te guste.

23) El uso de la píldora anticonceptiva dificulta la concepción.

Falso. Aunque tu ciclo puede tardar unas semanas o meses en volver a la normalidad cuando dejas de tomar la píldora anticonceptiva, deberías tener la misma probabilidad de concebir después. Algunos estudios han descubierto que la previa toma de la píldora aumenta la fertilidad de la mujer cuando intenta embarazarse después.

24) Necesitas tener un orgasmo para concebir.

Falso. Algunas pruebas sugieren que los orgasmos pueden ayudar a que los espermatozoides lleguen al óvulo, pero no son necesarios para concebir. Si este mito fuera cierto, las tasas de infertilidad serían mucho más altas: alrededor del 75 % de las mujeres nunca llegan al orgasmo solo con el coito, y entre el 10 y el 15 % dicen que no tienen ningún orgasmo. Los orgasmos son estupendos, pero no son necesarios para concebir o incluso para tener relaciones sexuales placenteras.

Cómo hablar de sexo con tu pareja

Seguro que la comunicación no suena tan sexy, pero puede serlo. Cuando tú y tu pareja tienen vías de comunicación claras cuando están intimando, esto puede ayudar a asegurar que ambos sepan con exactitud lo que la otra persona quiere en una experiencia sexual. Sin esto, es difícil estar satisfecho o sentirse escuchado. Con esto, ambos pueden encontrar mayor placer en la experiencia, divertirse más y acercarse más. Y hay muchas cosas que puedes hacer para conseguirlo.

Compartir gustos y disgustos

Es significativo hablar de estas cosas antes de meterse bajo las sábanas, cuando se está en medio de la acción e incluso después. Solo deberías hacer lo que en realidad quieres en la cama, y lo mismo ocurre con tu pareja. Hablar de lo que les gusta y lo que no les gusta a los dos, y averiguar qué quieren hacer juntos, puede ayudarles a ponerse de acuerdo en esto.

Háganse preguntas

Mientras aprendes a hablar de lo que te gusta y lo que no te gusta durante el sexo con tu pareja, recuerda comprobarlo en cada paso del camino. ¿Piensas que coquetear te lleva al dormitorio? Pregunta: «¿Quieres llevar esto al dormitorio?». ¿Piensas que te gustaría besar? Di: «Me gustaría mucho besarte». ¿Piensas que te gustaría que tu pareja te ayudara a desvestirte? Pregúntale. Ya te haces la idea. Muchas de estas preguntas pueden constituir un gran preámbulo, ser muy excitantes y garantizar que todos se sientan cómodos con lo que está ocurriendo. Es importante incluso para las parejas que ya han intimado antes. Lo que le gusta a las personas puede cambiar con el tiempo, y lo que crees que quieres hacer al principio de un encuentro puede cambiar a medida que las cosas avanzan, así que compruébalo con regularidad.

Habla con honestidad

Cuando compartas lo que te gusta y lo que no, y cuando lo compruebas, habla con sinceridad sobre cómo te sientes. No pasa nada si no te gusta algo. Está bien si quieres probar algo nuevo. No pasa nada si cambias de opinión. Si algo se siente bien, dilo. Si quieres parar, díselo a tu pareja. Si tu pareja parece estar incómoda con algo, pregúntale qué quiere y cómo se siente. La honestidad es la mejor política en muchas áreas, y sin duda en el dormitorio.

Usa tu voz y escúchense de forma mutua, incluso escuchar lo que no se dice

Si tu pareja te pregunta: «¿Te gusta que te toque así?» y tú respondes: «Sí», entonces tienen una respuesta bastante clara. Bueno… es una respuesta clara siempre y cuando ese «sí» sea fuerte y tu cuerpo esté comprometido de una manera que muestre que en realidad estás encontrando placer en la experiencia. Un lenguaje claro como «sí» o «no», «más» o «basta», «me gusta» o «no me gusta», ayuda mucho a que tu pareja sepa cómo te sientes y elimina las conjeturas. Pero el lenguaje corporal y las pistas no verbales, como inclinarse hacia un beso o alejarse, también dicen mucho. Así que asegúrate de escuchar y comprobar si alguna vez tienes dudas sobre si tu pareja está disfrutando.

No asumas que nadie es un lector de mentes

Tu pareja no puede saber lo que te gusta y lo que no, tus fantasías y tus límites, lo que en realidad te gustaría hacer juntos o con lo que no te sientes cómoda si no se lo dices. Es importante aprender a sentirte cómoda cuando hablas de sexo con tu pareja. Claro que a veces nos gustaría que nuestras parejas supieran con exactitud lo que queremos antes de tener que pedirlo. Pero hasta que llegue ese día, todos tenemos que preguntar, y también tenemos que escuchar y respetar las respuestas.

Con una buena comunicación, tú y tu pareja pueden pasarlo aún mejor en la cama. Ah, ¿y esa cosa tan sensual en la que pensabas al principio del artículo? Asegúrate de comunicárselo a tu pareja: lo más probable es que pueda dar lugar a una experiencia increíble juntos.

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Establecer esas conexiones es importante

Tal vez no te estás comunicando con claridad, te preocupa mucho cómo te ves desde ese ángulo o no sabes cómo pedir lo que quieres en la cama. He aquí algunos consejos que pueden ayudarte a conectar mejor contigo misma y con tu pareja para que ambos tengan una muy fenomenal experiencia juntos.

Haz de la comunicación una prioridad

Tú y tu pareja deben hacerse saber lo que les gusta y lo que no, sus deseos y límites, lo que les gustaba hace tres semanas y lo que les gustaría probar esta noche. Ser claro en todo esto (antes de llegar a las sábanas, durante las revisiones en medio de la acción y cuando están disfrutando del brillo después de un gran sexo) les ayuda a estar en la misma página sobre el placer. Y tienes que ser bien específica. Decir «me encanta cuando me besas el cuello y los hombros» es mucho más útil para la pareja que «me gusta cuando me besas». Háganse preguntas, respondan con sinceridad y dejen que las respuestas sinceras de ambos guíen el camino.

Conoce tu propio cuerpo

Es estupendo experimentar y probar cosas nuevas con la pareja, y comunicarlo mientras lo hacen para hacerle saber si te gustan o no las cosas, pero también es muy significativo explorar el placer a tu manera. Es importante saber tocarte de una manera que te guste. Todo el mundo merece disfrutar de esta forma de amor propio. Pero aprender lo que te gusta al intimar contigo misma también puede ayudarte a entender mejor lo que te puede gustar con otra persona. Esto, a su vez, puede ayudarte a comunicar mejor esas preferencias cuando estés con una pareja sexual.

Saber que tu cuerpo es increíble

Todos los cuerpos son hermosos, en especial porque cada uno es único. Diferentes tamaños, formas, colores, pecas y cicatrices, hoyuelos y estrías, pelos canallas y lunares sorprendentes, y sonrisas torcidas son del todo perfectos a su manera. Esto no debería parecer una idea radical, pero en el mundo filtrado por Instagram en el que vivimos, a veces parece que lo es. Muchas personas pasan por períodos en los que desearían que el cuerpo en el que están fuera diferente de alguna manera. Pero no importa el aspecto de un cuerpo, hay muchas cosas increíbles en cada uno de ellos. Tu cuerpo es único, impresionante y hermoso por su aspecto y  por lo que puede hacer. Cuando estés en la cama, intenta aceptar esta idea y creerla de verdad. Hacerlo puede reducir las formas en que muchos de nosotros podemos sentirnos cohibidos en la cama y hacer que el sexo sea más divertido y placentero. (Y, por cierto, es probable que tu pareja ya crea que tu cuerpo es increíble en todos estos aspectos también). Recuerda que lo importante es la conexión y la experiencia de descubrir todas las cosas increíbles que tú y el cuerpo de tu pareja pueden hacer juntos.

Prueba algo nuevo, si quieres

Cuando quieras probar algo nuevo en la cama con tu pareja (ya sea alguien con quien acabas de empezar a intimar o alguien con quien llevas mucho tiempo teniendo sexo) puede que no sepas cómo plantear las cosas. Cierto, puedes decírselo de manera directa: antes de tener relaciones, mientras están en la cama, después cuando ya estás pensando en la próximo ronda. Pero si esto te resulta incómodo, también puedes escribirlo. A veces esto puede ser muy erótico. Puedes ir a la antigua usanza y escribir una pequeña nota o mantener la contemporaneidad y enviar un texto. Incluso puedes trabajar con tu pareja para hacer una lista de cosas sexuales a las que ambos dirían «sí», «no» o «tal vez», ver en qué coinciden y averiguar qué les gustaría probar juntos.

No te avergüences

Si pruebas algo nuevo y no te va bien (quizás a uno de ustedes no les gustó cómo se sentía o se cayeron de la cama) no te preocupes. Deja lo que no es bueno y vuelve a lo bueno. Pasa a otra cosa que sea placentera para ti y para tu pareja, sin necesidad de sentimientos heridos o vergüenza. Y si uno de ustedes se cae de la cama, asegúrense de reírse juntos después.

Anímate, mantén la curiosidad y diviértete

Hay pocas cosas mejores que cuando estás tan excitada por el sexo como tu pareja. Sentir entusiasmo por la actividad sexual con alguien que también está entusiasmada por la actividad sexual contigo es real y verdaderamente impresionante. Acercarse a una experiencia sexual con curiosidad y sintonía con lo que te gusta y lo que le gusta a tu pareja, estar abierto a hacer preguntas y escuchar mientras lo hacen, comunicar los deseos y límites al otro y estar emocionado por ver hacia dónde van las cosas puede hacer que la experiencia sea en realidad increíble. Y también puede hacer que las cosas sean muy divertidas.

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• Cómo comunicarse mejor en el dormitorio y conectar de verdad con tu pareja

La ovulación es un proceso bastante sorprendente e intrincado, así que empecemos por lo más básico. La ovulación es la fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo. Una vez liberado, el tiempo es esencial: ese óvulo tiene unas 24 horas para, potencialmente, ser fecundado por un espermatozoide. Si el óvulo no es fecundado, la menstruación no tardará en empezar y se iniciará un nuevo ciclo menstrual. Si el óvulo es fecundado, significa que se ha producido la concepción. Tras la concepción, una vez que el óvulo se implanta en la pared uterina, se inicia el embarazo. Como hemos dicho, ¡bastante sorprendente!

Más allá de los fundamentos de la ovulación

Dentro de cada uno de los ovarios hay folículos ováricos, que son sacos de células llenos de líquido. Cada folículo ovárico rodea un óvulo, y es aquí donde cada óvulo crecerá hasta la madurez. La ovulación se desencadena por la liberación de la hormona luteinizante (LH) que hace que un folículo ovárico se rompa y libere un óvulo. Ese óvulo se abrirá paso hasta la trompa de Falopio (donde se encontrarían el óvulo y el espermatozoide si se produjera la fecundación) y luego se dirigirá al útero.

La ovulación es la única fase del ciclo menstrual en la que es posible concebir. Aunque un óvulo solo tiene unas 24 horas después de la ovulación antes de desintegrarse, los espermatozoides pueden vivir dentro de la vagina o del tracto genital superior hasta cinco días. Esto significa que si tienes relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, y ya hay esperma presente cuando el óvulo hace su gran entrada, es posible concebir. Por ello, el periodo de tiempo en el que es posible concebir, conocido como la ventana fértil, incluye los cinco días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación. Dado que solo puedes concebir durante estos pocos días de cada ciclo, es importante que sepas reconocer los signos de la ovulación.

Signos de ovulación

Entonces, ¿cuándo se ovula? En un ciclo en lo absoluto «normal» de 28 días, la ovulación comienza unos 14 días después del inicio del periodo. Pero conviene tener en cuenta que el momento exacto en que se produce la ovulación varía de una persona a otra e incluso de un ciclo a otro. Algunas personas pueden determinar cuándo están ovulando basándose en signos físicos, como cólicos abdominales unilaterales, dolores de espalda o sensibilidad en los senos. También hay síntomas emocionales que hay que buscar, como un aumento de la libido o sentimientos de excitación o confianza. Si haces un seguimiento de tu estado de ánimo y descubres que a menudo te sientes de una manera determinada durante tu ventana fértil, puedes utilizar esa tendencia para identificar cuándo estás ovulando.

No todo el mundo experimenta o nota estos cambios, ¡y no pasa nada! Los tres indicadores más fiables de la ovulación son la temperatura corporal basal, el flujo cervical y la hormona luteinizante. Puedes controlar estos indicadores en combinación con otros signos y síntomas para saber con exactitud cuándo estás ovulando:

• La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura corporal más baja que se tiene en un día. Los cambios en la temperatura corporal basal pueden ayudar a indicar una ovulación próxima o pasada, ya que puede descender justo antes de la ovulación y aumentar en los dos o tres días posteriores. La temperatura corporal basal en realidad se dispara entre 12 y 24 horas después de la ovulación, por lo que, aunque no ayude a identificar si todavía estás ovulando, puede mostrar que acabas de ovular. El seguimiento de la temperatura corporal basal de un mes a otro puede ayudar a determinar mejor cuándo ovularás a lo largo de varios ciclos. La forma de obtener la mejor medición de la TCB es utilizar un termómetro oral a primera hora de la mañana.
• El flujo cervical es el flujo vaginal producido por el cuello uterino. Las características de este flujo cambian a lo largo de las diferentes fases del ciclo menstrual, lo que significa que el control del flujo cervical puede ayudar a saber cuándo estás ovulando. Durante la ovulación, el flujo cervical es más líquido, transparente y pegajoso, lo que reduce la acidez de la vagina para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo. En lo que respecta al flujo cervical, no necesitas ningún equipo sofisticado para determinar si se está produciendo la ovulación: solo tienes que ser observadora, estar atenta a cualquier cambio y, si te parece, palpar el flujo para determinar en qué fase se encuentra.
• La hormona luteinizante (LH), que surge antes de la ovulación, es el indicador más definitivo de la fertilidad. Puedes medir tus niveles de LH con una prueba de ovulación, que es una sencilla prueba de orina que puedes realizar en casa. La ovulación suele producirse entre 24 y 48 horas después de que los niveles de LH sean detectables por la prueba.

Seguimiento del ciclo de ovulación

La ovulación es asombrosa, y también lo es tu cuerpo: sin duda tiene mucho que decirte si sabes escuchar. El seguimiento de estos tres importantes signos es una buena manera de tener una idea más clara de cuándo estás ovulando y cuándo eres más fértil.

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•5 señales que puedas estar ovulando

•¿Qué es la anovulación?

Fuentes

• Mayo Clinic Staff. «Menstrual cycle: What’s normal, what’s not.» Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, May 11 2016. Retrieved July 13 2017. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
• PB Miller, MR Soules. «The usefulness of a urinary LH kit for ovulation prediction during menstrual cycles of normal women.» Obstetrics & Gynecology. 87(1):13-7. January 1996. Retrieved July 13 2017. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8532248.
• José María Murcia-Lora, María Luisa Esparza-Encina. «The Fertile Window and Biomarkers: A Review and Analysis of Normal Ovulation Cycles.» Persona y Bioética. 15(2): 133-148. December 2011. Retrieved July 13 2017. scielo.org.co/pdf/pebi/v15n2/en_v15n2a04.pdf
• •AC Pearlstone, ES Surrey. «The temporal relation between the urine LH surge and sonographic evidence of ovulation: determinants and clinical significance.» Obstetrics & Gynecology. 83(2):184-8. February 1994. Retrieved July 13 2017. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8290179.
• JB Stanford, GL White, H Hatasaka. «Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence.» Obstetrics & Gynecology. 100(6):1333-41. December 2002. Retrieved July 13 2017. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468181.
• Landon Trost, M.D. «How long do sperm live after ejaculation?» MayoClinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, May 1 2015. Retrieved July 13 2017. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/pregnancy/faq-20058504.

Pregúntale a alguien de cualquier edad qué aprendió en la clase de Educación Sexual y te preguntará «¿qué es educación sexual?» o te mirará con una sonrisa burlona, causándole gracia la idea de haber aprendido algo de valor. Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas tendrán relaciones sexuales a lo largo de su vida, esto es muy problemático.

Clase de Educación Sexual, versión 2.0

Aquí hemos reunido cinco cosas que deberías haber aprendido en la clase de Educación Sexual antes de leer este artículo, pero que te serán útiles mucho después de cerrarlo.

1. Es normal y saludable masturbarse

La masturbación no solo se espera de los varones y los hombres, sino que se fomenta. Sin embargo, las narrativas culturales comunes dicen a las niñas y a las mujeres que la masturbación es sucia y mala.

Aquí está la cosa: Esto no puede estar más lejos de la realidad. Para las personas de todos los sexos, masturbarse es normal y saludable. Los beneficios de la masturbación incluyen: reducción del estrés, mejora del estado de ánimo y aumento de la confianza en uno mismo a largo plazo. Y además de ser saludable, masturbarse se siente bien, lo que es razón suficiente para participar.

En resumen: Deberían haberte enseñado que la masturbación es saludable. Además, se te debería haber animado a tocarte en cualquier parte del cuerpo, utilizando cualquier presión, a cualquier velocidad, durante el tiempo que quieras y con la frecuencia que quieras.

2. Las ITS pueden transmitirse durante el sexo oral

A pesar de que muchos programas de educación sexual se basan en el alarmismo, son pocos los que reconocen que existen actos sexuales distintos del coito con pene en la vagina y, por tanto, no abordan los riesgos potenciales de dichos actos. Como, por ejemplo, el sexo oral.

Desde la felación y el cunnilingus hasta el analingus, el sexo oral puede proporcionar un gran placer tanto a quien lo da como a quien lo recibe. Aun así, es importante conocer los riesgos potenciales. ¿Seguimos?

Aunque el riesgo es menor que durante el coito vaginal o anal, una ITS (infección de transmisión sexual) puede transmitirse durante el sexo oral desde la boca o la garganta, al pene, la vagina, la vulva o el ano, y viceversa. Eso significa que, sí, una ITS puede infectar otras partes del cuerpo además de los genitales.

Cuando los síntomas de las ITS orales aparecen, pueden incluir: dolor de garganta, dolor al tragar, llagas alrededor de los labios, llagas y ampollas en la boca y ganglios linfáticos inflamados. Pero al igual que ocurre con las ITS localizadas en otras partes del cuerpo, el síntoma más común de una ITS oral es la ausencia de síntomas. Y por eso es tan importante hacerse pruebas de ITS orales, entre parejas (de sexo oral) o una vez al año (lo que ocurra primero). Las pruebas de ITS orales consisten en un simple examen de la boca o la garganta, y el tratamiento suele consistir en un antibiótico oral o un enjuague bucal recetado.

¿Qué se puede hacer para reducir el riesgo de transmisión de ITS durante el sexo oral? Me alegro que preguntes. Con una pareja cuyo estado de ITS no conozcas o que tenga una ITS, puedes utilizar un preservativo externo o un dique dental para reducir el riesgo de transmisión.

3. PReP puede ser tomado por todos los géneros

PReP (profilaxis previa a la exposición) es una medicación oral diaria que pueden tomar las personas seronegativas para reducir en gran medida el riesgo de contraer el VIH, si se exponen al virus. PrEP, que es muy eficaz, es una de las mejores adiciones al espacio de la salud sexual de todos los tiempos.

Aunque se puede hacer más para difundir el conocimiento de la PReP entre todas las personas, las mujeres cis en particular tienden a ser menos propensas a tomar PReP. El problema es que las personas de todas las orientaciones sexuales, géneros y genitales son susceptibles de contraer el VIH, si se exponen al virus a través de las relaciones sexuales, el uso de drogas intravenosas, la transfusión de sangre contaminada o el embarazo. De hecho, a nivel mundial, más de la mitad (52 %) de las personas seropositivas en el mundo son mujeres.

Sea cual sea tu género, para saber si eres un buen candidato para la PrEP lee las directrices federales publicadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) o habla con tu proveedor de atención médica.

4. El sexo no debe ser doloroso.

No, no la primera vez que lo haces. No, no durante el sexo anal. No, no en el posparto. El dolor es la forma que tiene el cuerpo de decirte que algo va mal, y es un mensaje que vale la pena escuchar.

A veces, el dolor durante el sexo es una señal de que necesitas más lubricación o de que aún no estás lo suficiente excitada para lo que está ocurriendo. En estos casos, ir más despacio y añadir lubricante puede hacer que tu sesión de sexo pase de ser «ay» a «¡ooh!».

Sin embargo, cuando las relaciones sexuales son dolorosas de forma continua, o cuando se experimentan estos síntomas fuera de las relaciones sexuales (por ejemplo, al orinar o al colocarse un tampón), puede haber una afección subyacente. El dolor durante las relaciones sexuales es un síntoma común de afecciones como hipertonía del suelo pélvico, endometriosis, vaginitis, vulvodinia, vaginismo y enfermedad inflamatoria pélvica.

Si sientes dolor durante las relaciones sexuales, deja de hacerlo. Si quieres seguir manteniendo relaciones sexuales, intenta ir más despacio o añadir un lubricante comprado en la tienda. Si el dolor se vuelve más crónico, coméntalo con tu proveedor de atención médica o busca la orientación de un especialista en suelo pélvico con experiencia en traumas.

5. El consentimiento es un acuerdo informado, continuo y entusiasta para comprometerse con alguien que puede ser retirado en cualquier momento

A partir de 2020, solo 9 estados exigían que el consentimiento se enseñara en el plan de estudios de educación sexual. Eso significa que 41 estados no enseñan a los estudiantes la importancia de recibir un «S-Í», ni validan la decisión de decir «N-O» en cualquier momento de una relación sexual.

La falta de esta omisión se hace evidente al observar las respuestas de una reciente encuesta de personas de 18 a 25 años. En ella, el 53 % admitió que no se daba cuenta de que el consentimiento puede retirarse una vez que la persona ya está desnuda (¡sí se puede!) y solo el 13 % dijo que se sentiría cómodo discutiendo el consentimiento con su pareja sexual.

Aunque no se puede culpar de las asombrosas estadísticas de agresiones sexuales a una sola cosa, los planes de estudio de las clases de educación sexual adolecen de una evasión generalizada del consentimiento, y sin duda no están haciendo nada para ayudar a reducir el número de personas agredidas.

Si estás leyendo esto y aún no has aprendido sobre el consentimiento, tómate el tiempo para leer The Consent Checklist (Lista de verificación del consentimiento) por Meg-John Barker o Beyond Yes & No (Más allá del sí y del no) por Kai Werder.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health

Fuentes

• “Facts and figures: HIV and AIDS.” UN Women. UN Women. July 2018. https://www.unwomen.org/en/what-we-do/hiv-and-aids/facts-and-figures. 
• “Pre-exposure Prophylaxis (PrEP) Care System”. CDC. CDC. September 10, 2020. https://www.cdc.gov/hiv/effective-interventions/prevent/prep/index.html#About-PrEP. 

Cómo saber si una relación no es segura si te sientes mal

A veces puede ser difícil reconocer que tú o un ser querido pueden tener problemas debido a una relación insegura. Los comportamientos abusivos no suelen aparecer de la noche a la mañana, sino que suelen desarrollarse con el tiempo. Y es habitual que un agresor parezca una gran pareja al principio de la relación. Hay muchas formas diferentes de abuso: físico, emocional, sexual/coerción, reproductivo, financiero y digital. Si respondes de manera afirmativa a alguna de las preguntas que aparecen a continuación, es posible que estés viviendo una relación abusiva:

• ¿Tu pareja es muy celosa o controladora?
• ¿Trata tu pareja de alejarte o controlar tu tiempo con tu familia o amistades?
• ¿Tu pareja te dice cosas insultantes o te amenaza?
• ¿Tienes miedo de no estar de acuerdo con tu pareja porque puede hacerte daño a ti o a tus familiares?
• ¿Alguna vez tu pareja te ha pegado, pateado, empujado o herido de forma física de alguna otra manera?
• ¿Tu pareja te obliga o coacciona para tener relaciones sexuales o controla o te niega el acceso a métodos anticonceptivos?

La organización One Love también tiene ejemplos concretos de cómo podrían ser las relaciones dañinas durante la pandemia. Se trata de importantes señales de alarma que hay que tener en cuenta. Si crees que puedes estar viviendo una relación dañina o abusiva, debes saber que no es tu culpa y que no estás sola. Según Futures Without Violence (Futuros sin violencia), 1 de cada 4 mujeres en Estados Unidos ha sufrido violencia por parte de su pareja en algún momento de su vida.

Formas de estar segura

Si estás en una relación abusiva y no te sientes segura, crea un plan para salir de ella. No todos los planes serán iguales porque la situaciones no son todas iguales. El estado de la pandemia podría sin duda influir en tu plan al considerar las precauciones de seguridad, el distanciamiento social y las directrices de salud pública relacionadas con el coronavirus. Cuando pienses en lo que te conviene, recuerda que no tienes que hacer nada con lo que no te sientas cómoda en este momento, pero dar pequeños pasos ahora puede hacer que tu plan sea mucho más posible cuando estés preparada o necesites tomar más medidas.

Algunas sugerencias para tu posible plan de seguridad

• Identifica a personas de confianza (al menos dos es lo mejor) con las que puedas ponerte en contacto con una palabra clave para hacerles saber que necesitas ayuda y planifica lo que harán si te pones en contacto con ellos de esta manera.
• Si hay una discusión, vete a la habitación más segura de la casa. Lo ideal sería una lugar sin armas y con una forma de salir del edificio. Si es posible, trata de evitar las escaleras y permanece en el primer piso del edificio en el que te encuentres.
• Si eres padre o madre, no corras hacia donde están tus hijos, ya que tu pareja puede hacerles daño también. Además, planifica una palabra clave para indicarles que deben buscar ayuda o salir de la casa.
• Si la violencia es inevitable, hazte un blanco pequeño. Tírate a un rincón y hazte un ovillo con la cara protegida y los brazos a cada lado de la cabeza, con los dedos entrelazados.
• Si es posible, mantén un teléfono accesible en todo momento y conoce a qué números llamar para pedir ayuda. Aprende dónde se encuentra el teléfono público más cercano. Conoce el número de teléfono de tu refugio local. Si tu vida está en peligro, llama al 9-1-1.
• Desarrolla un plan de salida con antelación con alguien en quien confíes y que pueda apoyarte si tienes que salir de tu casa a toda prisa. ¿Puedes quedarte con un ser querido, ya sea una amistad o familiar, si es necesario?
• Prepara una bolsa de emergencia con artículos necesarios que puedas tomar con facilidad si tienes que salir de casa, como ropa, medicamentos, copias de documentos importantes, dinero en efectivo, un teléfono móvil de prepago, un juego de llaves adicional y cualquier otra cosa que puedas necesitar.
• Comparte copias (ya sean copias físicas o fotografías) de cualquier documento importante con un ser querido de confianza: cualquier otra cosa que necesitarás o a la que querrás tener acceso si tuvieras que abandonar tu casa rápido. Utiliza el método para compartir estos documentos que sea más seguro para tu situación particular y ten cuidado de no enviar nada por teléfono o por ordenador si tu agresor puede encontrarlo.
• Intenta crear un espacio de paz para ti en tu casa, si es seguro que lo hagas. Tal vez quieras dibujar un lugar más tranquilo o escribir afirmaciones positivas y colgarlas donde puedas verlas: cualquier cosa que te ayude a visualizar un entorno más tranquilo y te recuerde que vales. Si eres padre o madre, incluso puedes hacerlo con tus hijos.

Para obtener planes de seguridad más detallados o más información, visita https://www.thehotline.org/help/path-to-safety/.

Busca ayuda o apoyo si lo necesitas

No necesitas hacer nada de esto por tu cuenta. Si tú o alguien que conoces siente inseguridad en una relación, sabes que hay ayuda. La Línea Nacional de Violencia Doméstica está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por teléfono, texto o chat en vivo:

• Para contactarlos por teléfono, llama al 1-800-799-7233
• Si no puedes hablar con seguridad, puedes visitar el sitio web y hacer clic en el botón «Chatea ahora» para obtener un chat en vivo
• También puedes acceder a su línea de texto enviando el mensaje «START» al 22522

También puedes encontrar información más detallada sobre planes de seguridad en el sitio web.

Te mereces estar a salvo

Nunca es tu culpa cuando alguien elige ser abusivo contigo, y no tiene ningún reflejo en el valor que tienes como persona. Sabes que no estás sola y que hay ayuda disponible para ti. Y no olvides nunca que vales, y que mereces estar a salvo.

Fuentes

• “Intimate Partner Violence and Sexual Violence Victimization Assessment Instruments for Use in Healthcare Settings.” Centers for Disease Control and Prevention. Department of Health and Human Services, 2007. https://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/ipv/ipvandsvscreening.pdf.
• ‘What Unhealthy Relationships Look Like During COVID-19.” One Love. One Love Foundation. Retrieved May 20 2020. https://www.joinonelove.org/wp-content/uploads/2020/04/Unhealthy-Signs-during-COVID-19-1.pdf
• “Safety planning — COVID-19: A guide for survivors of domestic violence.” Sanctuary for Families. Sanctuary for Families. Retrieved May 20 2020. https://sanctuaryforfamilies.org/wp-content/uploads/2020/03/Safety-Plan-Flyer.pdf.
• “What is a safety plan?” National Domestic Violence Hotline. National Domestic Violence Hotline. Retrieved May 20 2020. https://www.thehotline.org/help/path-to-safety/.

Lo que puedes controlar

Momento de las relaciones sexuales o de la introducción de esperma

Hacer un bebé es una cuestión de tiempo y, por suerte, puedes controlar la frecuencia y el momento en que tienes relaciones sexuales o introduces el esperma. Revisar tu flujo cervical y darle seguimiento a la temperatura corporal basal pueden ayudarte a saber cuándo estás ovulando para maximizar tus posibilidades de éxito. En el caso de las parejas que tratan de concebir mediante el coito, las tasas más altas de embarazo se dan en aquellas que tienen relaciones sexuales todos los días o en días alternos durante la ventana fértil, que es el día de la ovulación más los 5 días anteriores. 

Tu salud

Tener un cuerpo sano es importante en general, y no es diferente para crear un bebé. Esto también es válido para tu pareja. Tener hábitos saludables, como comer alimentos nutritivos e integrar el movimiento en tu día, puede ayudar a preparar tu cuerpo para cuando al fin obtengas ese test positivo. Reducir el consumo de alcohol y cafeína, evitar el tabaco y tomar un suplemento de ácido fólico puede ayudar en tus esfuerzos por embarazarte.

Tu actitud

Es habitual sentir tristeza o frustración cuando se lleva un tiempo tratando de concebir sin resultados. Aunque tarde un poco más de lo esperado, con la práctica puedes modificar los aspectos de tu forma de pensar sobre la situación. Mantener la relajación y tener una actitud positiva puede ayudar a que el proceso sea un poco más fácil. Y si pones los ojos en blanco, te escuchamos. Hay algunas cosas específicas que puedes hacer para mejorar tu actitud, como hablar con un terapeuta y establecer límites en torno al trabajo. Incluso se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre aumenta la felicidad.

Lo que no puedes controlar

Cuánto tiempo tardará

Aunque sería bonito tener una bola de cristal y saber con exactitud cuándo se producirá la concepción, por desgracia no hay forma de saberlo con certeza. Los estudios demuestran que la mayoría de las parejas (alrededor del 84 %) se embarazan durante el primer año de intentarlo. Esto es tranquilizante, pero, por supuesto, cada persona es diferente. Algunas pueden embarazarse en el primer intento, mientras que otras pueden tardar 6 meses o más.

Tu fertilidad

Tener una condición que afecte a la fertilidad no es culpa tuya. Alrededor del 12 % de las mujeres de entre 15 y 44 años tienen dificultades para embarazarse o llevar un embarazo a término. Y aunque es algo común, tener dificultades para concebir puede resultar muy aislante. Es esencial que tengas un sistema de apoyo y/o un profesional con el que hablar. 

Cuando tus amistades se embarazan antes que tú

Cuando has estado intentando concebir sin suerte, la noticia del embarazo de una amistad puede ser agridulce. Por supuesto, te alegras por esa persona, pero también puedes sentir una sensación de tristeza. Reconocer tus sentimientos, centrarte en el autocuidado y ser optimista y realista puede ser útil para seguir adelante.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health

Fuentes

Mayo Clinic Staff. “How to get pregnant.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. October 5, 2019. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611.

“Trying to get pregnant.” National Health Service. NHS. December 2, 2020. https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/.

“How long does it usually take to get pregnant?” National Health Service. NHS. September 4, 2018. https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/how-long-it-takes-to-get-pregnant/.