Tu guía de Ovia

Las partes de la aplicación Ovia que no querrás perderte.

1) REGISTRA TUS DATOS DE SALUD

Introducir tus datos en Ovia hace algo más que marcarlos en un calendario: cuenta una historia sobre tu salud. Ovia utiliza los datos que registras para mejorar las proyecciones de tu ciclo, ofrecerte comentarios personalizados y enviar consejos y contenidos a tu línea de tiempo. El registro de tu periodo, los síntomas, el estado de ánimo, el flujo cervical, el sueño, la actividad, y más, te ayudará a conocer tu salud. Además, si estás tratando de concebir o usando Ovia para ayudar a evitar el embarazo, verás proyecciones de la ventana fértil

Solo tienes que hacer clic en el ícono «+» de la parte superior de tu línea de tiempo para introducir la información de cada día. Si te olvidas, siempre puedes volver a tu calendario para añadir datos. Incluso puedes personalizar las categorías de seguimiento en tu página de registro de datos haciendo clic en la herramienta «Ajustes».

2) DESPLÁZATE POR TU LÍNEA DE TIEMPO

¡Conoce Ovia explorando tu línea de tiempo cada día! Verás una selección de artículos, consejos, datos divertidos e información basada en los datos que registres. Tu línea de tiempo está del todo personalizada en función de tu perfil de salud, tu registro de datos y la fase actual de tu ciclo, ¡así que asegúrate de echarle un vistazo cada día!

3) APRENDE ALGO NUEVO

Además de los contenidos que te llegan cada día a tu línea de tiempo, puedes encontrar cientos de artículos en tu menú «más». Navega por las categorías pertinentes para aprender algo nuevo. Los artículos de Ovia están escritos y revisados por expertos, y siempre podrás encontrar las fuentes de referencia al final del artículo.  

4) HAZ PREGUNTAS A LA COMUNIDAD DE OVIA

Haz clic en el icono de la burbuja en el menú de la barra inferior para abrir Comunidad. Este es un lugar para que tú puedas preguntar y responder a las preguntas de forma anónima con otros usuarios de Ovia en un entorno seguro y de apoyo. Para obtener las respuestas más relevantes, puedes incluso dirigir tus preguntas a grupos específicos de usuarios. Por ejemplo, podrías enviar tu pregunta sobre la FIV solo a otros usuarios que tengan más o menos tu edad, estén en tu estado y utilicen tecnología de reproducción asistida.

En la sección de Comunidad, también verás preguntas de MyQ, que es la forma que tiene Ovia de conocerte un poco mejor y actualizar tu perfil.

5) VER TU GRÁFICO DE FERTILIDAD

Tu gráfico de fertilidad contiene todos tus datos de fertilidad en un solo lugar, lo que te permite ver cómo funcionan todos tus datos juntos. ¿Cuál es tu temperatura en tu ventana fértil? ¿Tienes relaciones sexuales en tu fecha de ovulación? ¿Tu flujo cervical es siempre el mismo justo antes de tu ventana fértil? Tu gráfico de fertilidad puede llevar un registro de toda tu información más importante y ayudarte a identificar patrones y tendencias.

Ver tus datos esenciales de fertilidad (tu puntaje de fertilidad, la temperatura corporal basal, el coito y el flujo cervical) y las fechas de tu periodo y ventana fértil te ayudará a entender tus datos y a ver cómo se relacionan con todo tu ciclo y tu salud de fertilidad.

6) EXPLORA RECURSOS Y HERRAMIENTAS

Ahora que has leído la mayor parte de tu guía de Ovia, echa un vistazo en el menú «más» para ver todos los demás recursos y herramientas disponibles en la aplicación Ovia (gráfica de salud, lista de control de autocuidados diarios y más). Y si aún no lo has hecho, asegúrate de realizar la evaluación de salud para desbloquear nuevos contenidos y funciones.

¡Hay mucho que hacer! ¿Lista para empezar? Lo primero es lo primero: vamos a registrar algunos datos.

Embarázate rápido poniendo en práctica estos consejos

Aunque no hay ninguna garantía, estos consejos han ayudado a las parejas a embarazarse. Pruébalos y a ver que pasa.

1) Hazte un chequeo  primero.

Tener una buena salud general es una parte importante para concebir. Acude a tu médico de cabecera para asegurarte de que no tienes ningún problema médico subyacente que pueda interferir.

2) Toma una vitamina prenatal.

Tomar una vitamina prenatal todos los días es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para favorecer la concepción. También puede ser un multivitamínico normal, siempre que contenga ingredientes clave como el ácido fólico. Intenta encontrar uno que contenga las siguientes vitaminas y minerales:

• Ácido fólico, también llamado B9 (ayuda a prevenir problemas cerebrales y de la médula espinal en los bebés en desarrollo): al menos 400 microgramos.
• Hierro (combate la anemia): al menos 30 miligramos.
• Calcio (ayuda al crecimiento y fortalecimiento de los huesos): al menos 300 miligramos.
• Vitamina D (también favorece el crecimiento de los huesos): 400 unidades internacionales.
• Omega-3 también conocido como DHA (ayuda al desarrollo cerebral del bebé): al menos 300 miligramos.
• Vitamina C (ayuda al sistema inmunitario): al menos 50 miligramos.
• Zinc (ayuda a prevenir los defectos de nacimiento y el bajo peso al nacer): al menos 15 mg.
• Otros nutrientes que se cree que son útiles en una vitamina mientras se intenta concebir son: selenio, magnesio, biotina, riboflavina, tiamina, niacina y vitamina E.

Ten en cuenta que no debes tomar una vitamina con más de 770 miligramos de vitamina A, ya que las investigaciones han demostrado que un exceso puede provocar defectos de nacimiento. Además, no debes tomar una vitamina sin haber comido antes porque puede ser duro para el estómago y provocar náuseas o vómitos.

3) Obtén un peso saludable de antemano.

Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden perjudicar la fertilidad, por lo que hay que intentar alcanzar un peso saludable antes de empezar a intentar concebir. El Índice de Masa Corporal (IMC) puede ser una herramienta útil para indicar cuál es el peso saludable para tu estatura, pero es menos preciso cuando se tienen en cuenta aspectos como la masa muscular o las personas en particular altas o bajas, por lo que no es perfecto. Ya sea que estés subiendo o bajando de peso para alcanzar tu meta, apunta a una cantidad alcanzable de 1 a 2 libras por semana. Más de eso puede tener un impacto negativo en tu metabolismo.

4) Sigue tu ciclo.

Te ayudará a entender mejor tu cuerpo, a notar las tendencias, a predecir el día en que ovulas y a hacer coincidir de manera correcta las relaciones sexuales con la ovulación. El uso de una aplicación como Ovia lo hace aún más fácil, ¡pero eso ya lo sabías!

5) Mantén relaciones sexuales en el momento adecuado.

Esto puede parecer obvio, pero muchas personas creen que pueden embarazarse en cualquier momento del mes. Solo se puede concebir durante los 5-6 días que rodean la ovulación, llamada la ventana fértil, así que asegúrate de tener relaciones sexuales durante ese tiempo (incluso varias veces al día si te apetece). Tienes más posibilidades de concebir si mantienes relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, porque te aseguras de que el esperma estará en tu cuerpo justo cuando se libere el óvulo.

6) Deja de fumar.

Los cigarrillos y concepción no se mezclan. Fumar puede afectar a la ovulación y a los niveles hormonales, e incluso hacer que tus óvulos sean menos receptivos al esperma. Dejar de fumar es difícil, pero ahora es el momento de hacerlo: puede reducir tus posibilidades de embarazarte y aumentar el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento.

7) Deja el anticonceptivo hormonal al menos un mes antes de empezar a intentar.

Tras dejar de tomar anticonceptivos hormonales, como la píldora o el anillo Nuva, el cuerpo tarda unas semanas, incluso meses, en el caso de algunas mujeres, en volver a tener un ciclo menstrual natural. Date el tiempo suficiente para adaptarte.

8) Haz ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Hacer ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo, tu piel y tu tono muscular, fortalecer tu salud cardíaca y aumentar tus posibilidades de embarazarte. Intenta hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al día, cinco veces a la semana (es decir, dos horas y media cada semana). Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el simple hecho de salir a caminar en lugar de conducir o tomar el transporte público puede marcar la diferencia. Ten en cuenta que el ejercicio extremo puede tener un efecto negativo en la fertilidad, por lo que si tu grasa corporal es muy baja o estás entrenando de forma intensa durante más de siete horas a la semana, deberías hablar con tu proveedor de atención médica sobre la posibilidad de dar un paso atrás.

9) Limita el alcohol a una bebida al día (o ninguna).

La mayoría de los expertos coinciden en que una copa de vino o una cerveza de vez en cuando están bien cuando se intenta concebir, pero más de eso puede perjudicar la fertilidad. Algunos estudios han descubierto que solo dos bebidas al día pueden reducir la fertilidad en un 60 %. Si bebes, una ración es solo 5 onzas líquidas de vino o 12 onzas líquidas de cerveza al día, que es quizá menos de lo que estás acostumbrada. Tu apuesta más segura es evitar el consumo de alcohol por completo.

10) Intenta usar pruebas de predicción de ovulación.

Estas pruebas funcionan mediante la detección del aumento de la hormona luteinizante en la orina que se produce entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Los expertos están divididos en cuanto al valor de las pruebas de ovulación: algunos dicen que son caras e inexactas, y otros confían en ellas para comprobar cuándo están ovulando. Puedes detectar cuándo estás ovulando utilizando otros factores, como los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal basal (TCB). Sin embargo, si tienes un ciclo irregular, es más probable que te beneficies de las pruebas de ovulación porque la ovulación puede ser más difícil de predecir.

11) Reduce la cafeína.

Las investigaciones están divididas en cuanto a si la cafeína puede perjudicar la fertilidad, pero la mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de cafeína es segura. Algunos estudios han descubierto que más de 500 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas cinco tazas de café, tiene un efecto negativo sobre la fertilidad. Pero eso es un día muy cargado de café para la mayoría de las personas. Hay mucha menos cafeína en la mayoría de los tés que en una sola taza de café, así que cámbiate al té o limítate a una taza de café de 12 onzas al día para estar segura. Ten en cuenta también que la cafeína puede estar presente en cosas que no te esperas, como el chocolate y los suplementos, así que lee con cuidado las etiquetas.

12) Dile a tu pareja que siga masturbándose.

La masturbación regular, incluso a diario, ayuda a la procreación al mantener el sistema reproductivo del hombre fluido y en funcionamiento. También limpia los espermatozoides más viejos y los sustituye por células más nuevas, que, según las investigaciones, están menos dañadas y tienen mejor movilidad. No eyacular durante cinco días o más puede afectar de forma negativa al recuento de esperma y a la salud de los espermatozoides, ¡así que no te aguantes!

13) Mantén la hidratación.

Para producir el flujo cervical óptimo para favorecer la concepción (el tipo transparente y elástico que ayuda a los espermatozoides a nadar) tendrás que mantener la hidratación. Intenta beber al menos ocho vasos de agua de ocho onzas al día. Si te resulta difícil beber suficiente agua, prueba a llevar una botella de agua grande, a registrar el agua que bebes en una aplicación como Ovia, a infusionar el agua con fruta para darle sabor, a añadir hielo o a incluir agua con gas. Si tomas medicamentos para la alergia con descongestionantes, ten en cuenta que pueden resecar las membranas mucosas de todo el cuerpo, lo que también puede tener un efecto adverso en el moco cervical.

Puedes saber si te estás hidratando lo suficiente comprobando la orina. Si orinas cada dos o cuatro horas y tu orina es clara o de color amarillo muy claro, estás bien. Si es de color amarillo, debes beber un poco más. Si es naranja o naranja oscuro, estás deshidratada y necesitas beber más de inmediato.

14) Acuéstate boca arriba durante 15 minutos después del sexo.

Quizá hayas oído este consejo antes, y en realidad hay algo de verdad en él. Los investigadores que realizaron un estudio en 2009 sobre la inseminación intrauterina (IIU) descubrieron que las mujeres que se acostaban boca arriba durante 15 minutos después del procedimiento tenían un 50 % más de probabilidades de concebir. El coito no es lo mismo que la IIU, por lo que no está claro hasta qué punto los resultados de este estudio son aplicables fuera del laboratorio, pero desde luego no puede hacer daño.

15) Consume alimentos saludables.

No hay un alimento milagroso que debas comer para concebir. Es más importante que comas una variedad de verduras, frutas, carbohidratos complejos y proteínas magras. Intenta consumir al menos 3 tazas de verduras al día, y trata de incluir proteínas en cada comida. Comer una variedad de frutas y verduras coloridas infundirá tu dieta con antioxidantes y nutrientes. Y no te saltes las verduras de hoja verde: están cargadas de folato y hierro que necesitas ahora más que nunca.

Esto es lo que necesitas evitar:

• Carbohidratos refinados como el pan blanco y las golosinas azucaradas.
• Carnes procesadas como perritos calientes.
• Demasiados carbohidratos en general (todos tendemos a comer más de lo que en realidad necesitamos).
• Pescado con alto contenido en mercurio, como el atún enlatado, el pez espada congelado, el blanquillo y el tiburón.

16) No te enfermes.

Es más difícil concebir cuando tu cuerpo está bajo el estrés de una enfermedad. Evita los alimentos crudos y poco cocinados, en especial las carnes, lávate las manos con frecuencia con jabón y agua caliente, haz ejercicio con regularidad, toma tus vitaminas y trata de dormir al menos siete horas por noche.

17) Asegúrate de que tu pareja masculina cumple con su parte.

Aunque lo hagas todo bien, tu pareja masculina también debe poner de su parte. Lee más sobre si tu pareja masculina podría estar perjudicando tu fertilidad y qué puedes hacer para solucionarlo.

18) Acude a un especialista en fertilidad.

Si llevas un año intentando concebir sin éxito y tienes menos de 35 años, o seis meses si tienes más de 35 años, deberías considerar acudir a un especialista en fertilidad. Es posible que haya un problema subyacente que el tratamiento puede abordar.

Considera estos mitos en torno a la fertilidad y la concepción

Algunos son en realidad ciertos, pero la mayoría no lo son. Mira qué mitos sobre la fertilidad se han desmentido.

1) Tragar semen te impulsa la fertilidad.

Falso. La única forma en que el esperma ayuda a la fertilidad es cuando está en el canal vaginal o en las trompas de Falopio, en camino de encontrar el óvulo. Contiene proteínas, pero hay formas mucho más eficientes de obtener la ingesta nutricional diaria que a través del sexo oral. Ten en cuenta que el sexo oral, la masturbación y cualquier otra cosa que provoque la eyaculación es saludable mientras intentas concebir y no agotará ni reducirá el recuento de espermatozoides de un hombre. Véase el mito número 17 para más detalles.

2) Tendrás gemelos si comes boniatos (camotes).

Sin confirmar, pero quizá falso. Este mito de la fertilidad comenzó cuando los investigadores descubrieron que la tasa de gemelos era cuatro veces mayor en África Occidental que en el resto del mundo. Los investigadores trataron de determinar la causa de los partos múltiples y examinaron la dieta de la comunidad, observando que la gente comía casi solo plantas de yuca, que son un tipo de camote.

Sin embargo, los investigadores nunca han vinculado de forma concluyente una dieta rica en camote con el hecho de tener gemelos, y dado que el camote tienen almidón y carece de un valor nutricional significativo, empezar una dieta solo de camote con la esperanza de concebir múltiplos no es una buena idea.

3) Relájate y te embarazarás.

Falso. Las personas infértiles están hartas de que les digan que no embarazarse es «todo cosa de la menta», y por una buena razón: no es cierto. Aunque mantenerse relajada y positiva puede proporcionar algunos beneficios para la salud (y el estrés grave puede afectar a la capacidad de ovular en casos extremos), la infertilidad es una condición médica con causas distintas. Estas causas requieren un tratamiento, no solo una sonrisa.

4) Debes tener relaciones sexuales todos los días para potenciar tu fertilidad.

Falso. Solo puedes concebir durante los 5-6 días de tu ventana fértil. Eso significa que no puedes embarazarte durante el resto del mes. Debes centrarte en mantener relaciones sexuales durante la ventana fértil, incluso varias veces al día si te sientes juguetona, pero las relaciones sexuales durante el resto del ciclo no harán nada para aumentar tu fertilidad.

Si quieres tener sexo porque te apetece y quieres sentirte más cerca de tu pareja, ¡genial! Solo ten en cuenta que lo haces por otras razones además de hacer un bebé.

5) El tamaño del pene o de los testículos de un hombre afecta a su fertilidad.

Falso. Este mito puede haber surgido porque la sociedad ejerce mucha presión sobre el tamaño del pene de los hombres, lo que lleva a muchas personas a asociar un paquete más grande con estereotipos «varoniles» como la virilidad, el deseo sexual, la masculinidad y la fertilidad. En realidad, el tamaño del pene no tiene nada que ver con la fertilidad. Mientras un hombre esté sano y sea capaz de penetrar y eyacular, el tamaño no importa.

6) Tener sexo por la mañana aumenta la fertilidad.

Falso. Este mito de la fertilidad tiene su origen en la falsa creencia de que el hombre «guarda» de algún modo un almacén de más esperma durante la noche cuando duerme, que el sexo matutino vacía. Aunque hay algunas investigaciones que sugieren que el recuento de espermatozoides del hombre es algo superior por la mañana, cualquier diferencia es menor: solo se necesita un espermatozoide para fecundar un óvulo, y el recuento de espermatozoides puede variar entre 75 y 76 millones.

Es más importante tener relaciones sexuales durante tu ventana fértil, sin importar si es por la mañana, por la tarde, por la noche o por todo lo anterior.

7) Puedes concebir un niño o una niña haciendo ciertas cosas.

Falso. ¿Has oído alguno de estos mitos sobre de fertilidad sobre el sexo del bebé? Para concebir una niña, pon una cuchara de madera y unas tijeras bajo tu cama y un lazo rosa bajo tu almohada. Los testículos de tu pareja masculina deben estar calientes si quieres un niño y fríos si quieres una niña. Si tienes relaciones sexuales al principio de tu ventana fértil, el bebé será un niño; ten relaciones sexuales más tarde para concebir una niña. Come más calorías y bebe té verde para concebir un niño. Incluso hay aplicaciones para móviles que anuncian que te permiten elegir el sexo de tu bebé.

Por desgracia, no hay pruebas de que ninguno de estos métodos tenga ningún efecto sobre el sexo de tu bebé. Incluso las estrategias más conocidas para medir el tiempo de las relaciones sexuales (el método Shettles y el método Whelan) se contradicen entre sí. Es mejor que te centres solo en concebir un bebé sano y en conocer el sexo más adelante.

8) Cuélgate boca abajo durante 20 minutos después del sexo para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo.

Falso. Los espermatozoides son increíblemente buenos en su tarea de nadar para alcanzar tus óvulos. Están programados de forma química para hacerlo, millones de ellos a la vez. Eso significa que no necesitan tu ayuda -o la de la gravedad- para llegar a allí. No te preocupes por hacer una parada de hombros, levantar las piernas contra la pared o colgarte boca abajo en una mesa de inversión después del sexo; ninguno de ellos parece muy cómodo y ninguna investigación ha encontrado una relación entre ellos y la concepción.

9) Beber alcohol con moderación no perjudica tu fertilidad.

Cierto. El alcohol durante la concepción y el embarazo es un tema controvertido, pero las investigaciones sugieren que beber con moderación no interfiere en la concepción. La clave aquí es «con moderación», lo que significa hasta una bebida al día para las mujeres o dos bebidas para los hombres. Una bebida es solo 5 onzas líquidas de vino o 12 onzas líquidas de cerveza al día, que es quizá menos de lo que estás acostumbrada. Una copa de vino aquí y allá podría ayudarte a tener ganas de todo ese sexo alrededor de la ovulación, también.

Sin embargo, las reacciones de muchas personas al alcohol varían, así que escucha a tu cuerpo: si sientes que una copa a la mañana siguiente te produce dolor de cabeza y deshidratación, evítala. Si una copa de vino te hace relajarte y sentirte bien, entonces tómatela.

10) Las mujeres de 20 años no tienen problemas de fertilidad.

Falso. Aunque la fertilidad disminuye a medida que la mujer envejece, los problemas de fertilidad pueden existir y existen en las mujeres desde la pubertad hasta la menopausia. Eso incluye a las veinteañeras. Muchas mujeres de 20 años luchan contra el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, los fibromas y otras enfermedades relacionadas con la fertilidad. La edad es sin duda un factor que contribuye a la fertilidad, pero también lo son los factores relacionados con el estilo de vida, como el peso, los medicamentos, la dieta y el entrenamiento deportivo. El hecho de que una mujer tenga veinte años no significa que no haya tenido problemas de fertilidad, por lo que la sensibilidad es importante.

11) Las mujeres son fértiles y pueden embarazarse en todo momento.

Falso. Véase el mito número cuatro más arriba, pero para reiterarlo aquí: una mujer solo puede concebir durante los 5-6 días que rodean la ovulación, llamada «ventana fértil».

12) No debes usar lubricante durante el sexo porque es malo para el esperma.

Algo cierto. Algunos tipos de lubricantes son seguros cuando estás intentando concebir, pero otros no. Evita cualquier lubricante que contenga espermicida; está diseñado para matar los espermatozoides, así que es lo contrario de lo que quieres cuando estás intentando concebir. Aunque no contengan espermicida, muchos de los lubricantes más utilizados, como KY Jelly, FemGlide y Astroglide, pueden tener también efectos perjudiciales para los espermatozoides y cambiar el equilibrio del PH dentro de la vagina. No utilices nada para lubricar que no esté específicamente diseñado para su uso durante el sexo, como la vaselina. Busca lubricantes diseñados para ayudar a la concepción, como Pre-Seed, o aceite para bebés, que según investigaciones anteriores es seguro para el esperma.

Sin embargo, el mejor lubricante para la concepción es el de tu propio cuerpo. Muchas mujeres no producen suficiente lubricación natural para tener relaciones sexuales cómodas hasta que tienen al menos veinte minutos de juegos eróticos, así que caliéntate y asegúrate de que primero estás de humor. Bebe mucha agua a lo largo del día para ayudar a la hidratación, también.

13) La infertilidad es siempre culpa de la mujer… o del hombre.

Falso. Las causas de infertilidad son uniformes entre las parejas. Los problemas de infertilidad causados por las mujeres se producen en el 40 % de los casos; los problemas de infertilidad causados por los hombres se producen en el 40 % de los casos; y el 20% restante de los problemas tienen causas desconocidas. Si tienes problemas para concebir, no asumas que es culpa tuya (o de tu pareja). Acudir a un especialista en fertilidad es la única manera de saber más sobre la causa.

14) La gente tiende a embarazarse con más facilidad después de adoptar un niño.

Falso. Este mito proviene de las historias de parejas que no podían concebir, así que adoptaron… y de repente se encontraron embarazadas cuando no lo estaban intentando. Como la mayoría de las historias, se difunde porque es irónica e interesante, pero no hay ninguna prueba de que tener otro hijo en casa debido a la adopción suponga un impulso de fertilidad para los padres.

15) Puedes «sincronizarte» con los ciclos de otras mujeres y que te baje la regla cuando ellas lo hagan, perjudicando tu posibilidad de embarazarte.

Falso. El mito de que las mujeres que pasan mucho tiempo juntas se acercan tanto que sus ciclos menstruales ocurren al mismo tiempo (también llamado «sincronía menstrual») es muy popular debido a un estudio de 1971 que afirma que existe. Sin embargo, investigaciones más recientes no han encontrado pruebas que lo confirmen, y parece más probable que los periodos se solapen solo por casualidad. Eso significa que no tienes que preocuparte de que tus amigas íntimas que tienen la menstruación influyan en que tú tengas la tuya y perjudiquen tus posibilidades de concebir durante ese ciclo.

16) La cafeína es mala cuando se intenta concebir.

Sin confirmar. Las investigaciones están divididas en cuanto a si la cafeína puede perjudicar la fertilidad, pero la mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de cafeína es segura. Hay mucha menos cafeína en la mayoría de los tés que en una sola taza de café, así que cámbiate al té o limítate a una taza de café de 12 onzas al día para estar segura. Ten en cuenta también que la cafeína puede estar presente en cosas que no te esperas, como el chocolate y los suplementos, así que lee con cuidado las etiquetas.

17) La masturbación disminuye la fertilidad del hombre.

Falso. Los mitos de que la masturbación agota las reservas de espermatozoides del hombre y lo deja menos fértil han existido a lo largo de la historia… y no son ciertos. La masturbación regular ayuda a la procreación al mantener el sistema reproductivo del hombre fluido y en funcionamiento. También limpia los espermatozoides más viejos y los sustituye por células más nuevas, que, según las investigaciones, están menos dañadas y tienen mejor movilidad.

18) Puedes embarazarte durante la menstruación.

Falso.* Decimos que este mito de la fertilidad es falso con una importante advertencia. Aunque no puedes embarazarte durante la fase menstrual -el periodo-, sí puedes embarazarte por mantener relaciones sexuales durante el periodo. Es un poco confuso, pero esta es la diferencia: dado que los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto vaginal hasta cinco días, es posible que te embarazes si mantienes relaciones sexuales durante el final de la menstruación, y luego tienes una ovulación temprana no más de cinco días después. Sin embargo, es muy poco probable. Por el contrario, tu cuerpo es incapaz de que un óvulo sea fecundado durante la fase menstrual.

19) ) Beber jarabe para la tos para aumentar la fertilidad.

Falso. Un estudio realizado en la década de 1980 identificó uno de los ingredientes del jarabe para la tos, la guaifenesina, por su capacidad para diluir el moco cervical. Como ya sabrás si has estudiado la ciencia de tu ciclo, el moco cervical fino y elástico es tu tipo más fértil y ayuda al movimiento de los espermatozoides. Sin embargo, no hay estudios que demuestren que el jarabe para la tos aumente en verdad las posibilidades de embarazarse, así que no lo utilices a menos que estés en realidad enferma.

20) Los orgasmos hacen que las mujeres liberen óvulos.

Falso. El proceso que lleva a la ovulación es un aumento gradual de estrógenos durante varios días; no está relacionado en absoluto con los orgasmos. Los orgasmos están asociados a la liberación de la hormona oxitocina, que puede provocar pequeñas contracciones uterinas que pueden ayudar a atraer a los espermatozoides hacia el óvulo. Sin embargo, los orgasmos no provocan la liberación de ningún óvulo.

21) Una mujer puede embarazarse mientras amamanta.

Cierto. Se rumorea que amamantar es una forma de control de la natalidad, y que es imposible embarazarse mientras se da de mamar. No es cierto. Es menos probable que concibas mientras amamantas porque inhibe las hormonas que provocan la ovulación, pero no está descartado. Los expertos de la Liga Internacional La Leche afirman que el riesgo de embarazo durante la lactancia es inferior al seis por ciento si la única fuente de alimentación de tu bebé es la leche materna, si tu hijo tiene menos de seis meses o si tu periodo menstrual aún no ha vuelto.

22) La posición del misionero es la única forma de embarazarse.

Falso. Este rumor tiene quizá su origen en la creencia errónea de que la gravedad desempeña un papel importante en el movimiento de los espermatozoides (véase el mito número 8). No es así: es tan probable concebir con la mujer encima como con el misionero, y el misionero no es la única posición sexual en la que puedes embarazarte. Ni siquiera es la mejor posición para concebir, que es otro mito común. No se ha demostrado que ninguna posición potencie la fertilidad por encima de otra, así que elige la que más te guste.

23) El uso de la píldora anticonceptiva dificulta la concepción.

Falso. Aunque tu ciclo puede tardar unas semanas o meses en volver a la normalidad cuando dejas de tomar la píldora anticonceptiva, deberías tener la misma probabilidad de concebir después. Algunos estudios han descubierto que la previa toma de la píldora aumenta la fertilidad de la mujer cuando intenta embarazarse después.

24) Necesitas tener un orgasmo para concebir.

Falso. Algunas pruebas sugieren que los orgasmos pueden ayudar a que los espermatozoides lleguen al óvulo, pero no son necesarios para concebir. Si este mito fuera cierto, las tasas de infertilidad serían mucho más altas: alrededor del 75 % de las mujeres nunca llegan al orgasmo solo con el coito, y entre el 10 y el 15 % dicen que no tienen ningún orgasmo. Los orgasmos son estupendos, pero no son necesarios para concebir o incluso para tener relaciones sexuales placenteras.

Cómo seguir los datos que predicen tu ventana fértil

Tu cuerpo tiene muchas formas diferentes de comunicar cuándo vas a ovular y qué puedes hacer para aumentar tus posibilidades de concebir.

El seguimiento de tus datos de salud y fertilidad te ayudará a identificar ciertos patrones, tendencias y señales que tu cuerpo comunica para hacerte saber cuándo podrías estar ovulando. El seguimiento de tus datos generales de salud también te ayudará a mantener tu fertilidad fuerte, ya que podrás saber si algo está perjudicando tus posibilidades de concebir. Hay muchas piezas diferentes de datos que componen el rompecabezas de la fertilidad, y obtendrás las predicciones más precisas posibles si las registras todas juntas. Podrás desarrollar tu propia hoja de ruta personalizada hacia la ovulación que podrás seguir en cada ciclo mediante el seguimiento de los siguientes datos:

• Flujo cervical (FC): Producido de forma natural por el cuerpo, el flujo cervical comienza siendo seco o espeso al principio del ciclo, y tiende a ser fino y elástico en el momento de la ovulación. Basta con introducir un dedo limpio en la vagina y observar el líquido que se recoge frotándolo entre los dedos. Seguir la progresión de tu FC dentro de un ciclo puede darte una pista sobre cuándo vas a ovular.
• Temperatura corporal basal: La temperatura corporal basal, la temperatura corporal más baja en un día determinado, tiende a descender justo antes de la ovulación, y después se dispara de inmediato. El registro de la bajada de la temperatura puede ayudar a identificar cuándo la ovulación está en el horizonte inmediato, y el seguimiento del pico te ayudará a determinar tu fecha de ovulación relativa de ciclo a ciclo. La temperatura corporal basal se mide con mayor precisión con un termómetro oral por la mañana.
• Síntomas físicos: Durante la ovulación, las personas suelen sentir un poco de malestar en la parte baja del abdomen, conocido como dolor de mittelschmerz, por lo que notar el malestar puede significar que estás ovulando. Otros síntomas físicos pueden resultar correlativos para ti, por ejemplo, si tiendes a tener dolores de cabeza en los días previos a la ovulación. Registrar tus síntomas de salud de un ciclo a otro también puede ayudar a determinar si has concebido o no en alguno de ellos.
• Las emociones: La gente suele decir que se siente más social o con más energía en torno a la ventana fértil y la ovulación. Registrar tus síntomas emocionales de un ciclo a otro también puede ayudar a determinar si has concebido o no en alguno de ellos.
• Pruebas de ovulación: Las pruebas de ovulación buscan en la orina la presencia de la hormona luteinizante (LH), la hormona que se libera para ordenar al ovario que libere un óvulo. Las pruebas de ovulación pueden ayudarte a saber cuándo estás ovulando, pero no pueden indicarte con más de uno o dos días de antelación, lo que reduce a la mitad tu ventana fértil si solo confías en las tiras reactivas de ovulación. EL seguimiento de la fecha relativa de ovulación de un ciclo a otro también puede ser muy valioso no solo para identificar, sino también para predecir tu ventana fértil.
• Indicadores generales de salud: El seguimiento de los indicadores generales de salud, como la nutrición, la actividad, el sueño y la presión arterial, puede ayudarte a saber cómo tu estilo de vida puede estar afectando a tu fertilidad de un modo u otro.

Seguimiento con Ovia

Si bien en teoría es posible hacer un seguimiento de todos estos puntos de datos a mano y determinar una fecha de ovulación, Ovia hace que el registro, el gráfico, el procesamiento y el análisis de tus datos sean mucho más fáciles y productivos. Solo el programa de predicción de la ovulación de Ovia toma en cuenta todos estos puntos de datos y los agrega a través de millones de puntos de datos, y decenas de miles de mujeres, para proyectar con precisión tu propia ventana fértil. Ovia monitorea tu fertilidad y tu salud general para asegurarse de que estás haciendo todo lo posible para concebir.

Ahora que sabes cómo embarazarte más rápido, aprende más sobre cómo mejorar la salud de tu fertilidad para ayudar a reducir el tiempo de concepción.

Leer más

• Seguimiento del flujo cervical
• Seguimiento de tus estados de ánimo

Fuentes

• Bruno Scarpa, David B Dunson, Bernardo Colombo. «Cervical mucus secretions on the day of intercourse: An accurate marker of highly fertile days.» European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. Volume 125, Issue 1, Pages 72-78. Web. 3/1/2006.
• Sabita Sujan, John Danezis, Aquiles J. Sobrero. «Sperm migration and cervical mucus studies in individual cycles.» Journal of Reproduction & Infertility. 6(1):87-97. Web. Sep-63.
• Samantha J. Dawson MSc, Kelly D. Suschinsky PhD, Martin L. Lalumiere PhD. «Habituation of Sexual Responses in Men and Women: A Test of the Preparation Hypothesis of Women’s Genital Responses.» The Journal of Sexual Medicine. Volume 10, Issue 4, pages 990-1000. Web. 4/13/2015.
• Stephen R. Pallone, MD and George R. Bergus, MD. «Fertility Awareness-Based Methods: Another Option for Family Planning.» Journal of the American Board of Family Medicine. vol. 22 no. 2 147-157. Web. March-April 2009.

Cómo chequear el flujo cervical

1. Lávate bien las manos para prevenir la infección.
2. Encuentra una posición cómoda. Muchas personas consideran que sentarse en el inodoro es una posición eficaz.
3. Introduce un dedo en la vagina lo suficiente como para obtener una muestra de tu flujo cervical.
4. Examina el líquido, frotándolo entre dos dedos para determinar su grosor, pegajosidad y color.
5. ¡Registra las características del flujo cervical en Ovia!

Seguimiento del flujo cervical para señalar la fertilidad

A diferencia de la temperatura corporal basal, el flujo cervical no es solo un indicador de la fertilidad, sino también un promotor. El flujo cervical cambia de consistencia a lo largo del ciclo menstrual, pasando de ser seco y pegajoso a ser espeso y cremoso, y al final transparente y elástico cuando eres más fértil, antes de volver a ser seco y pegajoso si no se produce la concepción. Las personas con ciclos regulares pueden utilizar su flujo cervical para determinar mejor cuándo son más fértiles, mientras que las personas con ciclos irregulares pueden obtener una imagen más clara de la ventana fértil ciclo a ciclo mediante el seguimiento del flujo cervical en transición.

Información útil sobre el gen BRCA

Todas las personas son portadoras de estos genes y, por lo general, los genes funcionan para ayudar a prevenir el cáncer de mama. Lo hacen operando como genes supresores de tumores, ya que trabajan para ayudar a reparar las roturas en el ADN que pueden causar el cáncer y el crecimiento del tumor. 

Sin embargo, un pequeño porcentaje de la población es portadora de una mutación del gen BRCA (alrededor de 1 de cada 300 son portadores de una mutación BRCA1 y alrededor de 1 de cada 800 son portadores de una mutación BRCA2), lo que significa que el gen podría no ser eficaz para trabajar como un gen de supresión de tumores para ayudar a prevenir el cáncer de mama. Esto significa que las personas con una mutación del gen BRCA tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama y otros tipos de cáncer, y más probabilidades de hacerlo a una edad más temprana. Las personas con una mutación BRCA también pueden transmitir esta mutación a sus hijos. 

Estadísticas sobre el gen BRCA

Alrededor de 1 de cada 8 mujeres estadounidenses (o el 12 %) padecerá cáncer de mama a lo largo de su vida, pero las mujeres con determinadas mutaciones genéticas tienen un riesgo mayor. Se calcula que entre el 55 y el 65 % de las mujeres con la mutación BRCA1 y el 45 % de las mujeres con la mutación BCRA2 desarrollarán cáncer de mama antes de los 70 años. Y las mujeres con una de estas mutaciones tienen más probabilidades de desarrollar un cáncer de mama más agresivo y difícil de tratar y, si consiguen que su cáncer sea tratado con éxito, de tener una probabilidad superior a la media de desarrollar un segundo cáncer, lo que se denomina recurrencia.

Estas cifras pueden parecer aterradoras, pero la gran mayoría de los casos de cáncer de mama pueden tratarse con una detección temprana. Este es incluso el caso de las personas que tienen una de las mutaciones BRCA. Y menos del 10 % de las mujeres a las que se les diagnostica un cáncer de mama presentan dicha mutación. 

Cualquiera puede ser portador de las mutaciones BRCA1 y BRCA2, pero las personas de determinados grupos étnicos tienen más probabilidades de portar la mutación, como las personas de ascendencia judía de Europa del Este o Central, franco-canadiense e islandesa. 

Las personas que quizá tengan un mayor riesgo de padecer este tipo de mutaciones hereditarias (en función de su salud personal, de sus antecedentes familiares de cáncer o de que padezcan un tipo específico de cáncer de mama) pueden desear someterse a una prueba del gen BRCA. Esta prueba de sangre analiza el ADN para identificar si la persona es o no portadora de una mutación BRCA heredada. Si la prueba es positiva, la persona puede trabajar con un médico para conocer su riesgo de cáncer. Si la prueba es negativa, significa que no hay ninguna mutación. Sin embargo, a veces la prueba puede revelar variantes genéticas que pueden o no estar asociadas a un mayor riesgo de cáncer de mama y ovario. Si parece que una prueba genética podría ser apropiada para ti, podrías trabajar con un asesor genético para decidir qué tipo de opciones de pruebas genéticas serían las mejores para ti y discutir lo que los resultados significarán para tu salud.

Fuentes

• Mayo Clinic Staff. “BRCA gene test for breast and ovarian cancer risk.” Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, September 1 2016. Retrieved December 18 2017. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/brca-gene-test/about/pac-20384815.
• “BRCA: The Breast Cancer Gene.” National Breast Cancer Foundation, Inc. National Breast Cancer Foundation, Inc. Retrieved December 18 2017. http://www.nationalbreastcancer.org/what-is-brca.
• “BRCA1 and BRCA2: Cancer Risk and Genetic Testing.” National Cancer Institute at the National Institutes of Health. U.S. Department of Health and Human Services, April 1, 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/genetics/brca-fact-sheet#q2. 
• “PFS007: BRCA1 and BRCA2 Mutations.” The American Congress of Obstetricians and Gynecologists. The American College of Obstetricians and Gynecologists, October 2017. Retrieved December 18 2017. https://www.acog.org/Patients/FAQs/BRCA1-and-BRCA2-Mutations.

La importancia de dormir lo suficiente

Es muy importante para nuestra salud. Así que no solo puede ser que un domingo te pongas a ver una serie hasta altas horas de la noche y llegues al trabajo el lunes arrastrando, sino que si te acostumbras a hacer este tipo de cosas, también puede ser bastante duro para tu salud a largo plazo.

El sueño afecta en gran medida a la salud de varias maneras

El sueño es saludable, y del todo necesario, por muchas razones. Uno de los increíbles regalos que nos da el sueño es mantener nuestro estado de ánimo, nuestro juicio, nuestra concentración y nuestra plasticidad cerebral (la capacidad del cerebro para aprender y retener información) en plena forma, y todo ello puede verse afectado cuando no dormimos lo necesario. ¿Qué más sufre? Nuestra capacidad de seguridad: el riesgo de sufrir accidentes y lesiones graves también aumenta cuando no descansamos lo suficiente. Los expertos creen que el sueño puede incluso ayudar a eliminar los productos de desecho de las células cerebrales.

No descansar lo suficiente a largo plazo puede hacer que enfermes

A largo plazo, está igual de claro que necesitamos nuestro descanso. No dormir lo necesario de forma regular está asociado a una serie de problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la diabetes. Los síntomas de ciertos problemas de salud (como la presión arterial alta, la depresión, las migrañas y las convulsiones) pueden empeorar si no se duerme lo suficiente. También existe una relación entre la falta de sueño y una alta probabilidad de aumento de peso. Incluso se ha demostrado que los problemas crónicos de sueño están asociados a trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad.

Pero, ¿cuántas horas de sueño son suficientes?

A estas alturas quizá lo entiendas: ¡el sueño es importante! Pero, ¿cuánto necesitas? Si estás durmiendo entre 7 y 8 horas por noche, es muy posible que estés recibiendo la cantidad recomendada, ya que esta es la cantidad que los expertos recomiendan para los adultos de 26 a 64 años. Pero no es una talla única: algunas personas necesitan dormir más y otras menos. Hasta 10 horas o tan solo 6 horas también pueden ser la cantidad adecuada. No se recomienda dormir más o menos que esto, y dormir fuera de este rango podría significar que alguien está experimentando un problema de salud grave. Si esa suposición tan extendida de que 8 horas de sueño por noche es el número mágico está dando vueltas en tu cabeza, pero resulta que de verdad te sientes increíble andando con dormir solo 6 horas y media, pues ese podría ser el número de ricitos de oro («¡Perfecto!») para ti.

En realidad, tienes que prestar atención a cómo parece que duermes por la noche y cómo te sientes durante el día, y utilizar esta información para averiguar qué es lo mejor para ti. Mientras lo haces, intenta estar en sintonía con la cantidad de sueño que necesitas para sentirte lo mejor posible: feliz, productivo, alerta, fresco al despertar, capaz de concentrarte y sin sueño durante el día.

Cuando acudir a tu proveedor de atención médica

Si notas que no estás durmiendo bien por la noche (tienes problemas para conciliar el sueño, sueño interrumpido, problemas para respirar, ronquidos, hormigueo o calambres en las piernas, o cualquier otra cosa que parezca estar fuera de lugar y que te impida un sueño reparador) habla con tu proveedor de atención médica para que pueda ayudarte a averiguar si hay un problema de salud subyacente que pueda estar impidiéndote dormir bien por la noche.

De vez en cuando, todos vamos a tener ese lunes difícil en el trabajo en el que necesitamos tomar una taza de café extra para superar el día. Pero no quieres que eso sea lo que sientas día a día. Y, de verdad, te mereces días felices y noches de descanso.

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• 5 cambios pequeños que te pueden ayudar a dormir mejor que nunca
• Rituales para dormir mejor

Fuentes

• “Consequences of Insufficient Sleep.” Healthy Sleep. Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, December 18 2007. Retrieved February 11 2019. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences.
• “The Science of Sleep: Understanding What Happens When You Sleep.” Johns Hopkins Medicine. The Johns Hopkins University, The Johns Hopkins Hospital, and Johns Hopkins Health System. Retrieved February 11 2019. https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy-sleep/sleep-science/the-science-of-sleep-understanding-what-happens-when-you-sleep.
• “Sleep and Disease Risk.” Healthy Sleep. Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, December 18 2007. Retrieved February 11 2019. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk.
• “Sleep, Performance, and Public Safety.” Healthy Sleep. Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, December 18 2007. Retrieved February 11 2019. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk.

Lo que debes saber sobre COVID-19 y el embarazo

Aquí está lo último del equipo clínico de Ovia Health, incluyendo respuestas a tus preguntas y algunas orientaciones prácticas.

Si estoy embarazada y me enfermo con COVID-19, ¿la infección será peor?

Es posible. Los expertos en salud pública siguen recopilando y comunicando información sobre COVID-19 y el embarazo. Un informe actualizado que incluye datos desde 2020 hasta mediados de 2021 de los CDC [1] indica que las personas embarazadas y las recién embarazadas (dentro de los 42 días de haber dado a luz) tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones significativas a causa de COVID-19 que sus pares no embarazadas. Esto significa que, aunque el riesgo general de enfermedad grave es bajo, hay un mayor riesgo de hospitalización, intubación y ventilación mecánica, coágulos y de requerir cuidados intensivos. También existe un mayor riesgo de resultados adversos del embarazo, incluyendo un parto prematuro y un posible mayor riesgo de pérdida del embarazo en comparación con las mujeres embarazadas que no enfermaron con COVID-19. 

Estos riesgos son en especial ciertos en el caso de las personas de raza negra embarazadas, que experimentan desde hace tiempo casi el doble de riesgo de parto prematuro que las personas blancas. Muchos estudios han demostrado que la raza es quizá un factor de riesgo independiente cuando se trata de resultados de cuidados de salud como el parto prematuro, distinto de otros factores de riesgo como los ingresos o la educación. Ese riesgo relacionado con la raza puede deberse a las tensiones crónicas del racismo social, así como a las desigualdades relacionadas con la raza que se han detectado en el sistema de salud.

A las personas embarazadas que den positivo en la prueba de Covid-19 se les debe ofrecer una charla sobre el medicamento Paxlovid. Puedes obtener más información aquí.

¿Qué puedo hacer para prevenir una infección?

Los CDC recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses, incluidas las que están embarazadas, amamantando, intentando embarazarse ahora o que podrían embarazarse en el futuro, deben recibir la vacuna contra COVID-19. También recomiendan que todas las personas mayores de 5 años reciban una vacuna bivalente de refuerzo. Investigaciones recientes demuestran que las dosis de refuerzo pueden ser más importantes en el caso de las personas embarazadas que tienen un mayor riesgo de contraer una nueva infección covid debido a los cambios que se sospecha que se producen en el sistema inmunitario. 

La prevención no es diferente para las embarazadas que para cualquier otra persona. Sigue los consejos que recibes de tu departamento de salud local, de los CDC y de tu proveedor de atención médica. Evita ir a lugares públicos si crees o sabes que tienes COVID-19 para evitar contagiar a otros. 

Todas las personas que se encuentren en zonas con una transmisión importante o generalizada del virus deben llevar máscaras cuando estén en el interior y practicar el distanciamiento social. Se ha demostrado que estar vacunado proporciona protección contra la enfermedad grave de COVID-19, sin embargo, todavía se puede enfermar y transmitir la enfermedad a personas vulnerables que no están vacunadas o no pueden ser vacunadas (como los recién nacidos).

Es importante destacar que las vacunas están disponibles y son gratuitas para todas las personas mayores de 6 meses en los Estados Unidos y, como se mencionó antes, se recomiendan para las personas embarazadas. Para más información sobre las vacunas, dirígete aquí. 

¿Debo volver a la oficina?

Si has podido trabajar desde casa desde el comienzo de la pandemia, es posible que ahora estés de vuelta en la oficina, o que te estés preparando para volver a ella pronto. Algunos empleadores siguen ofreciendo políticas híbridas o a distancia. Si quieres iniciar una conversación con tu empleador sobre las adaptaciones en el trabajo, habla con tu proveedor de atención médica sobre lo que te recomendaría en función de tus circunstancias y del riesgo comunitario en tu zona. 

¿Es seguro el desinfectante de manos durante el embarazo?

Sí, sí, SÍ. Los CDC informan [3] que el lavado de manos con agua y jabón es más eficaz que el desinfectante de manos. Sin embargo, no puedes llevar el lavamanos en el coche o en un paseo o al supermercado, así que asegúrate de usar desinfectante de manos con regularidad además de lavarte las manos. Además, a menudo es mucho más fácil pasar el desinfectante de manos por las manos de tus hijos que lavarlas de forma correcta, así que considera también este hábito regular.

Si contraigo COVID-19, ¿se lo transmitiré a mi feto?

Las investigaciones más recientes sobre el tema afirman que la transmisión del COVID-19 durante el embarazo es muy poco frecuente: en el caso de las madres de América del Norte, la tasa era de alrededor de 0.1 %. Esto no incluye el riesgo de transmitirlo a tu recién nacido durante los cuidados rutinarios del postparto. Sin embargo, estudios demuestran que las personas que dieron positivo en la prueba de COVID-19 durante el embarazo tienen más probabilidades de sufrir complicaciones, como el parto prematuro [6]. No hay pruebas de que el parto por cesárea reduzca el riesgo de infección, por lo que no se recomienda.

¿Y durante y después del parto?

Es muy importante que llames a tu proveedor de atención médica antes de ir al hospital si crees que tienes COVID-19 o piensas que podrías haber estado expuesta. Una vez en el hospital, tu proveedor de atención médica sabe qué hacer para reducir el riesgo de que tu bebé (y los profesionales de salud que te atienden) se infecten.

Ten en cuenta que dar positivo a covid cuando estás de parto puede provocar cambios en tu plan de parto y en tu estancia en el hospital. Algunos profesionales de salud siguen recomendando a las familias que sigan todas las precauciones de aislamiento posibles en las últimas semanas de embarazo para evitarlo.

¿Qué riesgo corre mi bebé? ¿Y qué hay del riesgo para mis otros hijos?

La buena noticia es que los niños parecen tener menos riesgo de enfermedad severa de COVID-19 que los adultos, y lo mismo parece ocurrir con los bebés [7]. Y las evidencias actuales sugieren que no es probable que los bebés se contagien de COVID-19 de sus madres siempre que se tomen medidas preventivas como llevar una máscara cerca del bebé, lavarse las manos durante 20 segundos antes de cogerlo, y otras que se enumeran aquí. Aun así, debes hacer todo lo posible para reducir el riesgo de exposición. Los niños con ciertas condiciones subyacentes corren el riesgo de sufrir complicaciones a causa de COVID-19, por lo que es importante mantenerlos a salvo y comunicarte con el pediatra.

¿Es seguro amamantar si creo que tengo COVID-19?

La lactancia materna tiene muchos beneficios para los padres y los bebés. Parece poco probable que COVID-19 pueda transmitirse a través de la leche materna, aunque los anticuerpos sí pueden transmitirse. 

Si tu prueba de covid es positiva (o si crees que tienes covid), existen directrices pertinentes de los CDC para el cuidado del recién nacido. En el hospital, los CDC recomiendan discutir con tu proveedor de atención médica los riesgos y beneficios de cuidar a tu recién nacido mientras estás enferma. Fuera del hospital, recomiendan que un cuidador sano con bajo riesgo de covid grave cuide de tu bebé. Si esto no es posible, lávate las manos con frecuencia, y siempre antes de tocar a tu bebé, y usa una máscara cuando estés a menos de 2 metros (o seis pies) de tu bebé o de otra persona. Si tienes un cuidador que vive en casa contigo, también debe llevar una máscara siempre que cuide a tu bebé.

Sabemos que en el caso de otras enfermedades, los anticuerpos se transmiten al bebé a través de la leche materna. Los anticuerpos son lo que el cuerpo produce para ayudar a combatir las enfermedades. La investigación sobre los anticuerpos covid en la leche materna es en realidad alentadora y sugiere que los anticuerpos se transmiten a través de la leche materna tras la infección o la vacunación (en particular cuando se utiliza la vacuna ARNm). Se están llevando a cabo más investigaciones para determinar durante cuánto tiempo están presentes los anticuerpos tras la infección o la vacunación. 

¿Cómo puedo contribuir a evitar el contagio de COVID-19 a otras personas?

Si tiene tos, fiebre, resfriado u otros síntomas respiratorios, o si crees que puedes haber estado expuesto a COVID-19, llama a tu proveedor de atención médica o al hospital antes de acudir a una cita o a la sala de emergencia. 

De este modo, tu proveedor de atención médica estará preparado para atenderte bien sin exponer a otros. En general, si tienes estos síntomas o crees que puedes haber estado expuesta a COVID-19, asegúrate de poner de tu parte y practicar el distanciamiento social: mantenerte a dos metros de distancia de los demás, no acudir a espacios concurridos y prestar especial atención a mantenerte alejada de los ancianos, de las personas con sistemas inmunitarios comprometidos y, sí, de otras personas embarazadas. (Es obvio que no puedes estar a dos metros de tu hijo, como saben todos los padres de un niño enfermo, así que haz lo mejor que puedas y no te preocupes demasiado si «lo mejor» no es «perfecto»). Puedes encontrar recomendaciones de los CDC aquí de cómo darte seguimiento tras la exposición. 

¿Y mis visitas prenatales? ¿Debo seguir asistiendo a todas mis visitas?

La respuesta corta es sí, sobre todo para las visitas que incluyen un ultrasonido, pruebas fetales o están en el tercer trimestre. Para otras visitas, la respuesta es tal vez, y depende de tu estado de salud y de la práctica de tu proveedorde atención médica. En caso de duda, llama a tu proveedor de atención médica y pregúntale si sería razonable hacer la visita prenatal por vídeo o teléfono.

Aunque te de nervios ir al hospital, es importante que te pongas en contacto con tu proveedor de atención médica si algo no te parece bien.

¿Y si estoy intentando concebir y aún no me embarazo?

No hay pruebas de que COVID-19 o cualquier otro virus similar afecte a la concepción o cause defectos de nacimiento si se estás enferma cuando concibes.

¿Las personas embarazadas deberían recibir la vacuna contra COVID-19?

La decisión de vacunarse o no es una elección personal. Varias organizaciones clínicas muy respetadas, como los CDC, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG, en inglés) y el Colegio Americano de Enfermeras Parteras (American College of Nurse-Midwives, ACNM, en inglés), recomiendan la vacuna a las personas embarazadas, amamantando y que estén intentando concebir [11].

Los primeros ensayos clínicos de las vacunas contra COVID-19 fabricadas por Pfizer-BioNTech, Moderna, Novavax y Johnson & Johnson no incluyeron a participantes que se sabía que estaban embarazadas o en periodo de lactancia. Esto es típico de la investigación farmacéutica. Sin embargo, estudios recientes han incluido a las personas embarazadas y muestran que no existe un mayor riesgo para este grupo y que las vacunas en cualquier trimestre no tienen un impacto negativo en los resultados del embarazo. Además, vacunar o reforzar en el segundo o tercer trimestre puede ofrecer una protección adicional a tu recién nacido.

Además, ninguna de estas vacunas contra COVID-19 contiene virus «vivos». Esto significa que no se puede contraer COVID-19 de las vacunas. En general, las vacunas que no contienen virus «vivos» son seguras durante el embarazo y no aumentan el riesgo de infertilidad, aborto espontáneo, anomalías fetales o mortinatos. Los efectos secundarios de las vacunas contra COVID-19 incluyen dolor en el lugar de la inyección, fiebre, fatiga y escalofríos. Por lo general desaparecen después de un par de días. Estos estos efectos secundarios son normales y esperables, y son indicadores de que tu sistema inmunitario está haciendo su trabajo para aprender a protegerte del virus. Se han notificado casos muy raros de reacciones adversas e inesperadas a las vacunas. Una reacción alérgica grave llamada anafilaxia puede ocurrir en casos muy raros y la vacuna de Johnson & Johnson se ha relacionado con casos raros de coágulos de sangre peligrosos [5]. La incidencia de estos efectos adversos es muy baja y vacunarse sigue siendo más seguro que infectarse con COVID-19. [12]. Los CDC recomiendan que las mujeres menores de 50 años sean conscientes de este riesgo y sepan que existen opciones de vacunas que no conllevan este mismo riesgo.

Los CDC también recomiendan a las personas embarazadas que se pongan en contacto con los expertos de Mother to Baby para obtener más información: https://mothertobaby.org/. Tu partera, médico u otro profesional de la salud es un gran recurso para obtener más información sobre la vacuna contra COVID-19. En última instancia, tú es quien sabe lo que es mejor para tu cuerpo y tu familia.

¿Debo recibir la vacuna de refuerzo contra COVID-19 si estoy embarazada?

Sí. Todos aquellos mayores de 6 meses son ahora elegibles para una vacuna bivalente de refuerzo (específica para ómicron). Para las personas embarazadas, la vacuna de refuerzo puede añadir una capa adicional de protección contra las altas tasas de una nueva infección en el embarazo.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Actualizado el 30 de enero de 2023

Fuentes:

Dara D. Mendez, Vijaya K. Hogan & Jennifer F. Culhane «Institutional racism, neighborhood factors, stress, and preterm birth». Ethnicity & Health. 19:5, 479-499. October 18, 2013.

Jasmine D. Johnson et al., “Racial Disparities in Prematurity Persist Among Women of High Socioeconomic Status,” American Journal of Obstetrics & Gynecology 2. 2(3), 100104. Nov 10, 2020

James W. Collins Jr et al., “Very Low Birthweight in African American Infants: The Role of Maternal Exposure to Interpersonal Racial Discrimination” American Journal of Public Health. 94(12), 2132–2138. December 2004.

Braveman Paula, et al. «Explaining the Black-White Disparity in Preterm Birth: A Consensus Statement From a Multi-Disciplinary Scientific Work Group Convened by the March of Dimes» Frontiers in Reproductive Health. Vol. 3. 684207 September 2, 2021.

Tu guía COVID-19

Cómo encontrar servicios de salud mental durante la pandemia

La pandemia de coronavirus ha provocado nuevos factores de estrés en todas nuestras vidas, y es posible que quieras  acudir a un profesional de la salud mental en busca de apoyo. La buena noticia es que tienes muchas opciones diferentes que considerar. Pero este tipo de búsqueda puede resultar abrumadora con facilidad, y si no te sientes bien, puede ser aún más difícil. ¿Por dónde empezar?

Averigua con qué tipo de proveedor de salud mental te gustaría trabajar

Debido a las diferencias en la educación y la formación, los distintos especialistas en salud mental tienen diferentes áreas de interés, por lo que debes trabajar con alguien en función de tus necesidades individuales. En realidad, se trata de intentar averiguar quién podría ser la mejor opción para ti.

• Especialistas que pueden proporcionar terapia y consejería: psicólogos clínicos, trabajadores sociales clínicos, terapeutas matrimoniales y familiares, consejeros de salud mental, consejeros profesionales acreditados, consejeros certificados en materia de alcoholismo y drogadicción, consejeros pastorales, psicólogos escolares, entre otros; en ocasiones, los psiquiatras también proporcionan terapia, aunque esto no es habitual.
• Especialistas que pueden recetar medicamentos: psiquiatras y enfermeros practicantes psiquiátricos o de salud mental; en algunos estados y territorios los psicólogos también pueden recetar medicamentos.

El tratamiento de salud mental puede incluir o no medicación. A algunas personas les va muy bien trabajar solo con un terapeuta, y a otras les va mejor con una combinación de terapia y medicación. Tendrás que trabajar con un proveedor para averiguar qué es lo más beneficioso para ti.

Si no estás segura de qué tipo de proveedor sería el mejor para ti, siempre puedes pedirle consejo a tu proveedor de atención médica habitual: tu proveedor de atención primaria, tu ginecólogo/obstetra, o tu partera, en fin, con quien te sientas más cómoda para iniciar la conversación. Es importante que hables con ellos con sinceridad, pero si crees que no te dan una respuesta en particular útil, debes saber que no es culpa tuya: este tipo de profesionales no son especialistas en salud mental. Por eso es tan importante que vayas más allá de tu proveedor de atención médica habitual y trabajes con un profesional de la salud mental que pueda proporcionarte atención especializada.

Consulta con tu seguro médico

Un factor importante a la hora de elegir el proveedor de servicios médicos puede ser la cobertura del seguro médico que tengas. Por ley, las aseguradoras están obligadas a proporcionar el mismo nivel de cobertura para las enfermedades mentales que para las físicas, pero en la práctica, las formas de proporcionar esta cobertura pueden resultar complicadas. Ponerte en contacto con tu aseguradora puede ayudarte a comprender con claridad la atención disponible para ti.

Si tienes un seguro médico, comprueba con este qué tipo de tratamiento de salud mental está cubierto por el plan.

Muchas aseguradoras tienen un directorio en línea en el que puedes buscar para obtener una lista de los proveedores de atención médica de tu zona que están cubiertos por tu seguro. Muchas aseguradoras tienen también una línea telefónica especial de salud mental o conductual a la que puedes llamar para que te pongan en contacto con un proveedor de salud mental de tu red de seguros que podría ser adecuado.

Dado que tu cobertura de salud mental puede ser diferente de un lugar a otro o de un proveedor de salud mental a otro, puede ser útil investigar estos detalles desde el principio. Si tienes en mente un especialista preferido, llama a la consulta de este para preguntar de manera directa qué tipos de seguro aceptan y el costo de los servicios. Y si no aceptan nuevos pacientes, siempre puedes pedirles que te remitan a otro profesional de tu zona.

Si no tienes seguro, aún puedes obtener servicios de salud mental

Muchos proveedores de salud mental, incluidos los hospitales universitarios y los institutos de formación o los centros de salud comunitarios financiados por el gobierno, ofrecen servicios de bajo costo o de escala que pueden hacer posible el tratamiento incluso sin seguro, por lo que esto no tiene por qué impedirle obtener la ayuda que necesitas. Si estás en la escuela, los consejeros escolares y los centros de salud para estudiantes también pueden ser un buen lugar para empezar.

Algunas herramientas de búsqueda que puedes utilizar:

• El Instituto Nacional de Salud Mental ofrece una serie de enlaces a recursos con directorios de proveedores que se pueden buscar.
• La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias ofrece un directorio de proveedores de salud mental en el que se pueden realizar búsquedas.
• La Asociación American de Psiquiatría tiene una herramienta de «búsqueda de psiquiatras».
• Psychology Today tiene una herramienta de «búsqueda de terapeutas».
• Para el apoyo al embarazo y al postparto, Postpartum Support International tiene una línea de ayuda y una base de datos de recursos locales.
• Psychology Today tiene una herramienta para buscar terapeutas, psiquiatras, grupos de apoyo y/o centros de tratamiento.
• Para el apoyo al embarazo y al postparto, Postpartum Support International tiene una línea de ayuda, una base de datos de recursos locales y un directorio de especialistas en salud mental perinatal.
• La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva dispone de una base de datos para encontrar profesionales de la salud mental especializados en salud reproductiva y apoyo a la fertilidad.
• También puedes visitar el sitio web del gobierno de tu estado o condado y buscar el departamento de servicios de salud.

Cuando puedes esperar hablar con un proveedor de salud mental

No es raro que se tarde un poco en recibir respuesta de un proveedor de salud mental por lo general, y ahora mismo, dado que muchos están muy solicitados debido al brote de coronavirus, el proceso de inicio puede tardar un poco más. Así que ponte en contacto con varios proveedores de salud mental.

Una vez que te respondan y decidas seguir adelante con un proveedor de salud mental concreto, sabes que también puede tardar un poco en ser atendido para tu primera cita. Pero una vez que lo hayas hecho, puedes esperar hablar con este cada semana o dos semanas, una especie de ritmo que funcione para ambos.

Una última cosa que hay que tener en cuenta cuando se trabaja en estrecha colaboración con un terapeuta: no todos los terapeutas serán adecuados para ti. Los terapeutas lo saben y quieren estar seguros de que las necesidades de sus clientes están cubiertas. Así que si empiezas a trabajar con un proveedor de salud mental que no te parece adecuado, no te desanimes. Si te sientes cómodo, pídeles que te recomienden otro terapeuta o sigue buscando por tu cuenta. Hay uno se adapta a ti.

Lo que debes saber sobre la telemedicina

Debido al distanciamiento social impuesto por el brote de coronavirus, muchos proveedores de servicios de salud mental ofrecen ahora opciones de telesalud, en las que se puede hablar con un profesional por teléfono o por videochat. Y los estudios sugieren que la terapia conversacional a través de canales de telemedicina es tan eficaz como la terapia conversacional en persona. Esto significa que puedes empezar a trabajar con un profesional de la salud mental ahora para obtener el apoyo que necesitas, incluso si no puedes salir de casa.

Qué hacer si necesitas ayuda ahora mismo

Para situaciones más breves o de emergencia, existen líneas telefónicas de ayuda y emergencia que ofrecen apoyo en cualquier momento, como:

• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255 o chat en línea)
• La Línea de ayuda en caso de catástrofe (1-800-985-5990)
• La Línea de texto para crisis (envía el texto HOME al 741741)
• 9-1-1

Pide ayuda inmediata si la necesitas.

Inicia tu búsqueda hoy mismo

Es del todo normal que necesites algo de ayuda en este momento. Esperamos que te comprometas a iniciar hoy mismo la búsqueda de un proveedor de servicios de salud mental para que puedas estar un paso más cerca de obtener el apoyo que necesitas: te lo mereces.

Tu guía COVID-19

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health.

Fuentes

• Lisa Gillespie. “Even with coverage expansion, access to mental health services poses challenges.” Kaiser Health News. Henry J. Kaiser Family Foundation, December 2018. Retrieved March 27 2020. https://khn.org/news/even-with-coverage-expansion-access-to-mental-health-services-poses-challenges/.
• Helen Jack, Alan Stein, Charles R. Newton, Karen J. Hofman. “Expanding access to mental health care: a missing ingredient.” The Lancet. 2(4): e183-184. April 2014. Retrieved March 27 2020. https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(14)70029-4/fulltext.
• Amy Novotny. “A new emphasis on telehealth.” American Psychological Association. 42(6): 40. June 2011. Retrieved March 27 2020. http://www.apa.org/monitor/2011/06/telehealth.aspx.
• APA Coronavirus Resources.” American Psychiatric Association. American Psychiatric Association. Retrieved March 27 2020. https://www.psychiatry.org/psychiatrists/covid-19-coronavirus.
• “Help for mental illness.” National Institute of Mental Health. U.S. Department of Health and Human Services. Retrieved March 27 2020. https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml.
• “Types of Mental Health Professionals.” Mental Health America. Mental Health America. Retrieved March 27 2020. https://www.mhanational.org/types-mental-health-professionals.

¿Las clínicas de fertilidad retrasan/cancelan los tratamientos si no tengo COVID-19?

Para ralentizar la propagación de COVID-19 y reservar los limitados recursos del sistema médico para las situaciones más críticas, la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (American Society for Reproductive Medicine, ASRM, en inglés) recomendó en marzo de 2020 que se pospusieran todos los tratamientos de fertilidad que no fueran «esenciales». Desde entonces, la mayoría de los servicios se han reanudado en la mayoría de las localidades. Es posible que se te pida que acudas a tus citas sin acompañante, además de llevar una máscara e informar de los síntomas o la temperatura antes de tu visita.

Cada mes, la ASRM ofrece nuevas orientaciones a las clínicas de fertilidad para ayudarles a decidir si están preparadas para reanudar algunos o todos los tratamientos de fertilidad, en función de su situación y recursos locales.  Las actualizaciones se publican para el público aquí cuando estén disponibles. Mantente en contacto con tu clínica para obtener la información más reciente.

¿Es arriesgado embarazarse durante la pandemia de COVID-19? 

En la actualidad no hay pruebas clínicas que sugieran que las personas deban evitar embarazarse durante la pandemia de COVID-19. Si te embarazas, la disponibilidad de la atención prenatal será un poco diferente. Puedes leer más sobre esto aquí. 

Además, debes saber que las personas embarazadas tienen un mayor riesgo de padecer una enfermedad grave si contraen COVID-19. Por lo tanto, si estás embarazada, es una buena idea protegerte a ti misma y a tu futuro bebé con la vacuna y el refuerzo. 

Enfrentarse a la infertilidad y a los tratamientos de fertilidad ya fue bastante duro. Ahora tengo covid y el retraso o la cancelación de los tratamientos está llevando mis emociones al límite. ¿Dónde puedo acudir para obtener ayuda especializada en este sentido?

Un resultado positivo de covid durante un tratamiento de fertilidad puede ser devastador. A menudo es necesario realizar pruebas rutinarias de covid para protegerte a ti y a los miembros de tu equipo de cuidados de salud. Es importante hacer todo lo posible para evitar un resultado positivo. Por lo general, esto significa asegurarse de que toda la familia está vacunada y reforzada, y tomar precauciones adicionales como usar máscaras o limitar las interacciones sociales a las actividades al aire libre. Algunas personas deciden aislar a su familia en momentos en particular delicados, como justo antes de la transferencia de embriones.

La Asociación Nacional de Infertilidad (RESOLVE) es un excelente punto de partida para encontrar apoyo y orientación durante este difícil momento. Además de la Línea de ayuda gratuita, ofrecen Centro de Recursos COVID-19 con información y seminarios web que pueden referirse a lo que estás viviendo, desde «Cómo afrontar la noticia de que tu ciclo se ha pospuesto» hasta grupos de apoyo virtuales que siguen reuniéndose durante el distanciamiento social. 

Necesito cuidado médico sexual o reproductivo urgente (por ejemplo, anticonceptivos, pruebas de ETS, servicios de aborto). ¿Qué debo hacer?

Si no tienes un proveedor de atención primaria o un ginecólogo/obstetra (o si lo tienes pero no deseas utilizarlo ahora), Planned Parenthood es una gran opción. Planned Parenthood está utilizando la telemedicina, como las citas por teléfono y por vídeo, para ampliar el acceso a este tipo de servicios durante COVID-19. En la mayoría de los lugares, los procedimientos y las visitas urgentes siguen realizándose con las precauciones adecuadas para evitar la transmisión del COVID-19. Las citas se pueden programar por teléfono o en la página web. No importa en qué parte de Estados Unidos vives, también puedes tomar Plan-C acudiendo a un proveedor de atención médica y hacer que te lo envíen directo a tu casa. 

¿Debo vacunarme contra COVID-19?

Todas las personas que reúnen los requisitos para recibir la vacuna en este momento deberían poder hacerlo, si así lo desean. Varias organizaciones clínicas muy respetadas, como los CDC, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG, en inglés) y la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM), recomiendan la vacuna a las personas embarazadas, amamantando y que estén intentando concebir [2]. Si decides vacunarte, debes saber que la vacuna es gratis para todo el mundo en los Estados Unidos, sin importar de la situación del seguro.

Los primeros ensayos clínicos de las vacunas contra COVID-19 fabricadas por Pfizer-BioNTech, Moderna, Novavax y Johnson & Johnson no incluyeron a participantes que se sabía que estaban embarazadas o amamantando. Esto es típico de la investigación farmacéutica. Sin embargo, estudios recientes han incluido a las mujeres embarazadas y amamantando y muestran que no existe un mayor riesgo para este grupo y que las vacunas no tienen un impacto negativo en los resultados del embarazo. 

Además, las vacunas contra COVID-19 no contienen virus «vivos». Esto significa que no se puede contraer COVID-19 de las vacunas. En general, las vacunas que no contienen virus «vivos» son seguras durante el embarazo y no aumentan el riesgo de infertilidad, aborto espontáneo, anomalías fetales o mortinatos. Los efectos secundarios de las vacunas contra COVID-19 incluyen dolor en el lugar de la inyección, fiebre, fatiga y escalofríos. Por lo general desaparecen después de un par de días. Estos efectos secundarios son normales y esperables. Son indicadores de que tu sistema inmunitario está haciendo su trabajo para aprender a protegerte del virus. Dicho esto, se ha informado de reacciones adversas muy raras e inesperadas con las vacunas. En casos muy raros puede producirse una reacción alérgica grave llamada anafilaxia. La vacuna de Johnson & Johnson se ha relacionado con raros casos de peligrosos coágulos de sangre [3] y solo debe usarse en ciertas situaciones. La incidencia de estos efectos adversos es muy baja. Vacunarse sigue siendo más seguro que infectarse con COVID-19.

Por último, para las mujeres cuyos cuerpos y ciclos se ven afectados con facilidad por el estrés, podría ser difícil concebir en este momento. Hay algunos reportes de personas que tienen cambios temporales en sus periodos (más abundantes, comenzando unos días más tarde de lo esperado) después de recibir la vacuna contra COVID, aunque se necesita más investigación para ver si hay una relación. Incluso sin una investigación más profunda, se espera que estos cambios sean temporales y no se espera en absoluto que afecten a la fertilidad.

Tu partera, médico u otro profesional de la salud es un gran recurso para obtener más información sobre la vacuna contra COVID-19. En última instancia, tú es quien sabe lo que es mejor para tu cuerpo y tu familia.

¿Debo recibir la vacuna de refuerzo contra COVID-19?

Los CDC recomiendan la vacuna de refuerzo para todas las personas mayores de 6 meses.  

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Actualizado 30 de junio de 2023

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